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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消

フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消
美容整形ブームが徐々に加速してきている日本では、豊胸術を受ける女性が非常に増えてきています。
まだまだ豊胸に対して抵抗を持っている女性も多いですが、自然でいかにも感が出ること無く美しい豊胸が出来るのです。 フォトシルクプラスというのは、イタリア製DEKA社から発売されている最新式美肌治療器となります。
誰もが求めている美肌を気軽に実現出来る機器で、美容業界でも非常に注目されている最新機器なのです。

フォトシルクプラスは多くの人が悩むシミやシワ、肌質改善と総合的に改善することが出来ます。
年齢によるお肌のトラブルだけではなく、ニキビや赤ら顔などといった治療にも効果が認められています。

火傷の危険性が低いフォトシルクプラスなら安心して施術を受けることができ、照射後すぐにメイクをすることが可能です。
実年齢よりも老けているように見えてしまうシワやくすみを解消し、若々しく美しいお肌を実現させることが出来るのです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-7-06

さつまいもって、
何となく太る印象の方が強かったんですが、
減量にはもってこいなんですよね!

昔から
さつまいもは食物繊維の塊なので、
便秘解消に効果的と言われてきました。

お子さんの頃には、
「さつまいもを食べるとオナラが出る」
なんて我慢した方も多いかもしれませんが…

食物繊維が多いというだけでも、
減量に向いている食材なんです。

それに、さつまいもって
実はそんなにカロリーが高くないんですよね。
ライスよりもカロリーが低いくらいなんです。

一般的なさつまいも減量の方法は、
1日三食の中の一食の主食を、
蒸かしたさつまいもにするというものです。

つまり、1日一食だけ、
ライスやパンの代替食品として、
さつまいもを食べるということになります。

さつまいもの調理法は焼いても蒸してもいいのです。
でも、蒸した方が適度な水分を保てるので
減量には良いと思います。

また、皮も一緒に食べると
一層、減量効果が期待できますよ。

連日一人分だけさつまいもを蒸すのが面倒なら、
まとめて蒸して冷凍して、食べる時にレンジで温めてもいいですね。
それに、濡らしたペーパータオルを巻いて、
その上からラップで包んで、チンしても
蒸かしさつまいもを作ることができますよ。

どうしても間食が我慢できないという方は、
おかしの代わりに、蒸かしさつまいもを食べるのもオススメです。

おかしやケーキよりは、
さつまいもの方が、断然低カロリーで食物繊維や栄養がとれます。
少量でもお腹が満足しますので、食べ過ぎも防いでくれますよ!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-7-03

健康的に減量を行う為には、
減量に効く栄養素を覚えておきましょう。

減量で理想の身体を実現させる為には、
食生活を見直す必要がありますね。

栄養の取りすぎやバランスの崩れは肥満の原因ともなります。
基本は多種類の食品をバランスよく摂取し、
1日に3食きちんと食べることです。

そして
減量に効果的な栄養素を
上手にご飯に取り入れて、
健康的に減量を行っていきましょう。

まず
減量に欠かせない栄養素として
注目されているのが、ビタミンB群です。

ビタミンB群には
炭水化物やたんぱく質、脂肪などの栄養素の
代謝を促進する働きがあります。

ビタミンB2は脂肪の代謝、B1は糖質の代謝、B6はたんぱく質の代謝に
必要な栄養素なので、
効率良くエネルギーを消費するためにも、欠かせませんね。

また
食物繊維も減量に効く栄養素のひとつ。
海藻、きのこ、根菜などにも多く含まれる食物繊維は、
腸の働きを高める効果があるので、便秘防止にもお勧めです。

減量でご飯制限を行うと
どうしても便秘がちになるもの…
肌荒れなどの原因ともなるので、
意識して取り入れたい栄養素の一つです。

脂肪分解酵素の働きを活発にする効果があるアミノ酸も
減量中に摂取したい栄養素です。
アミノ酸は魚介類や肉類に多く含まれています。

減量中は
魚や貝からアミノ酸を摂取するとよいでしょう。
脂肪燃焼効果がある、コエンザイムQ10もお勧めの栄養素!

減量時に不足しがちな栄養素を
ご飯やサプリメントで上手に補って、
健康的に減量を行いましょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-7-01

おはようございます!(´・∀・`)ノ

今朝はちょっと気分が良いです♪

昨日友達から連絡をもらったんだけど、
なかなか時間が合わなくて、晩くらいに
時間が空いたのでかけてみたら・・・

赤ちゃんができたって凄く喜んでいて。

実は、ずっとできなくて、前にあった時も
すごい気にしていて・・・。

でも、そういう時って、なんて言い返して良いか
正直わからなくて。

周りからはチェコに遊びに行ったりして、
仲良い夫婦でい~ねって言われつつ、そろそろ
子どもは?って言われたりとかしてて。

それが悩みにもなっていたんだよね。

ダイエットシェイク ストロベリー味とか飲んだりもしていたし、
エアリーシェイプとかwiiスポーツとか
体動かしたり、健康のために気を遣っていたりしたけど、
最近は子どもができるように気遣っていたみたいで。


2週間、父とプレゼントを買いに
行きたいと思ってます♪

何が良いかなー。

性別もまだわからないけど、楽しみで仕方ない。

わき腹が太ったーなんて言ってたのが、
もう今は気にせず、太りすぎない程度に好きな物を
食べて、元気な赤ちゃんが生まれると良いよね。

ウインドウショッピングによく行ってたし、夫婦仲良しだから、
姫路にお気に入りの店を見つけたり、
テンプラセットとかオススメでよく教えてくれたり。

楽しみながらも、2人とも気にしていて、お互いを
労りあっているおれには理想の夫婦。


離婚問題や不倫やら云々色々な話が世の中あるけど、
あんな夫婦になりたいなーって思うしね。

とはいえ、おれにはまだ先のはなし。


――――――以上で今日の報告を終わります。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-6-28

白寿になるお母さんが田舎で達者に暮らしている。

デイサービスのお世話にはなっているが頭はしっかりしており、
今でも新聞は隅から隅まで読み、
わたしよりよっぽど世間のニュースに詳しい。

デイサービスの職員の方々からも頼りにされていると、
お母さん自身が得意げに話してくれる。

頭の体操的なレクリエーションの時間に
「四語熟語」の穴埋めテストの様なものが出るらしい。

いつもトップと言うより、若い職員も分からないと
最後はお母さんに聞くようなことがしばしばであるそうだ。

その様な話を帰省でお母さんを見舞いに行くと
お母さんの口から以上に他人様から聞くので嬉しくもあるが、
古希を迎えるお子さんのわたしとしては
お母さんを未だ超えることが出来ないのに恥じ入るばかりである。

しかしお母さんが幾ら達者と言え99歳、あと半年で100歳の誕生を迎える。
世話をしてくれるわたしのお姉ちゃんがいるとは言え、
見舞った後の別れはつらくてつらくて…

また、今回の帰省にはいろいろ複雑な思いもあった。

お母さんに本当のことを言った方がよいかどうか迷いがあったからである。
それは、わたしの「早期発見」の癌の手術を言うべきかどうかであった。

手術そのものは大成功で、
「再発」さえなければ、そして誰にも言わない限り、
嫁以外誰も知らずに済む。

田舎に向かう「汽車」に乗っている間も
言うべきかどうか結論が出ないままお母さんと向き合ってしまった。

久しぶりの田舎のご馳走を食べながら夜遅くまで談笑し、
お母さんの笑顔を見ているとやっぱり言うまいと、
結局「癌」についてはお母さんにもお姉ちゃんにも言わないままである。

そして「元気で達者で暮らすのよ!」と
今回もまたお母さんに励まされたのを「車中」で思い出し
わたしは涙を抑えながら帰宅した。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-6-21

ダイエットを思い立ったときに、
極端に食べる事を減らしたり、
偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は
結構多いようですが…

誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を
持っているわけはありませんので、
大半の人は挫折してリバウンドします。

度を越した食べる事制限を続けていると、
拒食症・過食症などの摂食障害を、引き起こす可能性もありますので、
一日に最低限必要な栄養素は摂取するべきなんです!

俺自身、過去に少々過度な食べる事制限をした経験がありますが、
健康障害を生じるほどではなかったにせよ、
低血糖状態で一日中頭がぼーっとしていました。

確かに体重はふた月で6キロほど減りましたが、
やせるというよりやつれた感じで、周りの人から心配されるほどでした。

経験上からもいえることですが、
より整ったスタイルにするためのダイエットが、
健康を害するリスクを負いながら、
みすぼらしくやせても何の意味もありません。

人間の体は極端にエネルギー摂取が減ったときに、
飢餓状態に備えて代謝が落ち、脂肪をあまり燃やさなくなるそうです。

そして、わずかな食べる事からも
脂肪を貯めこんでしまうので、体脂肪は減りません。

さらに極端な食べる事制限をしていると、
体は摂った食べる事から最大限の栄養素を吸収しようとしますので、
以前と同じ量の食べる事に戻しただけで太ってしまうのです。

極端な食べる事制限をしている間は、
空腹によるストレス状態が続いているので、
その反動から食べる事制限をする前よりも
食べる事量が増えてしまうことが多いようです。

結局、極端な食べる事制限ではやせにくい体になった上に、
食べる事量が増えてしまう危険性がありますので、
激しい空腹を我慢する割には、なんにも良いことがないんですよね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-6-15

私のパパは典型的な早寝早起きの人。
夕方の9時には床に就き、午前中は4時前に起床する。

起きてからは熱い珈琲を入れ、
午前中食までの時間をゆっくり勉強するパパを尊敬こそすれ、
到底真似できないと思っていた。

しかし、
大学受験を控えながら、
全く成果のあがっていなかった秋に、
一か八か私も午前中型人間となることを決意した。

パパにそのことを告げると嬉しそうに
「起きているかどうかチェックしてやるよ」と言った。

パパはその言葉通り、毎午前中5時にきっかり顔を出した。
そして、たっぷりと珈琲をポットに作り差し入れてくれた。
その心遣いが嬉しく、一層勉強に励もうと思ったのは言うまでもない。

しかし、
それまで夕方型だった私の体内時計が
そう一息に切り換わるはずもなく、
始めて2週間を過ぎた頃から…

起きることはできるのだが、6時過ぎにどうも眠くなる。
無理に起きて珈琲を飲んでも、落ちてくる瞼に適うはずもなく、
結局本の上に突っ伏して寝てしまう毎日が続いた。

12時間の勉強にも支障が出てきたが、もう少し頑張ればと、
ずるずる同じパターンを繰り返していた。

ある午前中、
いつもはポットを渡すとすぐ行ってしまうパパが、
「ちょっと雨戸を開けてみないか」と言った。

寒いのに…と思いつつ、私は雨戸をそっと開けた。

東に面した私の部屋の外には、
夕方の空から明け方の朝焼けにつながる
美しいグラデーションが広がっていた。
今まで見たこともない美しい光景だった。

「綺麗だろ。私はこの午前中の風景にひかれて、
早起きするようになったんだ」
そして、
「けれど、お前にこのスタイルが合っているとは限らない。
いずれにしろきちんと充分な睡眠を取らないと、
勉強どころか体質が駄目になってしまうよ」
と、パパは言った。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-6-14

息子を健康に育てたいと思うなら、
1日3度のご飯をしっかりと与えて、
それ以外ではおやつを与えないのがベストだと思う。

息子は午前10時や午後3時には
ウエストがすき始めるのだから、
この時間帯には息子を外に連れ出して、
外で遊ばせれば良い。

小学生なら何かしらの習い事をさせて、
おやつにありつけないようにしてしまえばいいのだ。

…とは言いつつも、
いつも息子たちからの
おやつの要求をかわし続けることはできない。

例えば
悪天候の日などは自宅に息子たちがいるので、
おやつを母親にせがむようになる。

こういう場合、
息子たちの要求を否定できたとしても、
他の違う所で反抗して来るので、
非常に厄介なことになってしまう。

ウエストをすかしても
我慢するということが身についていないために、
その怒りはかなり激しいものがある。

そこでこの手の理不尽な要求には
「木の実」を与えることで、
息子たちの願望を満たしてあげよう!

「木の実」は
息子たちにとって、
最高のおやつになりうる。

「木の実」には多少の糖分が含まれているので、
血糖値の低下を抑えることができるし、
しかも、植物性蛋白質と物性脂肪が豊富に含まれているし、
ビタミンやミネラルも大量に含んでいるので、
息子の健康に害がないどころか、逆に健康の増進につながる。

しかも、
木の実には多少の糖分が含まれているが、
ご飯になる頃にはもう充分に血糖値が下がるようになり、
正規のご飯になれば、
きちんとご飯を食べるようになるのだ。

市販のおやつを与えると、
息子がご飯を食べなくなったり、
好き嫌いを言い出して困っている母親にとってみれば、
木の実というのは非常に有難いおやつなのである。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-6-10

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

ちょっと前に、
油抜きダイエットっていうのが
流行ったことがありますが…

女性の身体というのは、男性と比べて脂肪が多いです。
この体脂肪は、皮脂汚れと同じといってもいいもの。

メイクをクレンジングオイルで洗い流すように、
脂肪は油で落とすのが効率的です。

だから、
油を抜くのは、ダイエットにとってよくないことなんですよね。

「油を抜いたら、ダイエットできない」
ということを知らない人は…
野菜サラダには、ノンオイルドレッシング、
炒め物や揚げ物は絶対食べない!と、
油抜きのパサパサ料理ばかり、口にしてるんじゃないでしょうか?

実際、油抜きダイエットで、
皆様は、今までに痩せたことがありますか?

俺が知っている限りでは、
油抜きダイエットを実践している人ほど、
「どんな食事をしても物足りないので、
イライラしてある日ドカ食いに走っちゃう」という人が
多いような気がします。

俺たちの脳は、
タンパク質を主成分とする骨や筋肉、内臓と違って、
その乾燥重量の約70%が、油でできているんだそうですよ!
なので、脳は油の影響を受けやすいんですよね!

一時話題となった「キレやすい娘」は、
インスタント食品やファーストフードに使われている質の悪い油によって、
脳の働きに何らかの支障が生じた結果だ、と言っている専門家もいます。

油抜きダイエットでストレスがたまるのも、
脳がまさにパサパサの状態になって、
正常なコントロールができなくなっているのかもしれませんね。

良い油をとって、良い脳をつくりましょう。
そして、ストレスをなくすことが
ダイエット成功への近道だと思うんですが…

え?もう時間だ。仕事行ってきます~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-5-29

産後ダイエットは、
お腹周りについた脂肪を取ることが、メインの目的です。

出産後の身体は、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、
脂肪の割合が増えています。
また、基礎代謝も低下しているので、
皮下脂肪を燃焼しにくく、太りやすい身体になってしまっているんですよね。

そういった産後の時期に、
甘いおかしを食べ過ぎたり、ご飯量を増やしたりすると、
産後太りが悪化してしまうので、気をつけましょう。

消費されるエネルギーは、
炭水化物や脂肪ですが、身体に筋肉がついていないと、
スムーズに消費されません。

なので、
良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、
産後ダイエットには重要です。

あれもこれもと食べ放題では、
あっという間に、痩せにくい身体を作ってしまいますよ。

満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、
ご飯に工夫するだけでも、随分違いが出るものです。

産後に元の体型に戻りたいのであれば、
妊娠中も、産後ダイエットのことを頭に置いて、
ご飯に気をつけるなど、努力するようにしましょう。

そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちなので、
体調が悪くなければ、ウォーキングなど、
身体に無理のかからない、軽い運動を取り入れると良いでしょう。

家にひきこもるのでなく、赤ちゃんを連れて、
外に散歩に出るだけでも違いますよ。

産後ダイエットは、
出産後半年間が勝負とよく言われていますが、
実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、
その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておきましょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-5-24

シェイプアップでリバウンドしないためには、
リバウンドの原因を理解しておきましょう。

シェイプアップのリバウンドとは、
せっかく減った体重が戻ってしまったり、
さらにシェイプアップ前よりも体重が増えてしまう状態です。

せっかく痩せてきれいになろう…と始めた
シェイプアップなのに、逆効果になってしまっては大変!!

そんなシェイプアップの敵である
リバウンドを引き起こさない為に
きちんとしたシェイプアップ計画を立てていきましょう。

シェイプアップで
リバウンドが発生する大きな原因の一つとして
基礎代謝力の低下があります。

基礎代謝というのは、
わしたちが生きていくために最低限必要なエネルギーです。
常に使われているエネルギーなので、
寝ているときでも消費されているのが基礎代謝です。

人間の体には、
環境の変化に適応する能力が備わっています。

なので、
食べる事制限によって摂取カロリーを減らしたり、
体重が急激に減少することによって、
そういった環境に体を対応させるために
エネルギー消費量を減らしたり、
筋肉量や骨量を変化させたり…と
体のほうが変化していきます。

このような状態になると
停滞期といって、シェイプアップを続けても
体重が減らない状態になってしまいます。

そうなると
ついシェイプアップを断念してしまうという人も
少なくありません。

エネルギー消費量が以前より減少している状態のときに
シェイプアップをやめて、
以前と同じ摂取カロリーに戻してしまうと
当然のことながら体に脂肪が蓄積されてしまいます。

ですから、
シェイプアップでリバウンドしないためにも、
停滞期を乗り切ることが大切なんです!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-5-09

シェイプアップを行う場合、
多くの人は「炭水化物」を減らそうとしますが
これって間違ったカロリーの減らし方なんですよね。

確かに炭水化物も減らさなければならないのですが、
極端に炭水化物を減らすのは
失敗するシェイプアップの食事方法なんです。

3大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)の中で
わしたち人間に最も重要なのが炭水化物。

炭水化物はからだのエネルギー源となる栄養素!
炭水化物を制限しすぎるとエネルギー不足となり、
からだはタンパク質をエネルギーとして使います。

タンパク質は
筋肉をつくったり維持するために必要な栄養素です。
タンパク質が減ってしまうと
筋肉量が減ってしまい基礎代謝が低下してしまうので
からだに溜まった脂肪が落ちなくなってしまうわけです。

炭水化物を減らして体重が落ちたとしても…
それは
筋肉量が減って体重が減っているだけで
からだに溜まった脂肪はほとんど燃焼されていません。

これではシェイプアップとは言えませんよね。
でも残念なことに、ほとんどの人が
このように間違ったシェイプアップをしているのです。

炭水化物は減らしすぎても、全く減らさないのもダメ!
重要なのは、「適度に減らす」という事です。

炭水化物の上手な摂り方は、
ライスの量を減らすのが一番簡単で効果的なやり方です。

いつも食べているライスの量を
半分減らすだけで十分なのです。

たったそれだけ?と思ったかもしれませんが、
これが最も効率よく、効果的な炭水化物の減らし方です。

シェイプアップを成功させるための食事では、
炭水化物が大きなカギを握っています。

炭水化物は正しい知識をもって増減しなければ、
シェイプアップの成功はありえないのです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-5-06

朝!って感じの朝ですー

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


今日はいよいよ・・・という感じです。

コンクリート破砕器作業主任者の勉強をして、見事合格。

で、転職をした友達の合格発表の日。

見事就職が決まったら、近いうちに千歳で飲み会予定。

ぼくがドキドキ。

10年以上同じ仕事をしていた友達が、急に仕事を辞めた時に
凄く驚いたんだけど、同棲解消をしたりとかして、色々立て続けで。

「もう違う仕事に就きたい」って漏らした時に、周りも何も言えなくて。

別れて、その後に仕事もなくして。

7kg太ったからって岩盤浴や
エアロビガールの話をしていたりしてたし、ぼくとか誘って
ゴルフとかも行ってたんだけど・・・

ぶっちゃけ、ちょっとした浮気から大失敗になって・・・その相手が
疫病神!?なんて話もあったけど、今もくっついているらしい。

ま、自営で下に人もいたのに、その人たちを抱えきれなくなって
浮気がばれて別れて、落ちてったから…誰もが思うよね。

ゼナドリンとか試してみたら?とか
ダイエットシェイク コーヒー味だ寒天ダイエットゼリーと
気遣って、何かと世話してくれる相手だったから、もったいない。

でも「追い払ったら?」なんてみなさんも言えないよね。

たぶん今幸せなのは、そのまとわりついてる人だけだと思うけど、
メアド変えても電話してくるとか。

タジキスタン行くか~って年2、少なくても1回は行ってたのに、
今一人だけ不参加だし。

もう・・・頼むから合格してくれ!だけど、これで落ちたら、ますます
ぼく的にお祓いに行った方が?

いや・・・その人との縁をって思う。

浮気相手は本命がいなくなって、自分がすっかり本命気取りだし。

頼むから合格して!




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-5-03

焼肉屋さんでは
「ついつい多く注文してしまう」
「肉をつまみながら、お酒を飲みすぎてしまう」
「ごはんが進んでしまう」
「しめにビビンバやクッパなどごはんものを食べてしまう」
「果物にアイスクリームを食べてしまう」

…ということで、
減量中は困ってしまいますよね。

お肉以外の
野菜料理や魚介類などを上手に選んで食べれば
減量中でも怖くないんですよ!

まず、キムチ、カクテキなどの発酵食品は代謝を促進します。
またキムチに含まれる唐辛子は脂肪燃焼効果が期待できるので、
お肉の前に必ず食べましょう。

そして、
野菜焼きやナムル、野菜スティックなどで野菜不足を補いましょう。
またイカやホタテ、タコは肉類より低カロリーです。
噛み応えもあるので満腹感もアップしますよ。

また、スープも必ず注文しましょう。
海草や野菜がとれる、身体を温める、お腹を膨らませる…など
汁物にはメリットがいっぱい。
お酒の飲みすぎも予防できて一石二鳥です。

焼肉と言えばビールですが、
お酒類は感覚を麻痺させ、食べすぎをセーブできなくなるので危険!
ジュースなどのソフトドリンクも意外とカロリーが高いので、
ノンカロリーのウーロン茶や緑茶がおすすめです。

肉ばかり食べていると、物足りなさから、
お腹いっぱいでもビビンバ、クッパ、冷麺などの
炭水化物メニューを注文してしまいがち…
ごはんものは肉と同時進行で食べましょう。

最後のアイスクリームは魅力的ですが、確実にカロリーオーバー!
口直しのガムに留めましょう。

ついついたくさん食べてしまう焼肉屋さんでの食事も、
食べ方を考えて注文すれば、
減量中でも安心ですよ!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-4-17

トレーニングしたら腹が減るので、
いつもより余分に食べてしまう…

このあまりにも当たり前の事実が、
減量理論では、多くの場合無視されています。
人間は動物であり、トレーニングしたら腹が減るようにできているのです。

トレーニングによって体重を減らすためには、
消費カロリーが摂取カロリーを上回っている必要がありますが、
トレーニングで消費されるカロリーは少なく、
逆に太っている人が好むうまい棒(納豆味)やうまい棒(納豆味)といった
食べ物のカロリーは高めです。

ですから、
トレーニングして腹が減って
いつもより余分に少しでも食べてしまうと…
ほとんどの場合、
トレーニングで消費した分より多くカロリーを摂取してしまうわけです!

読者様は、「トレーニングしだしたら逆に体重が増えた…」
そんな経験ありませんか?

それを太っている人は
「筋肉が増えた分だからいいのだ」と言い訳してしまうことがありますが、
実は、単にトレーニングして腹が減り、余分に食べた分太っただけ…
ということもよくあることです。

もちろん実際に筋肉が増えて体重が増えた人もいるでしょうが、
それで腹回りが前より大きくなっているなら、
それは単に太っただけです。

「腹が減っても食べなければいいだけだ」と考え、
それを実行できる人は、そもそも今太っていないはずですので、
何も悩む必要はありません。

ただ、そんな鉄の意志を持っているのに、
なかなか減量できないという人は、
自分をもっと客観的に見つめ直した方がよいでしょう。
多分鉄の意志があると思っているのは勘違いです。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-4-09

寒くなりましたねー。

みなさまは風邪をひいてないですか?

犬は寒がりではないはずなのに、うちの犬は
ファンヒーターにへばりついてます。。。

今日はなんとなく思った事を書きますね

明明後日は11時から友達と
品川に骨盤リズムへ。

でも、11時からだと、夜になると
寒くなるから、洋服にも困るよね。

外ばかりで動くわけじゃないから、室内に
入ると凄く暑い時もあるし。

7KG痩せたから、寒がりになったな~んて
ママに言われたけどね・・・

骨盤リズムや腹筋で
気遣ってるから、健康的にはなっているし、
冷え性もよくなっているみたいだしね。

犬の散歩もしているけど、雨の日は休み。

曇りのち雨を見ながら、犬もわかるみたいで、
雨だとのーんびりしてるから、僕も
ゆっくりしよう

なーんてなっちゃうんだけどね。


でも、犬のいる生活になって少し変わったかなーって
最近思うんだ。

タジキスタンに行きたいって前はよく思ってたけど、
今はそんなに思わなくなったし。

夜遅く帰っても待っていてくれるし、犬はうらぎらない
っていうけど、本当にその通りだよね♪

ヒレステーキを食べている時に、あの目で見つめ
られると、負けちゃいそうになる時もあるけど(笑)

ゼナドリンとか飲んで頑張っている時より
今は痩せられたし、僕にとっては凄く大きな
存在っていえるかなー。


恋人がいなくても淋しくないっ!っていう気持ち・・・
ちょっとわかるしねー。

素直に話せる相棒ってカンジかな(笑)





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-4-04

こんばんわっすー。

このところ、
「肉体の脂肪を燃焼させる」というキャッチフレーズで
アミノ酸飲料が流行っていますよね。

実際、スーパー・コンビニなどの店頭には、
アミノ酸の種類・量が異なるアミノ酸飲料が
ずらりと並んでいます。

価格も普通のペットボトル入り飲料とほぼ同じなので、
「どうせ飲むなら…」と買われる事もあるかと思います。

とは言え…
アミノ酸を肉体の中に取り込むと、
脂肪燃焼酵素である「リパーゼ」が
まず初めに活性化されます。

リパーゼは
肉体に溜まった脂肪の分解をはじめます。

分解された脂肪が
血液中に送りこまれます。

そこで
有酸素運動をすることによって
脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、
肉体の脂肪がエネルギーとして燃焼するんです。

つまり、
アミノ酸を摂取しただけでは
脂肪が燃焼することはなく、

肉体に溜まった脂肪を燃焼させるためには、
運動する直前にアミノ酸を飲み、
30分以上の有酸素体操が必要なのです。

また、
アミノ酸は20種類ほどあり、
それぞれに特徴があって、肉体への役目も異なります。

各飲料メーカーから販売されているアミノ酸飲料は、
アミノ酸の種類や量が少なかったりということもあるので、
「減量に効きそうだ」とか、
「脂肪が燃えそうだ」という
先行したイメージで
減量効果を期待しすぎないようにしましょう。

一方、アミノ酸飲料は
電解質バランスがよく肉体に吸収されやすいので、
風邪をひいた時・疲れた時・体操の前の
水分補給といった飲み方がおすすめです。

ただ、
アミノ酸飲料には糖分も含まれていますので
飲みすぎると、
減量の妨げになりますよ!

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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-3-29

コンニチワー

今日はお友達と函館で待ち合わせしてランチです。

久しぶりに羽根を伸ばすけど、受験生の子供がいて大変らしく、
ストレスがたまっているわ~なんて言ってた。

ペルヴィスダンスも落ち着いたら、一緒に行こうって話を
しているけど、のりしおポテトチップとか食べたいもの食べて、ストレス
発散しないとね♪


たしかに、受験生への気遣いって大変だと思うし。

もしうまくいかなかった時の、メンタル面も配慮しなくちゃいけないから、
親って本当に大変だと思う。

ってあたくしも人の事言えないけど。

前はスピルザDやリケンの玄米コーヒーで、
それから12時くらいに軽く一緒にウォーキングしていたけど、
最近ではパートに出だして、なかなかそんな暇もないし。

子どもが独立したらカナダでも行きたいわねーなんて
楽しいひとときを過ごしながら、夢の話をしている時が一番楽しかったり
するものです。

でも、現実は不景気だし、パートに出たりと、何かとみんな忙しいのよね。

エクササイズ トランポリンするよりも、ハードに動いていれば、きっと
スピルザD飲んで痩せるとか思うんだけど、これがなかなか。

逆にうでが気になったりして、動けばその分食べているのかも(笑)


今日はみかん寒天をくれるって言っていたので、しばらく
オヤツはみかん寒天にしてみようと思っています。

みなさまも、どこか上手に息抜きはしてくださいね、大切ですから♪




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-3-26

ダイエット中は、
食事に使われている食材に気をつけるべきですが、
味付けも大切なんですよね。

ダイエットと味付け…
あまりピンとこないかもしれませんが、
意外とあなどれないんですよ!

みなさまは、
濃いめの味付けをしている料理を食べたら、どうなります?

塩辛いので、
ライスなどを大量にクチに入れて、
味覚を正常にしようとしませんか?

ライスを大量に食べるということは、
糖質の過剰摂取につながります。
これでは、体脂肪を増やしてくれと言っているようなものです。

また、味付けの濃い料理というのは、
塩分が当然のように高めになります。

塩分の高い食べ物を身体の中に取り込むと…
水分を排出することが困難となってくるんですよね。

みなさまは、浸透圧って知ってますよね?
濃度の高い方に水分がどんどん吸収されていくという性質のことです。

塩分の高い食べ物を食べ過ぎると、
身体の中で、浸透圧現象起きてしまうんです。

塩分が高くなったぼくたちの身体は、
なかなか水分を出すことができなくなります。

すると、身体の中に水分が過剰にたまり、
むくみの原因ともなりえるわけです。

まさに、ダイエットにとって障害ですよね!

ちなみに、
塩分は、24時間10g程度が理想的だと言われています。

塩分の低い食事でいかに満足するかということについては、
いろいろな方法がありますが…

トウガラシやシソといったものを加えると、
塩分自体は少なくなりますが、
十分に味のパンチ力は維持されるはずです。

また、お酢を使って酸味を利かせるというのも、
味の薄さをカバーする方法として有効!

塩分を上手にカットすることは、
ダイエットの成功につながるみたいですよ!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-3-15

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ

最近、朝型人間になってます。

ゆっくり朝ごはんを食べる生活になって、通勤にも歩く♪

もちろんダイエット緑茶も欠かさず飲んでます。

なぜなら…

友達が扁鵲とエアリーシェイプネオで
ダイエット大成功♪

10キロは痩せたいなーなんて話していたら、きちんと
痩せていて、たまにはご褒美に牛丼(ねぎぬき)もって言っていたから、
ちびちび目標体重決めて、ダイエットに励むことにしました。

1週間位前も知り合いに、ちょっと痩せたんじゃない?
って言われて、嬉しかったんだけど、わかってもらえると嬉しいですよね。

これからもがんばろうって気にもなるし。


あさっても友達と渋谷に行く予定なので、密かに楽しみに
しています。

わかってもらえるということは、それだけやせたってことだし。

足クビとかも洋服着ると実感することがあるから、結果が見える
のが成功の秘訣なのかなっておもったりしています。

ボクは何かと続かないから、余計嬉しいかもしれないです。

体もそうだけど、朝型になってからは肌も調子が良いし、やっぱり朝型って
大切なことなんだと実感!

ボクはどちらかと言えば夜型だったから。。。

夜の空腹に負けて食べていたりしていたから、トマト寒天を
どうしても食べたい時は食べたりして、密かに努力していたりするんだけどねー。

夏には海も行きたいし、ゆっくり頑張るかなー。

毎年気づけば大きくなっていたので、小さくなる方を目指そうと思ってます♪

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-3-07

運動すると汗をかきますが、
汗は運動によって熱くなった身体を冷ます役割をもっています。

水分補給をせずに運動を続けると、
体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなりますので、
のどがかわいたと感じる前に、しっかりと水分を補給しましょう。

7日間程度の運動なら水だけでも充分ですが、
7日間以上の激しい運動の場合は、
汗で失われるミネラルを補給できる
スポーツ飲料やミネラルウォーターがオススメ!

スポーツ飲料は体液と近い成分のため、
失われた水分やミネラルをすばやく吸収して疲労回復を早めます。
スポーツ飲料には、
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。

この2つの違いは糖分濃度です。
糖分濃度が身体と等しいアイソトニック飲料と比べると、
濃度が低いハイポトニック飲料のほうが速やかに水分を吸収できます。

つまり、運動前にはアイソトニック飲料、
運動中や運動後はハイポトニック飲料のほうが適しているんです。

ハイポトニック飲料は、
アイソトニック飲料を水で2~3倍に薄めたものでも代用できますし、
ミネラルウォーターでも汗で逃げてしまう水分やミネラルを補給できます。

ですが、激しい運動で大量の汗をかいた場合は、
塩分と糖分をプラスして飲みましょう。

温度は5~15℃くらいが適温です。
冷たすぎると身体に負担をかけますし、
熱すぎると体温を下げることができません。

また、汗をかいた後のビールは、
アルコールの利尿作用もあるため水分補給には役にたちません。
お酒を飲む前には水分をしっかりとりましょう。

運動するときは「かわく前に飲む」が鉄則。
自分にあった飲み物を見つけ、頻繁に水分補給を心がけてくださいね!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-3-03

痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、
せっかくの苦労も水の泡ですよね。

でも
厳しい食べる事制限によって短期間で痩せたり、
大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようですね。

栄養が足りない状態が続くと、
少しの栄養を効率よく利用するため、
食べたものの吸収率がアップし
脂肪を溜め込みやすい体へと変わっていくからです。

ですから、
長期間かけて
ゆっくり減量することが大事なんです。

リバウンドしないためには、
一日3食バランス良く食べる必要があるのです。

8時食をとることで、体温が上がり基礎代謝もアップします。
夕方食はなるべく早い時間にすませ、量は控えめにしましょう。

野菜類、きのこ、こんにゃく、豆類、海草などは、
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミン、ミネラルが豊富です。

体の中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に、
低カロリーなので、キレイに痩せるのには欠かせませんよ。

また、
あらためてトレーニングしよう!と思うと
なかなか続かないもの…

なので、
毎日の生活の中で、
体を動かすポイントを多く作りましょう。

エレベーターを使わず階段で、
バスを使わず歩きで、
車を止めて自転車に…など、
意識すれば毎日の運動量を増やすことができますよね。

体に溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素トレーニングが効果的。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
15分~30分くらいからスタートしてみましょう。

極端な食べる事制限や、短期集中減量は
心にも体にもストレスを与えがち…

できるだけ自然な形で、
毎日の生活に減量をとり入れましょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-2-21

おれがまだ小学校二年生の時、
普段無口な父親が珍しく
おれを花火大会に連れて行ってくれました。

それまで、
父親と二人だけで出掛けた事はなかったと思います。

たち並ぶ夜店におれの視線は奪われっぱなし…

もし一緒にいたのが父親でなかったら
「あれがほしいこれがほしい」と、
店の前で地団駄を踏んでいたはずです。

でも父親の前ではなぜか
それが出来ませんでした。

しかし、グッと堪えていたおれの足を
ピタリと引き止める物に出会ってしまったのです。

それは、
赤や青 黄色に緑…と着色されたヒヨコでした。

目を輝かせ一心不乱に見つめていた
おれの心の声が聞こえたかのように、
父親はニッコリ笑って言いました。
「何色が良い?」
おれは緑のヒヨコを買ってもらいました。

おれは一生懸命ヒヨコの世話をしました。
ヒヨコは大きくなるにつれて色はなくなり、
普通の鶏になりました。

それでも飽きることなく
おれは世話を続けました。

そしてある9時、
おれが鶏小屋に行ってみると、
小屋の隅に真っ白な卵がありました。
嬉しくなったおれは卵を手にみんなに見せて回りました。

「お前が頑張って世話をしたから産んだんよ」
そう言って、祖母が卵かけライスを作ってくれました。

それまで食べていた卵かけライスに比べると、
甘味があって、最高に美味しく感じたのを覚えてます!

数年後、
祖母が亡くなって10日ほどが過ぎた夕飯のときでした。

卵をたった一つしか産まないまま、
近所の養鶏所に引き取られて行った…
あの緑のヒヨコの話しになりました。

父親は言いました。
「夜店に売ってるヒヨコは全部オスだから卵を生むはずがない」
おれは驚きました!

あの日の卵は
一生懸命に鶏の世話をし続けたおれを悲しませまいと、
祖母がこっそり置いてくれたものだったのです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-2-02

みなさま、(#`・Д・´)v<こんにち月火水木金~!!!

ダイエット中は、
ポジティブでプラスの思考を持つことも
大事だと思います。

ダイエットをしていても、
毎日体重が減ると言うわけではないし、
飲み会などで食べたり飲んだりする日もあるので
体重が増える日があったとしても
仕方のない事なんですよね。

これ食べたら体重が増えるなぁ…
とか考える事こそがストレスとなり、
次の日体重が増えてたり、体脂肪率が増えてたりすると
更にストレスを感じたりします。

ストレスをためると
それこそダイエットの妨げになるので、
「まぁいっか!」「こんな日もある」って
軽く考えるようにしてくださいね。
クチに出すだけでもそんな気になってくるので不思議ですよ。

食べる量が多いと太る!のが人間。
でも痩せる気持ちがあれば痩せられるのも人間です。
なので「そのうち痩せるだろう」って考えながら
ダイエットを楽しみましょう。

ダイエットとは、
辛い思い、死ぬ思いまでするものではなく、
幸せになるためにやるものですから、
ダイエットの方法や過程などを
楽しみながらやらなければ続かないでしょう。

後は、しっかりと自分の目標を持って、
そこを目指して、楽しくやるのがダイエットです。

苦しかったり辛かったりするのは、続きませんし達成できません。
その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。
達成したら少し位は楽にしても
維持できるようにしなければならない…

つまり、ダイエットは生涯やり続けなきゃならない
ということになります。

生涯と聞くと
「無理」って思ってしまって、やらなくなってしまうので、
楽しく続けると言う事を心がけて、
「ダイエットと末永くお付き合いする」という
意識を持つようにしましょう。

今日は、ここまで。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-30

オハヨー

1週間くらい前、子どもの希望通り、ピクニック?に行ってきました♪

ちょっとした山にハイキングに行ったり、秋になると子供たちが
遊べる場所って多いですよねー。

どんぐり拾ったりとかして楽しむんだけど、帰ってきたら足首を
痛めていたり(笑)

最初は「えー」って思ったんだけど、行きだしたら
これは痩せる・・・
って気づいたんだよね♪


おかげで4キロ痩せたし、サントレックス飲んで
運動して~ダイエットシェイク ストロベリー味も愛用しています。

晴れ時々曇りのち晴れかどうか天気予報が気になるし、雨が降ると子ども
以上に残念だったりするし(笑)

でも、自分がどれだけ運動不足か納得しました。。。

背筋も軽やかで、お昼からこっそり
ステップボーイ始めたけど、無理なくできるしねー。

前はお昼からまったりしようだったけどね。

子どもと遊ぶのって、意外に大変っ!!

かなりハードですよねー。


正直言うと、子どもたちに公園で、滑り台とかぶらんこをやろうって
言われた時に、お尻がハマらない・・・と思ったんです(涙)

一緒には絶対ムリーーーーーーーーーーー!!って(笑)

それから、走り回るのも体力が全然なくて。


それが、なんかサプリメントのCMじゃないけど、動きだしたら
体が軽くて、痩せてた時点でコレだ!!って思ったんだよね。

子育て中の読者様!

本当にダイエットになりますよー♪

もちろん、一緒に動かなきゃ意味ないですけどね(笑)

パパさんにも痩せるって言われるし、まだまだ頑張るぞ!

楽しんで痩せられるし、足首も気になってるしね♪







フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-26

結婚して数年経って、
平穏な連日を送っている今も、
私にはしばしば眺めている数枚の写真があります。

それは
母親と幼い私が写った数枚の記念写真。

品川の街角で、青い染め抜きの花模様の着物を着て、
微笑む母親のそばでにっこりしているおかっぱ頭の私。

どこまでも広がる黄色い菜の花畑で、
花に顔をうずめている小さな私と、
それを見守る母親の優しい笑顔。

長い一本の道を、
手をつないで歩いていく母親と私の後姿…

子供の頃の思い出の横にはいつも母親がいて、
私はこんなにも母親に見守られて、
育まれてきたのだという実感が、いつも心を暖かくしてくれます。

でも子育てをしてみて
私は初めて気がついたことがあります。

それは、
母親との思い出の数々を今日の日まで残してくれたのは、
そのフレームの中にはいない父親だったということ。

不思議なくらい、今の今まで気がつかなかった…

息子が生まれて、
私がカメラを持つようになり、
アルバムを作ってみれば…

そこには、
息子を抱く主人、
息子をお風呂に入れる主人、
息子を息子寝かしつける主人…

私との写真なんてまるでなくて、
これじゃ将来うちの娘は私が育児放棄をしたと思うかなぁ…なんて
苦笑いしています。

写真という記憶の不思議。
フレームに存在しないという、存在感。

「気づくのが遅くなっちゃいましたね。お父さん」

でも間に合って、よかった。
今までずっと、ありがとう…

控えめな父親の深い真心に、
私は心から感謝しています。

父親のおかげで、
私も母親も幸せな思い出をいつまでも
抱き続けることができるんですね。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-25

ダイエットをするには、
適度な運動が欠かせない!と言われていますが…

皆さんは、運動をする前に、
ちょっとしたことを心がけることによって、
よりダイエット効果を高めることができるのをご存知でしょうか?

運動を始める少し前になったら、
カフェインを含む飲み物を飲んでみてください。

コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが含まれていますから、
運動前に飲んでみましょう。

カフェインには、
交感神経を刺激する作用があることが知られています。

交感神経を刺激すると、
脂肪の分解の働きが活発になってくるんです。

交感神経の働きによって、
分解された脂肪は血液中に入ってきます。

そこで、運動をすることによって体を動かすと、
血液中に放出された脂肪が
エネルギー源としてどんどん利用されていきます。

ですから、
体脂肪をより効率的に減少させることができるわけです。

運動をダイエットに取り入れている人は、
ぜひ運動する前にカフェインを含む飲み物を
飲むようにしましょう!

運動をすると汗をかきます。
水分が失われる量が増えますから、
あらかじめ水分補給をするという意味でも、一石二鳥といえますね。

ところで
ホットとアイスの2種類があったら、
ホットの方を飲んだほうが良いみたいですよ!

ホットの飲み物を飲んだ方が、
上にあげた脂肪分解のメカニズムがより効率的に働くんだそうですよ。

朝通勤している人は、最寄りの駅まで歩いていくという人が
ほとんどではないでしょうか?

なので、朝食にコーヒーや紅茶を一杯飲むことをお勧めします!
そうすれば、より脂肪燃焼の効率が上がりますよ!

―地球滅亡まであと427日―


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-22

ミーには、一人甥っ子がいます。
最近、ミーたちはとっても仲良しです。
3歳に満たない甥っ子と叔母の関係で、
仲・不仲を語るのもおかしな話かもしれませんが…

そもそも、ミーは、お子さんが欲しいとか、
お子さんが好きということをあまり実感したことがありませんでした。

姉が甥っ子を授かったとき、
日に日に大きくなっていく腹を見ながら、
未知との遭遇に戸惑っていました。

ミーはまだお子さんを授かったことがありませんから、
妊婦の姉に対してどう接していいか、
どうサポートしたらよいかも全く分からず、右往左往していました。

そういった意味では、
パパになった男性の心理に似たような感じだったのかもしれませんね。

甥っ子が生まれてからは、
どう接したらよいか分からないという戸惑いは生まれる前よりも更に増して、
遠巻きに眺めるといった感じでした。

そして、甥っ子が2歳半を過ぎたころ、
ようやくかわいさを感じる余裕がミーにでき始めたのです。

1週間位前、甥っ子と2人でお留守番。
ミーが遊んでいる甥っ子を横に本を読んでいると、
相手をしてくれないと拗ねる甥っ子…

最近では、
寂しさを感じて拗ねる姿すら、かわいくて仕方ありません。

「ごめんね」といいながら、気を取り直して、
仲良く遊んでいるところに姉が帰ってきました。

「ビッグニュースよ、腹に赤ちゃんがいるって!しかも、2人!!」

それを聞いて、すごく嬉しくなりました。
生まれるのはまだまだ先だけど、居てもたってもいられず、
仲間にお知らせするミー。

甥っ子のときは未知との遭遇に戸惑いが先行していたけれど、
今回はストレートに喜んでいるミーがいました。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-16

おはようですー

今日は11時からお買い物。

友達と千歳で待ち合わせ♪

体調を崩していたいみたいなので、心配だったけど・・・
体調が良いみたい。


1週間位前は気分的にも楽になったっていってたし。

最近精神的に病んでいる人って多いよね。

会社でも辞めた人もいるし、話していると薬を飲んでいるせいか
全然わからない人もいるけど、それなりに悩んでることってあるみたい。


ミーなーんて、てんぷら定食食べてストレス発散!

エアロビスティックやWiifitでぶっ飛ばせ~!!

ついでにダイエットEXやダイエット紅茶を
の~んで~なんてお気楽な感じ。


寝れば忘れるタイプなのもあるけど。

兄弟でも全然違うから、うちの兄の場合はあん摩マッサージ指圧師の
勉強で煮詰まっていたし・・・

妹は妹で、仕事辞めて実家に帰ってきたかと思ったら
「タジキスタン旅行行ってくる~」ってカンジで。

皆様はどうですか??

楽しみって色々あると思うけど、ストレス発散の方法もそれぞれ。

でも男の人のよりも女の方が潔いというか強いというか・・・


ミーの兄弟はそんな感じです(笑)

もう考えても何ともならないものは、なるようにしかならないし~



11時からおでかけだというのに、もうこんな時間!

休みでもやりたいことはいっぱいあるんだけど。。。

あっという間に時間って過ぎちゃうね~




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-14

みなさま
(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞh♪

夕食は塾の前にコンビニに寄って好きなものを買って食べる…
そんな息子たちが増えていますよね。

夕食は
スナック菓子や菓子パンで済ますことが多い…
そんな極端な傾向も出てきているみたい。

時間がないから、めんどうくさいから、という理由で、
好きなものばかり食べる「ばっかり食べ」。

息子だけでなく、
大人にもその傾向が増えているようです。

年末年始の忙しい時期、
いつもはちゃんと栄養バランスを考える人も、
ご馳走、あるいはインスタント「ばっかり食べ」で、
食事が偏っていませんか?

「好きなものを食べて、あとはサプリメントでもいいんじゃないの?」
そんな声もあるでしょう。

でも、
サプリメントはあくまでも栄養補助のための健康食品。

健康食品とは一般に、健康の保持増進を目的として、
販売や利用される食品の総称として使われ、
法令上で定義されているものではないんですよね。

むやみに摂取すると健康を害することだってあるのです。
特に息子の摂取には注意が必要。
まずはバランスの取れた食生活を第一に考えることが大切なんです。

「食べる」ことには
自分の身体で咀嚼して、消化して、吸収する、という大きな役割があります。

消化器官を使って栄養を吸収することで、
さまざまな内臓の機能が活性化されて、
健康な身体を保つことにもつながります。

これは、高齢者や病気の方にもいえること。
栄養素を取り入れるだけなら、
毎日必要な栄養分を点滴すればいいのですが、
流動食としてでも、なるべくくちから取り入れる方が良いのです。

自分の力で飲み込むことで嚥下の機能を保ち、
消化器を使うことで、内臓の健康を保つ、という大切な意味があるのです。

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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-12

僕には三人の子供がいる。
長女は社会人、長男は大学生、次女もこの春に大学生になる。

今、それぞれの成長した姿をみて、
こうして何事もなく、明るく健康に育ってくれたことに
僕は心から感謝している。

しかし、ここまで何の迷いも悩みもなくこられたのではない。
特に、新米の父母時代は、
子供の成長に一喜一憂して、
毎日あたふたして過ごしたような気がする。

「お母さん、一番大切なものって何かな?」
「あなたは、何だと思うの?」
「いっぱいあるよ。お父さん、お母さんとか家族でしょ。
ええっと、愛情?でもお金もないと困るよね…」

お金持ちでも一人ぼっちで寂しかったり、
病気だったりしたら不幸だ。
それに、お金持ちじゃなくても幸せな人はいる…

子供が小学生の頃、こんな会話をした。
結局、この日一番大切なものは、家族となった。

子供が幼いころは、とにかく健康に育ってほしいと願った。
成長してくると、物事の善悪や社会のルールを教え、
躾をしなくてはならないと思った。

しかし、躾やルールならば、指標になるものがあるが、
上の会話のように、夢や理想、価値観などには、
正解というものはないので難しくなった。

いつの間にか、僕は
自分の考えを押し付けようとしたり、
自分の希望に沿うよう、方向付けしようとしたりしていた。

例えば、子供の友人関係がそうだった。
大人から見ると、身だしなみはキチンとしていた方が好ましいし、
学力やトレーニングはできないより優秀な方がいい…

いつの間にか、
子供の友人をそんなものさしで
測ろうとしていたりした。

「お母さんの価値基準で判断しないで」
子供はそう言って反発するし、
その話題がもとで、
父母と子供の関係がギクシャクすることが多かった。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:19-1-03

皆様は
骨盤シェイプアップってご存知ですか?

骨盤シェイプアップはシェイプアップ効果だけではなく、
歪んだ骨盤を矯正する効果もあります。
骨盤のずれを直して、
やせにくいからだを改善するシェイプアップなんですよ。

骨盤は、からだの骨格を支えるとっても大切な部分です。
そして大腸をはじめとする
大切な内臓を保護する役割もしてくれています。

そんな大切な骨盤が歪んでしまうと…
からだにさまざまな悪い症状をもたらしたり、
痩せにくいからだにしてしまいます。

骨盤がずれると、
冷え性、腰痛、肩こり、便秘など、いろいろな障害が出てきます。

骨盤矯正によって、骨盤の状態を改善することによって
腰痛や肩こり、下半身太りなども解消することが出来ます。

一口に骨盤シェイプアップと言っても、
さまざまな方法がありますが、
基本の考え方は同じです。

骨盤シェイプアップは、
骨盤の歪みを治すことで、
からだ全体の状態を改善し健康的に痩せるという
シェイプアップ法です。

からだの中心にある骨盤の歪みを体操によって直すことで、
からだの基礎代謝もあがり、新陳代謝も活発になり・・・
その結果、太りにくく痩せやすいからだに変化していくわけです。

骨盤シェイプアップはとっても簡単に出来ちゃうので、
シェイプアップ方法選びで迷っている方には、
おすすめのシェイプアップ方法です。

ちょっとした時間を利用してシェイプアップできちゃうので、
忙しい人にもおすすめですよ。

また体重は落ちたけど、
お腹がぽっこりしている人や下半身が痩せないという人は
骨盤の歪みが原因の場合があるので、
ぜひ一度骨盤シェイプアップを試してみてください!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-12-28

何年か前、我が家では…

僕が
「それでね、………でね、そしたら~~~」
とひたすら話す。

主人は、面倒くさそうに、
「うん、うん、でさ、結論は何?!結論から言ってくれる?」

僕はむっとして
「え??ちょっと聞いてほしかっただけ、
聞きたくないのなら、もういいよ!」

…といったやりとりが頻繁にありました。

僕は心の中で
「もう2度と主人には話さない!」
と決意します。

決して、仲が悪かった訳ではないんですよ。
当時も僕たちは
「仲が良い…少なくとも仲悪くはない夫婦」と
お互いに思っていました。

なので、
もう2度と主人には話すもんか!と決意しておきながら、
何かあると、やっぱり聞いてもらいたくなり、
懲りもせずに話して…
またけんか、と同じことを繰り返していたわけです。

もうひとつ、よくあったパターンが…

主人が車を運転中
のろのろしている車や、少々危険な歩行者に対して、独り言のように…
「早くしろよ~!」「まったく、あぶないなあ~!」
と怒る主人。

それをしばらく助手席で聞いていると、
なぜか無性にイライラしてくる僕。
「そんなに怒らないでよ!相手にも相手の事情があるのよ!」
と主人に怒る。

感情って、共鳴するんですよね。

しかし、気がつけば、
最近はコミュニケーションの仕方が
ずいぶん変わりました。

車の中での会話でも、
主人はたぶん同じくらい怒っているのではと思うのですが、
僕がそれにほとんど腹が立たなくなったのです。

例えば、
危なっかしい歩行者がいたとして、
それに主人がイライラするとします。

僕は僕で「ほんと、あぶないね~」と自然に共感できたり、
怒っている主人を見て、笑えたり…

聞いてほしい時の会話でも、
主人は以前に比べてよく話を聞いてくれるようになりました。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-12-25

1週間くらい前、恋人が転勤に伴う引越しをし、
あたしの荷物も半分くらい入れたので、
その片付けと掃除を一緒にしていました。

引越し前の恋人の部屋は1Kと、
学生がひとり暮らしするような、かなり狭い部屋でしたが、
少々田舎に転勤になったので、
同じ家賃くらいで3DKの部屋を借りる事ができ、
広々と暮らせるはずでした。

なのに、荷物が片付かない…
全てと言う訳ではないのですが、
洋服が全く収まりきらないのです。

収納スペースは押入れ2間分あるにも関わらず、
さらにあたしの洋服はまだ1枚も持ってきていないのに…

あまりの服の多さに、あたしは憤りを感じ、
「なんであんたの服を私が片付けないかんのじゃぁ~」
と、半ばやけくそになって片付けていました。

そんなあたしの気持ちを知ってか知らずか…
「あ、そのシャツ3万円くらいのを1万円で買ったやつ。
そのジャケットは確か定価9万円くらいのを
3万円で買ったんだよねぇ~。
やっぱりショッピング上手だねぇ!」

と、服を一枚一枚手に取る毎に
「あ、それいくら」「これいくら」と、説明してくれ、
しかもそれがあたしのショッピングの基準価格と一桁二桁違うので、
はらわたが煮えくり返っていました。

「捨てるには惜しい物ばかりだなぁ…想い出もあるし。
君の服は持ってきても入らないねぇ…」

あたしはこの一言で、キレてしまいました!!

「このシャツは1枚3万円ですかぁ~
自分の収入に見合うショッピングをしていただきたいですねぇ~
総金額を考えると鳥肌が立ってきますねぇ~
あたしにくれる指輪のひとつやふたつ簡単に買えちゃいますねぇ~
30過ぎの男が貯金ゼロなんて…ナサケナイ」

こんな恋人とあたしは結婚する予定なんですが…
上手くいくんでしょうかねぇ~



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-12-04

産後シェイプアップというのは、
妊娠・出産で産後太りして崩れた体を、
食事・栄養・運動などでシェイプして、
半年以内に妊娠前のからだのラインに戻す方法です。

出産は女性にとって、
非常に大きなダメージがあり、
カルシウムが減少し、骨粗鬆症のような状態になっています。

その回復期である産後に
シェイプアップをする場合には、
通常時のシェイプアップに比べて、
方法などを良く検討しなければなりませんね。

また、授乳もありますので、
シェイプアップサプリメント等の摂取は、
医師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、
からだのラインは早く戻したいですよね。

産後は、基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、
積極的に軽めの運動をする事をお勧めします。

出産後は、運動しないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので、気を付けて下さいね。

wiiスポーツなどで筋力をつけながら、
ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

それから、栄養のバランスを考えて
「玄米や豆類を中心に」食事を摂るのが最適です。

ただし、日本人はご飯や豆類を自然と多く摂取しがちですので、
その点は注意しましょう。

カロリーの量を押さえる事よりも、カロリーを消費する事ことを考え、
くだものや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。

妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いサラサラな状態なので、このサラサラな状態の時を逃さずに、
産後シェイプアップを成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなるみたいですよ!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-11-29

あたしは「クリスマス・ボックス」という本が大好きです。

この本を買ったのは、
もう10年以上前のこと…

難波の大きな書店で
クリスマスシーズンに向けて、
目立つ場所にドドーンと山済積みにされていました。

厚さも大したことは無く
読みやすそうだな…と軽い気持で買いました。

あらすじは…

若い親父であり、駆け出しの自営業者である「あたし」と
その妻、幼いむすめの3人が、
街の大きな館に1人で住む老婦人のもとへ引っ越してきます。

表向きは
老婦人の身の回りの世話をする為に雇われたのですが、
実際のところ彼女は「家族」が欲しくて彼らを雇ったようです。

この上品で優しい老婦人には秘密がありました。
この秘密が解き明かさると共に、
「あたし」は人生で大切なもの、
危うく自分が失いかけていた「宝物」に気づくのです。

この物語のテーマは「愛」です。
やさしく深い父母の「愛」です。

この物語の中で、
老婦人が「あたし」にする質問
この世で最初のクリスマスの贈り物は何だと思う?
この質問の答えこそ、この物語を貫くテーマです。
そして、その深い愛に触れた時、あたしは涙が止まりませんでした。

当時のあたしは幼い頃から、
自分はこの世に生きていてよいのだろうか?
そんな思いがとても強かったのです。

家族はバラバラでしたし、親父は今も行方不明…
その家族に背を向けて生きていましたから。
家族が大嫌いだったのです。

あたしは何の為に生まれてきたのだろうか?
生きていていいのだろうか?

そんな思いを心の底に押し込めながら、
表面上、あたしは明るく振る舞っていました。

しかし、この物語を読んだ時、
この本に貫かれている思いがあたしの心の中に浸透していき、
奥底に隠していたものに優しく触れたのです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-11-23

「背中を洗ってくれないか」
と、父に言われた。
この父というのは、実は家内の父である。

わたくしは一瞬戸惑ったが、
「え?!あっ!はいっ」
と言いながらタオルを構え、父の背中にあてがった。

初めて父の背中というものに触れた。
なんか丸っこくて大きくて、何だかゴツゴツしている。

上手に洗ってあげようと思えば思うほどうまくいかない。
タオルがねじれてしまう…

今度は父がわたくしの背中を洗ってくれるらしい。
わたくしは静かに父に背を向ける。

父は、なんていうか、力加減を知らない。
すごく力強くて、体についている必要なものまで
洗い流されてしまいそうな感じ。

思わずわたくしは、身をよじってしまった。
「すまん」父は申し訳なさそうに、
「ムスコの背中を洗うのは難しいな」と言った…

わたくしは物心のついたころから、
女手ひとつで育てられてきた。

我が家に父がいないことを悲しがらなかったのは、
お母さんの育てかたが上手だったからだと思う。
溢れんばかりの愛を注いでくれたので、
わたくしはとても幸せだった。

とは言え
父のことを思わなかった訳ではない。

ただ、そのときわたくしがイメージするものは
どれも好感の持てないものばかりだった。

無口!ガンコ!厳しい!
正直、「父は怖い」という印象しかなかった。

そんなわたくしに父ができたのは、
わたくしが結婚をしたからだ。

家内の父は、わたくしにとって不思議な存在だった。
格好なんてつけない。不器用だけどまっすぐ。褒められると照れ隠しする。
大きなお世話なことばかりする…

わたくしは、父というものに対する印象が
まるっきり変わった。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-11-18

「減量中なのに間食が我慢できない」
そんな悩みを抱えている人に、
おいらは、ダイエットゼリー りんご味をお勧めします。

無理に我慢して失敗したことがある人は、
いきなり「食べないこと」を目標にスタートしていませんか?
それこそが、減量失敗の原因なんですよね。

カロリーを抑えれば、間食をしても大丈夫なんです。
だから、間食したくなったら、
低カロリーなダイエットゼリー りんご味を食べるようにして、
24時間の摂取カロリーをコントロールしてやり、
まずは今以上に太らないことからスタートしてみてはどうでしょう?

間食が我慢できない人は、
少しずつ習慣を変えていく方法を選ぶほうがストレスも溜まりにくく、
減量を失敗しにくいと思います。

それでも、できるだけ早く痩せたい!と思うなら、
食事の置き換えとあわせて行うと良いでしょう。

食事のカロリーを抑えて、
途中でウエストが空いてしまい、間食が我慢できないときは、
ダイエットゼリー りんご味を利用する…
これだけでも簡単に24時間の摂取カロリーを減らす事ができるので、
減量成功につながりますよ。

太る原因は、
食べ過ぎや無理な減量の反動が多く挙げられるようです。

「痩せたい!」という思いだけで我慢しても、
いつか限界が来るわけです。
そうなると自分では制御できないほどの食欲や衝動に襲われてしまい、
すぐに体重も戻ってしまうのです。

そうならない為にも、
ストレスを溜めないように、
「食べる減量」を行う必要があるのです。

その中でも、間食が我慢できない方には
果物やお菓子のように食べることができる、
低カロリーなダイエットゼリー りんご味がお勧めなんです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-11-08

Goodevening♪

今日は久々に筆が進みそうです。


今日は久しぶりに友達と小樽で会ってきました。

まだまだ10キロ痩せるとか言っていたけど、変身
ぶりに驚きましたよー。

クリーニング師の勉強をする!って言って、ニート生活を
終わらせ、地元に戻って正社員になってから数年ぶりの
再会で。

ゼニカルや玄米コーヒー
ダイエットゼリー オレンジ味と効果のあるものをどんどん
試して、自分に合った物を見つけたんだって!

しかもストレッチやアブロケットと
燃え続けて習慣にしていたら、変身できたらしい。

肩なんてしまっているし、比べられたくない。

ミーも一番効果のあったものを教えてもらって、
挑戦してみようかなー。

17時からの習慣(笑)

相方も変わっていく姿を見て、最初は仕事の
負担が大きいんじゃないかって心配していたらしい(笑)

でも、痩せると締まるは違うからね。


もっと驚いたのが、真面目で成績優秀で、仕事もやり手だと
思っていた人が、精神的に疲れてしまって、仕事を辞めてしまった
らしい。

4日にお見舞いがてら様子を見てくるつもりーって
言っていたけど、人生何があるかわからないよね。

スロベニア旅行のお土産もらったことあるし、何かと
やり手!な雰囲気があったんだけど…ちょっと会うのが不安なんだけど
って言ってた。

たしかに、わかる気がする。

なんか…平凡が一番なのかもしれないね。

頑張りすぎも息抜きができないと疲れてしまって感じかなー。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-10-31

ハヤシライスや焼肉と同様に
人気食べ物ランキングの上位をキープする味噌ラーメン!

味噌ラーメンといえば
麺や具はもちろんのこと、
スープもおいしいですよね!

食通の人は
スープの味を最初に味わうくらいですから、
隠れた主役とも言えますね。

だけど、
味噌ラーメンのスープって
何気に高カロリーだったりします…

味噌ラーメンの種類にもよるのですが
ラードがたくさん溶けているような
こってり系の味噌ラーメンの場合は
スープだけでも約200カロリーはあるそうですよ。

ただでさえ味噌ラーメンは
高カロリーなものが多いのに200カロリーのアップは
結構味噌ラーメン的には痛い数字です。

さらにこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。

しかも困ったことに
塩分高めのものを食べた後って
飲み物もジュースなどの甘いものが欲しくなりがち…

高カロリーに糖分が加われば、
「シェイプアップの大敵」
ということはいうまでもありません。

ですから
おいしい味噌ラーメンを食べた時、
スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが賢明です。

せいぜいスープを飲むとしても
半分ぐらいにおさえるのが
シェイプアップ的には無難ですよ。

また食後にのどが渇いても
なるべくお茶や水をチョイスするのが
シェイプアップのコツ!

味噌ラーメン屋さんに入ると、
必ずと言っていいほどお冷やお茶が出ますから、
それをお代わりしてやり過ごすのも手です。
水でも味噌ラーメンの後なら、
ウエストにたまって随分満足できますしね…

小さな積み重ねかもしれませんが、
シェイプアップに成功する人は
こうした努力をしている人が多いですよ!





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-10-25

コンニチワー

一昨日ふとデンマークへ旅行に行く話がでて、
ひょっとしたら海外旅行に行くかも♪

あたし、人生初の海外旅行です(笑)

まだ予定どころか、夢の話に近いくらいだけど、現実に
ならないかなー。

でも、お小遣いも絶対必要になるから、ちょっと節約
しなければ。

最近、扁鵲か玄米コーヒーを
やめようと悩んでいるんだけど・・・

みなさまなら、どちらをやめる?

やっぱり栄養の事とかを考えると、飲物の方を続けた方が
良いのかなー。

トマト寒天はやめて、間食をしないように
してるんだけどね。

母親を見ていて、太らないように気にしているつもり。

洋服とかもサイズで全然雰囲気が変わるし、健康のことも
考えればラジオ体操程度でも運動は大切かなって
思ったりもするしね。

会うたびに太る友達とかもいて、4kg太って笑えなく
なってきた~なんて話を聞いていると、ちょっと不安に
なったりします。

ま、しそ餃子の誘惑に負けちゃったり、天気次第で
曇りのちはれだったら~なんて、ついついダラける時も
あるけどね(笑)

男でも女でも、外見を気にしなくなったら終わり!とはいうけど、
ムリな若作りではなく、あたしは自然な若さに憧れる
わけで・・・。

9時から何かを始めましょうは無理だけど、今から
節約ついでに歩いたりして、健康を考えてみようと思ってます♪

エコ人間だよねー(笑)

というより、自分の将来が心配なだけかもしれませんが・・・

食生活のために、料理でも覚えるかなー。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-10-16

皆様オハヨー

朝は起きれるけど、布団から出られない毎日を
送っています。。。

休みも10時に起きてダラダラ・・・

待ったり過ごそうと思っていると、
本当にあっという間に1日が終わってしまいますよね。

これではいけない!と思い、休みは10時から
エクササイズ トランポリンと肩こり体操をやるつもり。

つもり・・・じゃダメなんだけどね(笑)

というのも前友達が1`太って
わき腹がねって話をしていて骨盤リズムを
続けるらしいんですよ。


最近はないけど、前は最低月2回は千葉で集まって、
飲んでいる仲間なわけで・・・・

高級肉のステーキが二人とも好きだから、ついつい夜な夜な
食べてしまったりする生活を続けていたんだよね。

たしかに、それで成長しないわけはない。

育ちざかりだったら縦に伸びるけど、この年になれば、横に
成長するばかり・・・

ってことで、ママさんオススメのPREEを
飲み始めたらしい。


そういえば・・・前にダイエットゼリー マスカット味食べてるのを
見たなーとか思ったけど、スタイル維持!とか言って他にも
玄米珈琲を愛用してるらしい。

やってる人は、やってるんだね。

というか、きちんと続けて頑張っていれば、きちんと効果は
でるんだと思うけど、誘惑に弱いとダメなんだろうね。

太ってはいなくても、体が重いことがあるから、ちょっとは
体を動かさないといけないとは思ってはいるんだけど。

なかなか一歩がでないんだよねー。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-10-15

最近は、
親父もママも外で働く、
いわゆる共稼ぎの家庭って全然珍しくありませんが…

僕が娘の頃は、
親父が外へ働きに出て、ママは家にいるという家庭が
多かったんですよね。
僕の家もそういう家庭でした。

とは言っても
我が家は裕福な家庭ではありませんでしたから、
ママは家で一生懸命内職に励んで、
家計の足しにしていました。

このころから、
世間で「鍵っ子」と言う言葉が
よく使われるようになってきたようです。

ママも外へ働きに出る家庭が
増え始めてきていたんですね。

そのため、
家の鍵を持ち歩かなくてはならない
娘が多くなり始めていました。
このような娘が「鍵っ子」と呼ばれていたんです。

僕が通っていたクラスにも、
鍵っ子が何人かいました。

今は週休二日が当たり前で、
土曜日も日曜日も学校はお休みですが…

当時土曜日は、小学校は休みではなく、
午前中だけ授業があったんですよ!

しかし、給食はありませんでした。
当然ながら鍵っ子は、
午後食をどうにかして確保しなくてはなりませんでした。

多くの鍵っ子がどのようにしてこの問題を解決していたかは、
僕は知りません。

僕のママは、そんな鍵っ子である仲間を
家に連れて来るように言いました。

僕は、ママの言うとおりに、
土曜日には鍵っ子を連れて家へ帰りました。

ママは、
仲間の分の午後食も用意してくれていました。
僕と鍵っ子である友達は、仲良く同じ午後ごはんを食べました。

午後ごはんを食べ終えると…
僕と仲間は、
仲間のママが帰ってくるまで
思う存分遊べたのでした。

僕は、そんな土曜日の午後が
たまらなく好きでした。








フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-10-10

誰でもできる簡単ダイエットとして
一時期話題になった8時バナナダイエットですが…
落とし穴があるって知ってましたか?

8時バナナダイエットは
多くの人が実践しているようですが、
成功した人もいれば、失敗したという人もいます。

8時バナナダイエットで失敗した人は、
落とし穴をちゃんと理解していなかったんだと思います。

簡単で安上がりな8時バナナダイエットの
落とし穴といわれているのが、バナナに飽きちゃうという点です。

実際、
8時バナナダイエットを実践した人ならわかると思いますが、
毎日8時バナナを食べ続けるのって、
意外と苦痛なんですよね。

そうなるとだんだんバナナを食べなくなって、
ダイエットを挫折してしまうという結果に…

もう一つの8時バナナダイエットの落とし穴は…
バナナって腹の持ちが良い感じもするんですけど、
実際は消化が早いので、
すぐに腹がすいてしまうという点です。

8時バナナと水だけだと、昼食まで持たないので、
意思が弱い人なんかは、つい間食をしてしまうなんていうことに…
そうなるとせっかくのダイエット効果も
台無しになってしまいます。

もし空腹を我慢できてもストレスとなってしまい、
反動でお昼に食べ過ぎちゃうなんて事にもなりかねません。
これこそが、8時バナナダイエットの落とし穴といえますね。

やっぱりいくら簡単でも、
同じ食品を食べ続ける食事制限のダイエットって、
継続することが難しいという落とし穴がつきもののようです。

よほど強い意志を持って取り組まないと、
8時バナナダイエットで成功できないかもしれませんね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-10-03

世の中、
「完璧を求める人」 と 「いい加減な人」 がいますよね?

俺はどちらかというと後者の方なんですが…
でもね、いい加減な人の方が良いこともあるんですよ。

巷には、様々な減量法がある中で…

完璧を求める人は、
じっくり「自分に合った減量法はどれなのか?」と
吟味していると、
決めきれずに様々な減量法を渡り歩く
減量ジプシーのような状態になったり…

また、本などに書かれている減量法を
正確に実行しようとしすぎるあまり、
様々な事情で、正確に実行できない時があったりすると
自分が許せず挫折してしまう場合があります。

減量で最も重要なのは、継続すること。
正確に実行できないという事を負担に感じ、挫折してしまうくらいなら
いい加減でいいし、時には休む日があってもいいから
とにかく「続けられる」人が減量には成功するのです。

だから、「いい加減さ」も時には必要なんです。
父親とビールを飲みすぎたり、
大好物のちらし寿司やちらし寿司を食べ過ぎたとしても
「まあいいや、明日からまた頑張ろう!」

運動が1日できなくても
「まあいいや、明日からまた続けよう!」

そうやって、
忘れちゃうくらいの「いい加減な人」の方が、
減量には成功しやすいと思うんですよね。

もちろん、完璧を求める人向けの減量法もあります。

また、ひたすら一生懸命にストイックに
減量を行なうのが好きな人もいます。

要はその人その人の性格に合った減量法を選んで、
ストレス無く、楽しく、ポジティブに
減量を楽しめれば良いと思います。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-9-29

わしは毎年どこかで満開の桜を目にしていますが、
ここ何年かは、その時
「来年はどこで、どんな自分がこの満開の桜を見ているのだろうか?」と思います。

桜の花を見てそんな感情を抱くのは、
思えば入学式や卒業式といった人生の節目、節目には
いつも桜があったからかもしれません。

小学校の入学式…
わしが今でも覚えているのは、ワクワクドキドキしながら、
着物姿のお母さんと一緒に学校へ行ったことです。

わしは落ち着きがないというか、ぴょこぴょこジャンプしながら、
そしてお母さんにそれをたしなめられながら、学校に行きました。

学校に行く道には、大きな桜の樹があり、丁度桜が満開でした。
これから広がっていくであろう未知の世界、
勉強や、新しい友人などに心を膨らませながら、
新鮮さやすがすがしさを感じた事を覚えています。

中学校の入学式…やはり桜が満開でした。
中学生ぐらいになると、
小学校の時のような新しい環境へのドキドキ感は既にありませんでしたが、
わしは何となく大人になった新しい自分を感じたことを覚えています。

わしが特に鮮明に憶えているのは、
大学生の頃、親と伊豆へ旅行に行ったときです。

わしは当時、神奈川県に下宿していたんですが、
自分の選んだ進路が本当にこれで良かったのかどうか、疑問に思い続けていて、
少し閉塞気味な感じを持っていました。

そこで、心機一転、下宿先を移る事にし、
その手伝いに父親とお母さんが来てくれたのです。

引越しが終わって、親とともに、車で伊豆半島を一周しました。
西伊豆の辺りは桜の花が満開で、
綺麗な富士山がはっきりと見えたことを覚えています。

どうやら、わしの記憶に残っている桜は、
新鮮な自分を感じているときなのではないかと思います。

嗚呼,いい気分


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-9-24

夏は、薄着になったり、水着になることが多いので
夏までには、痩せたいと思う人は多いですよね。
冬からから始めれば、半年はあるので、
十分にやせられると思います。

しかし、なかなかシェイプアップを始めないで、
夏直前になって、「痩せなきゃ!」と焦り、
1ヶ月で1KGも痩せるとか、
無茶な目標を立てている人を見かけることがありますが…

皆様なら、そんな状況になったらどうしますか?

わたくしだったら絶食シェイプアップですね。
1ヶ月で1KG落とすとなれば、
食べないしかないですよね。

「夏まで我慢すれば良いんだから」と
自分に言い聞かせながら…無茶をすると思います。

確かに、絶食シェイプアップは
短期に痩せるだけであれば、ピッタリだと思います。
ただ、どうしても急いで痩せなきゃいけない
という理由があるときだけです。

絶食シェイプアップは、一時的に対処するだけであって、
ずっと続ける対処にはならないんですよね。

急激なシェイプアップは、
肉体に大きなストレスを与えますし、精神的にもきつい!!
しかも、辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまいます。

そして、また無茶なシェイプアップ…
でも、またまたリバウンド…
これでは、完全に負のスパイラル状態!!

やっぱり、シェイプアップは、
日々、そして時間をかけて行うことで、
大きな成果を得ることが出来るんですよね。

時間がかかるので、
始めは焦りの気持ちが出てしまうと思いますが、
最終的には、やってよかったと思うはずです。

「諦めなければ、夢は叶う」んです。

もし、来年の夏までに痩せたいと思っているのであれば、
夏直前になって焦らないためにも、
今から正しいシェイプアップを始めてみてはいかがですか?


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-9-18

みなさま、どうもです!

足くびが痛くてつらい今日この頃…
運動不足を痛感しています。

昨日、実家のリフォームのため、片づけを手伝ったんだけど、
姉は張り切って扁鵲。

ママさんオススメのダイエットシェイク チョコレート味とか飲んで
痩せる!となれば、ガンガン動いていたけど…

ダメだねー。

朝起きたら、痛いぞってカンジで。


コアリズムをもらってきたので、今日から始めようとは
思っているけど…ダイエットシェイク チョコレート味とかも初めてみよう
かな。

痩せると言うよりも、鍛えるとか締まるというのが理想なんだけど。

わたくしはそんなに頑張れない人なので、無理をしないくらいが
一番続けられそうな気がする。

金萬ラーメンも食べたいし、休みはほのぼのしよう
そう思うと14時くらいまでは寝たいし。

どちらかというと、運動不足を解消したいと言う方が正しいかもしれない。

寒天ケーキで我慢とかしたくないし。

節約をしていても晩酌は楽しみという人みたいに、何かをしていても
何か楽しみはしたい・・・言い訳ですね、はい。

お昼から!とか規則正しい生活というのも、自然に規則
正しくはなっているし、ただそこの中に運動する時間がなかったりする
だけで…。

コアリズムもらってきたらから、その時間は作ろうとは
思ってるところ。


わたくし的のんびり運動不足解消!?

できたら次…が一番良いのかなーって思ったりもするんだよね。

・・・と、書いてみるテスト



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-9-08

きのう、妻とむすめを連れて
わたくしは函館へ行った。

お昼間、妻は用事があるため、
わたくしはむすめといろんなところに遊びに行った。

映画に行ったあと、
わたくし自身がどうしても行きたかった展覧会に
むすめを連れて行く事にした。

それは、画家のモディリアーニと妻ジャンヌの悲劇を
二人が描いた絵とともに紹介する展覧会だった。

モディリアーニはようやく絵が認められはじめた時に、
若くして病に倒れ、帰らぬ人となってしまうが、
妻のジャンヌはその二日後に自ら命を投げ出してしまう…

そのジャンヌが、亡くなる直前に描いた、悲しいまでの数枚の絵。

この展覧会の話を知った時、
なぜかわたくしはジャンヌの最後の絵が
どうしても見たくなり、迷ったあげく、
この日足を運ぶことになったのだ。

むすめは幸いなことに、会場に入っても、
ごにょごにょ囁いてくるだけで、静かにしていてくれた。

わたくしは足早に、二人の生い立ち、
出会いから順に並べられた絵と解説を見て回り、
ついに、そのジャンヌが描いた最後の絵までたどり着いた。

しかし、よく見る間もなく、
そこでむすめが大声を出して泣き出したのである。

ああ、飽きちゃったんだなぁ…と思い、
一端、出口付近まででて、
むすめをなだめ、ご機嫌になったところで、
もう一度、展示室まで戻った。

でも、やっぱり最後の絵の前までくると、
むすめは大泣きするのである。

3回繰り返したが、同じなので、
わたくしは、絵を見るのをあきらめて外へでた。

こんなに惹かれてきたのに、
わざわざ何のためにここまできたのだろう…と
わたくしはがっくりと肩を落として会場を後にした。

函館から帰ってきて、
我が家でむすめと遊んでいる今、ふと、
わたくしはその時のことが思い出されてきた。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-8-31

おいらの実家は食堂を営んでおります。

その昔、父親が経営していたお店に
お母さんがアルバイトとして入ったことをきっかけに結婚…

それから40年近いこれまでの歳月、
業態を何度か変更したものの今は食堂に落ち着き、
家族経営の小さなお店をずっと続けています。

自宅兼職場の小さな空間に
1日中一緒にいる父親とお母さんは、
人もうらやむラブラブカップルというわけではないけれど、
口も利かないくらい険悪というわけでもない…

でも、夫婦喧嘩は日常茶飯事で、
時々は食器が飛び交い、深夜に大声が響き渡ることも…
そんな、下町にありがちな夫婦です。

今から2年前のある日、
おいらが職場から家に帰ると、不穏な空気が家中に充満していました。

夫婦喧嘩はいつものことだけど、
その日は少し様子が違うようだったので、
とりあえず、喧嘩して興奮している2人の間に入り、
話を聞くことにしました。

話を要約すると
この不景気の中、もっとがんばらなきゃだめなのに、
お母さんが協力的ではないと、父親の怒りが爆発した様子。

その中で「店をたたむ」「生か死か」という話にまでなり、
それが不穏な空気の正体のようでした。

話すうちにどんどん感情的になり、激高する父親。
父親の怒りが収まるのをダンマリを続けて待つお母さん。

2人の間に入りながら、おいら自身は、
「小さいときからこうやって父母の喧嘩の仲裁してたな…」
「夫婦喧嘩は犬も食わない…っていうけど、
お子さんが食べてもだめなものだったんだなぁ…」
というようなことを感じていました。

その日は3人で話し合い、
「みんなで協力しあっていこうよ」と納得しあって終了。

おいらは会社勤めなので、
PCでのメニュー作りなど外部的なサポートをすることに…





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-8-25

ホームベーカリーを買ってからというもの、
ぼくは毎日のように菓子パンを焼いては
職場に持っていったり、
仲間におすそ分けしたりして楽しんでいます。

手作りってあたたか味があるから、
余計に仲間たちも喜んでくれるんですよね。

美味しい!って言ってくれる…
ぼくはその笑顔を見るのが嬉しいんです。

そんなぼくも菓子パンについては
無知の素人だったんですよ。

ぼくは以前調理師をしていましたので、
どちらかというと料理は得意な方で、
ある程度のものは作れたりするんですが…

菓子パン作りっていうのは、
どういう過程を通って作られていくのかを
やったこともないし、見たこともなく…

全くわからないので
「菓子パンはお店で買うもの」と
ぼくの心の中ではそう決められていました。

菓子パン屋さん以外の
普通の母親とかが家で作られていたりすると、
ただただ「菓子パンが作れるなんてすごい!」って
感動してました。

ぼくにとって「菓子パンを焼く」っていうことは、
未知の世界の憧れ!だったわけです。

ぼくは
「やったことがないから出来ない」ので
「私には菓子パンは作れない」と
決め付けていたんですね。

でも、一度チャレンジしてみると…
菓子パン作りって奥が深くて、これが面白いんですよね!!

最近はどうしたら美味しい菓子パンが作れるのか?と、
とことんこだわりが出てきています。

毎日レシピを少しずつ変えてみて試してますし、
面白いと思えるから、その作業も全然苦にならない…

時間も気にせずに
夜更けでも作っていたりするんですよ。

もちろん失敗作もいっぱいできますが、
楽しいので全くへこたれません!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-8-19

息子のころ習っていたバレエ…
やめてからもずっと憧れていた。

娘が3歳でバレエを始めると、レッスン日が楽しみになった。
観ているだけで幸せだったが、
通い始めて間もなくささやかな夢が芽生えた。

「おれも、もう一度バレエをやりたい」

でも、幼いむすこはどうする?
バレエなんて専業主婦にはぜいたく。
第一、身体が硬すぎるし、どうせおれなんか無理…
そんな言い訳で、込みあがる気持ちを閉じこめていた。

そうして数年が過ぎ、
むすこの入園が決まった時、おれの思いは一気に込みあがった。
このままやりたい事をあきらめて過ごすのは嫌だ!

自分の気持ちに正直になる決心をしたおれは、
娘のバレエ教室の大人クラスに体験に行くことにした。

当日は、
いつもの教室に入るだけなのに緊張してドキドキ。

先生のいつもの笑顔にほっとし、周りを見まわす。
みんな何て身体が柔らかいんだろう…
本当におれにできるのかしら?

お絵描きしながら待つむすこを気にしながらのレッスンだが、
おれは必死だった。

もちろん、夢見ていたバレリーナのようにはいかない。
脚は伸びず、上がらず、開かず…
息子のころはもう少し何とかなっていたはずだけど…

背中には奇妙な汗が滴るのを感じた。
レッスンが終わると、
脚はぱんぱん、身体はガチガチでへたり込んでしまった。

歳かな、情けない…と思いながらも
不思議と気持ちは軽かった。清々しかった。

ひと月に2回のペースで通うことに決めると、
おれは胸がわくわくした。

お鍋をかきまぜながらバーレッスン、
歯みがきしながらヒザのスクワット、
テレビを観ながらストレッチ…
自然に身体が動き、背筋がすっと伸びるようになった。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-7-04

読者様、グッドアフタヌーン(気取りすぎ?

生理前になると食欲が出てしまって、
せっかくの減量が失敗に終わってしまったなんて、
経験のある方も多いのではないでしょうか。

減量の為に食べる事制限をして頑張っていても、
生理前になると
食欲が抑えられなくなってしまう方は
少なくないようです。

何度も減量に挑戦するのですが、
生理前になるとどうしても我慢できなくなり、
それまでの努力が台無しになってしまって
悩んでいる方もいます。

でも、
どうして生理前になると、
食欲が出てしまうのでしょうか?

それは、
月経前症候群「PMS」というものが
原因になっているようです。

「PMS」というのは、
生理の二週間前くらいから現れる
体質と心のトラブルの総称で、
女性ホルモンの分泌量が急激に変化することと
関係があると言われています。

「むくみ」も「PMS」の症状の1つです。
生理の7日間前から
生理の最中にむくみがでやすくなります。

これは、
黄体ホルモンという女性ホルモンが
生理前に卵巣からたくさん分泌されますが、
これが体質に水分を貯めやすくしてしまうそうなんです。

また、減量しているのに、
生理中に太ったと感じたことはありませんか?

これは黄体ホルモンだけが原因ではなく、
大腸の働きが低下するために便秘になりやすくなります。
なので、生理前などに体質が重たく感じたりするようです。

でも、これらのことは
生理が始まってしまえば次第に改善されます。
ですから、神経質に気にしたりせず、
減量中は、上手にストレスの解消をしてみてくださいね。

せっかく始めた減量なんですから、
気楽に続けることが大切ですよ!

・・・と、こんな事書いてみる


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-6-19

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ

今日は大切な日なんです♪


1週間くらい前、初挑戦してきました!
ウォーキング

皆さん経験したことあります??

パパに話しても、誰も一緒に~なんて言わないんだけど、
高校の同級生が教えてくれたら、一緒に行って来た♪

4キロ痩せたよって聞いて、マジか!?とか思って~
凄く気になってたんだよね。

たしかに、こないだ上野に遊びにい行った時に、なんか雰囲気
変わったなーとか思ったんだけど。

運動して、健康的な人って、元気な雰囲気がしない??

まさにそんな感じで。


来年、タイ行こうって友達と、一緒に貯金をしてるんだけど、
その前に痩せておきたいのは正直なところ。

でも、休みになるとまったりしようで・・・。

ダイエットゼリー りんご味とか楽しようとしてしまうんだよね。

15時からとか時間に制限されるのとか、とてもじゃないけど
ムリだし・・・。

ま、無趣味だから、趣味にしてみるのも良いか~なんて思ってたり
します♪

雲ひとつない晴天だ・・・とか、天気を気にせず、やれるものが良いなとは
思ってるんだけどね。

最近、本当に無趣味で・・・これってよくないよね。


皆さん、気軽に楽しめる趣味とかないです??

楽しみがないから、まったりしようってなる訳だし。

つまらん人だ・・・とか思いつつ、仕事で疲れていると、ついついそう
なっちゃうんだよねー。

寝たい・・・動きたくない・・・みたいな(笑)

最近は肩こりもひどいし、体も重いし、完全なる運動不足。

どーにかしなきゃねー。

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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-5-31

あしが太い原因には、
3つのタイプがあるみたいですよ。

自分のあしのタイプがわかる事で、
あしやせの対処法も変わってきます。

例えば…
筋肉太りの方が、
脂肪太りの方向けのダイエットをしても
効果がでないのは当然ですもんね。

あしが太いタイプの特徴と対策を少し紹介しますので、
是非参考にしてくださいね。

まずは脂肪太り。
セルライトが多く、大腿部をつまむと、肉厚である。
大腿部に力を入れても脂肪がつまめる…
これが脂肪太りの特徴です。

脂肪というのは、
あしの中で最も大腿部につきやすく、
一度つくと簡単には取れません。

脂肪太りの原因は、
油ものによるカロリーの過剰摂取などです。

対策としては、食べ過ぎに注意し、体操し、
大腿部を動かす事を心掛けましょう。

次は、筋肉太り。
昔スポーツしていた、筋肉質なのに力が弱い。
力を入れても筋肉が動かない…これが筋肉太りの特徴です。

対策としては、やはり体操ですね。
筋肉は使わないと萎縮してしまいます。
基礎代謝が下がってしまう前に、体操するのが効果的なのです。
ハードな体操ではなく、ウォーキングやストレッチなどがお勧め!

最後に、水太り。
指で押すと、押した跡が消えにくい。
夕方になるとあしがむくむ、
大腿部がだるい…これが水太りの特徴です。

水太りというのは、女性に最も多いタイプです。
女性は、男性より筋肉が少なく、リンパの流れが滞りやすいのです。
結果、老廃物が溜まり水太りであしが太くなるわけです。

対策としては、
半身浴をしながらリンパのマッサージや
お風呂上りのストレッチなどが良いでしょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-5-28

∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

一週間くらい前、友達が初デートに行くって話に盛り上がってて
ショッピングに行って来たらしいんだけど・・・

「ちょっと聞いてよ!」って連絡があって、札幌で
ご飯をすることに。

ミソ風味ラーメン食べたーいって思ってたけど、気分は一気に
ブルーに。

友達が片思いしている彼と良いムードになって、告白のチャンス!
って思ったんだって。

そしたら「綺麗だね」って言うから、告白されるー!って思ったら
「あの夜景」って言われたらしいよ(笑)

(゚ロ゚;)エェッ!?

告白じゃないの?褒めてくれたんじゃないの???って思ったら、
すごーく恥ずかしくなっちゃったらしくて、告白できなかったらしい。

友達以上恋人未満の関係ってもどかしーと思うけど、それが良いと
思う人もいるだろうし。

YOOUTHにオルビスのダイエットシェイク。

休みは骨盤リズム。

オヤツも減らしてダイエットゼリー オレンジ味と…

友達なりに「綺麗」になるために頑張っていたりするんだよね。

24時でもメールがこればバラ色になって、幸せな気分で
寝れるらしいよ。

わたくしは聞いていて、恋っていいよねー♪って思っちゃう。

晴れ時々雨のち曇りだろうが、なんだろうが、いつも気分は晴天♪

でも、告白のチャンスを逃せば、一気に大雨(笑)

わたくしなんて、まったり過ごそうって思っちゃって
10キロ太っても、気にしないから、恋をしなきゃ
いけないかもね。。。

なんか、そんな気もおこらないから、今はタイミングじゃ
なんだろうとか思うけど。

とりあえず、今は上手く行くことをお祈りしています。

片思い中のみなさん!

がんばれー!!!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-5-17

わしの中ではついこの間入学式を迎えたはずお子様のが、
あっという間に小学6年生になった。

お子様の成長を見ていると月日の経つのは
本当にあっという間である。

一週間ほど前の事である。
お子様が突然言った。
「今日、廊下を歩いていて、ガラスに写った自分を見たら…
まわりの友達に比べてすごく身長が小さくてびっくりした」

正直、
「今ようやく気付いたのか」とわしも思ったが、
こういう問題はデリケートだ。
思っただけでくちにするのを止めた。

お子様に言われなくてもよく分かっていた。
卒業式も迫った3月の鼓笛隊の移杖式の日に
わしも感じてきたからだ。

10分の1の競争率という厳しいテストに苦労してパスし、
ようやく手に入れた小太鼓の座。

音楽音痴のお子様が、
枕元にステッキを置いて、
寝る間も惜しんで、一生懸命練習して合格した小太鼓の担当。

お子様がどれだけの思いで
小太鼓になったか知っていた旦那は、
午前中有給を取って式に出かけた。

式の内容はさておき…
驚いたのはお子様達の成長ぶり。

1年生から見てきたお子様のクラスメイト達がみんな大人になっている!
からだはもちろん、表情まで…

お子様より小さかったはずのAくんも同じ位だったBくんも
み~んな息子を追い抜き!しっかり成長している。
それに比べて我が家のお子様ときたら…

この日、新品のビデオ持参で出かけたが、
旦那のビデオにお子様の顔がはっきり写っているものは
1つも無かった。

身長の高い子たちに埋もれたお子様はあまりに小さく…
ビデオに写る事が出来なかったのである。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-5-13

こんばんわっすー。

1週間くらい前からゼニカルを飲み始め
ました♪

元々DHCのダイエットシェイクは続けているけど、腰回しを
する時に追加で(笑)

今、友達とペルヴィスダンスに行ったりしているんだけど、
ダラダラしていても、健康には良いかもしれないけど、何も変わらないかな
って思って。

ここはちょっと頑張って痩せてみるかなーって。

というのも、パパにスタイルUPレッグとか買うだけで
もったいない!って言われたのもあるんだけど(笑)

たしかにお金をかけていても、あんまりあたし変わっていないかも
とか思って…。

ま、やっていないよりはやっている方が健康にも良いとは思うけど、
普通なら、もう少し痩せても良いのかな?と少し欲が出たわけで…。

タイに行きたいね!なんて話は出ているけど、なかなか
旅行に行く予定もできず、今年は温泉くらいは行きたいなって思ってるけど、
旅行に行く前に少しは痩せたいし♪


7日は久しぶりに友達と函館へお出かけ。

会社を寿退社した人に子どもが生まれたみたいで、お祝いを買って、
ついでに会いに行こうかって話になって。

あたしは会うのが2年ぶりくらい?
かなり楽しみ♪

友達も最近MOTの勉強していたりして、なかなか会う機会とか
なかったから、それも楽しみだったりするんだけどね。

社会人になると、休みがバラバラだと本当に会えなかったりするし。

エビフライ弁当を良く一緒に食べたから、久しぶりに楽しんで
こよっかなーと思ってます♪





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-5-08

息子たちが、
茶わんの中に、ごはんつぶを残していた。

お茶を注いで、こそげ落として食べてしまうように告げても、
「これくらい」のつもりで平気にしている。
ミーも強要はしないけれど、気になる…

ミーの祖母は、
「米粒には七人の神様がおいでなさる」と言っていた。
息子心に聞くとはなしに心に残っている。
それは、ミーが幼い手で、農作業を手伝っていたからだと思う。

稲作は、牛馬の力を借り、
ご近所同士の助け合いの基で成り立っていた。

幼いミーたちは、
お祭り気分でその周りを走りまわっていた。

息子たちも大人たちと同じように汗をかき、談笑の中にすわり、
その中で社会の成り立ちを理解してきた。
風がわたるように、時間もゆるやかに流れていたように思う。

だから、
父母の小言も祖父母の教えも
道理として、この身体のすみずみに治まっている。
まるで、つけものの重しのようだった。

心のひだに、たたみこまれた道理を
今の息子にふりかざしてみても、
経験していないことは、「食」とは結びつかない。

「飢え」を知らない世代が日本人の大半を占めている。
ミーも知らない。
ひもじい思いをしていないので、
「命をいただいて命をつなげている」事実を、
どこかに置き忘れていないだろうか。

ミーは
「初物を食べたら東むいて笑え。75日長生きする」
ということわざを耳にしていた。

幼いミーは、
たった75日生きのびてもさしたる変化はないと考えていたが、
この歳になって…

「感謝の気持ちを込めて笑って食べよう」という
本当の意味を理解できた。

嗚呼,気分爽快


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-4-22

寒いけど、読者様風邪ひいていないですか?

昨日は、布団に入って2秒でねました。


4日は、友達の引っ越しの手伝いです♪

1kg痩せたら良いのにねー(笑)

リブロースステーキおごるよって言われたから、逆に太るかも。

やっとやっとで実家から出て一人暮らしなんだけど、
おれのご近所さんになります。

ステップボーイ一緒にやっちゃおっかなー?

晩とかに仕事が終わって、時間が合えば
ごはん一緒に食べたりとかもできるよね♪

休みとかに暇があったら骨盤体操とか♪


仕事先が近いから、お昼とかも待ち合わせとかしたりとか
するんだけど、家まで近くになるとは。

ペット可を探していたら、たまたま空いていたらしぃです。


晩くらいに帰ってきて、腰回しをしたり、
朝はダイエットシェイク コーヒー味飲んで、なるべく運動とか言ってた
から、朝は一緒にならないとは思うけど、ご近所に友達が来る
って嬉しいよね。

お互い今は恋愛していないし。

休みはゆっくり過ごそう
なーんてなっちゃうしねー。

飲み会とかいろいろ出会いの機会はあるんだけど、時間が
合わなくて、一週間くらい前もあきらめだったし。

ま、行ったとしても「恋愛するぞー!」というよりも
おれは楽しかったら良いかなーとか思ってしまうんだ。

なんか、この人たちは、他にも色々行ってるのかなーとか
付き合っても、こういうのが好きなのかなーとか考えて
しまう自分がいるんだよね。

そう思ったら、その時が楽しかったら良いかなーなんて
思っちゃうんだよね。


明日はいい日かな~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-4-19

寒いけど、みなさん風邪ひいていないですか?

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

明日は、友達の引っ越しの手伝いです♪

5KG痩せたら良いのにねー(笑)

ちらし寿司おごるよって言われたから、逆に太るかも。

やっとやっとで実家から出て一人暮らしなんだけど、
ぼくのご近所さんになります。

エクササイズ トランポリン一緒にやっちゃおっかなー?

21時とかに仕事が終わって、時間が合えば
ごはん一緒に食べたりとかもできるよね♪

休みとかに暇があったら岩盤ヨガとか♪


仕事先が近いから、お昼とかも待ち合わせとかしたりとか
するんだけど、家まで近くになるとは。

ペット可を探していたら、たまたま空いていたらしぃです。


21時くらいに帰ってきて、腕立て伏せをしたり、
朝はダイエットシェイク バニラ味飲んで、なるべく運動とか言ってた
から、朝は一緒にならないとは思うけど、ご近所に友達が来る
って嬉しいよね。

お互い今は恋愛していないし。

休みはゆっくり過ごそう
なーんてなっちゃうしねー。

飲み会とかいろいろ出会いの機会はあるんだけど、時間が
合わなくて、昨日もあきらめだったし。

ま、行ったとしても「恋愛するぞー!」というよりも
ぼくは楽しかったら良いかなーとか思ってしまうんだ。

なんか、この人たちは、他にも色々行ってるのかなーとか
付き合っても、こういうのが好きなのかなーとか考えて
しまう自分がいるんだよね。

そう思ったら、その時が楽しかったら良いかなーなんて
思っちゃうんだよね。


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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-4-08

こんにちは

朝から体調が悪く・・・

14時から家に帰る予定。

おとなしく過ごそう。

平日の14時から家にいるなんて、めったに
ないことだけど、病院が始まるまで寝よう。

1週間くらい前ひとり早退したから、うつった?って
カンジ。

ちなみに友人も倒れてまして・・・そちらから
うつったのかもしれないねー。

PREEやダイエットシェイク
なくても、9kg痩せる・・・くらい食欲ない。

そいえば、昨日も食欲なくて、しょうゆ味っぽいラーメン食べる気
しなくて寒天ダイエットゼリーがあったから
食べたんだよね。

マスク・・・した方が良かったなーと反省。

トルコに長期出張に行くから、その前に
飲み会があるって連絡きてたけど・・・ダメっぽそう。

明々後日までに一度会えると良いんだけど。

首が痛い。

天気は曇りのち雨・・・

帰ってこのまま爆睡しちゃいそうなカンジ。

弱ってる。。。

たまらないなー、本当に。

こんなにえらいのは、かなりの久しぶりで、今まで
ちょっとくらいえらくても我慢ができたけど、今日は
絶対ムリ!!

逆にみんなにうつしてしまいそうだし、迷惑かける
くらいなら、早退したほうが良さそうで。

仕事をお持ち帰りしようと思ったけど、そんなことも
やってられないってくらいえらい。


この時期、体調崩す人もいるから、皆様も
気をつけてくださいね。

ほんと・・・マスクは必須ですよ!!

インフルエンザは、以前ほどうるさくは言われていない
けど、あちこちでいろいろな病気をもらってくる可能性
あり。

では~、そろそろ書いてるのもえらくなったので・・・
ぶっ倒れます~(笑)




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-4-03

寒くなりましたねー。

読者様は風邪をひいてないですか?

犬は寒がりではないはずなのに、うちの犬は
ファンヒーターにへばりついてます。。。

今日は寝不足です。

5日はお昼から友達と
池袋にペルヴィスダンスへ。

でも、お昼からだと、夜になると
寒くなるから、洋服にも困るよね。

外ばかりで動くわけじゃないから、室内に
入ると凄く暑い時もあるし。

5`痩せたから、寒がりになったな~んて
友達に言われたけどね・・・

ペルヴィスダンスや肩凝り体操で
気遣ってるから、健康的にはなっているし、
冷え性もよくなっているみたいだしね。

犬の散歩もしているけど、雨の日は休み。

晴天を見ながら、犬もわかるみたいで、
雨だとのーんびりしてるから、おれも
まったり過ごそう

なーんてなっちゃうんだけどね。


でも、犬のいる生活になって少し変わったかなーって
最近思うんだ。

スロベニアに行きたいって前はよく思ってたけど、
今はそんなに思わなくなったし。

夜遅く帰っても待っていてくれるし、犬はうらぎらない
っていうけど、本当にその通りだよね♪

しそ餃子を食べている時に、あの目で見つめ
られると、負けちゃいそうになる時もあるけど(笑)

サノレックスとか飲んで頑張っている時より
今は痩せられたし、おれにとっては凄く大きな
存在っていえるかなー。


恋人がいなくても淋しくないっ!っていう気持ち・・・
ちょっとわかるしねー。

素直に話せる相棒ってカンジかな(笑)





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-3-31

おはようですー

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

今日はマッタリしよう

そう思って、6時に玄米コーヒー。

朝ごはんを食べる気があまりしなかったから、
トマト寒天食べてぐーたれてたら
父親からのお誘い。

6時からアブドフィットしたから、
昼寝でもしようと思ってたんだけど。

札幌も久しぶりだから、たまには良いかー。

クレーン運転士の資格の本が欲しくて、ついでに探すとか
言ってたけど、勉強するのかな。

頼まれごとかな・・・。

なんかスロベニアの雑誌や旅行パンフが欲しいとか
言っていたけど・・・

ひょっとして、スロベニア旅行でも行くつもりなのか。

思い立ったら突然だからねー。

こうなったらプリングルスの新作でもおごってもらおうかなー♪


最近そういえば、仕事が忙しくて、あまり考えていなかった
けど、くらーい毎日を送っていたかもしれない。

仕事のことばかりだったから、退屈な毎日だったよな。

家に帰ってきて、アブドフィットをたまにするくらいで
趣味も特にないし。

飲み会とかも最近してないなー。

みんな、最近は忙しそうだし、休みもばらばらになったり、
家族中心になっていたりして、予定があわないし。

お買い物に行ったのも、いつのことだったか・・・。

ほんと、考えれば考えるほど、つまらない毎日。


皆様はどうですか??

仕事三昧だよーって人、けっこういますよねー。

もう、不景気のバカヤローってカンジww

―地球滅亡まであと427日―


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-3-27

休日のファストフード店。
わたしは小学生の息子二人を連れて、ランチを取りました。

そのお店は買い上げ金額によってカードを受け取る事ができ、
カードの銀色部分をこすると、ポイントが出てきて、
その点数を集めて、好きなプレゼントと交換する…
というものでした。

わたしの息子達も、
そのプレゼントが大好きなのですが
欲しいプレゼントが別々な状況の中、
二人分のポイントは集まりませんでした。

どちらかひとつのプレゼントを選ばなければならない…

どうするかは二人に任せました。
でも、結局、けんかみたいになってしまい、
今回はおとうとが我慢することに…

おとうとは兄と口もきかず半泣きに…

その場は「困ったなぁ」と思いつつも
わたしは静観していました。

しばらくして、
隣の席の女性が席を立つ時に、
「これ、良かったら使って」と
何点かのポイントを譲って下さいました。

そのポイントは、不足分を補うには十分でした。
息子達の喜んだこと!

そのときわたしは息子達にこんなことを話していました。
「今のおばちゃん、天使だよねー。わたし達を助けてくれたよね。
あのおばちゃんにはきっと、いい事があるよ。
わたし達も他の人に喜ばれることをすると、いい事があるかもね。」

息子達は
それぞれお目当てのプレゼントを手に入れ、
さらに余ったポイントを笑顔で
「これ、誰かにあげて来る!」と走り出しました。

見知らぬ人に声をかけるのはためらっていましたが、
何とか声を出す事ができました。

それがその人に喜ばれたかどうかは分かりませんが、
「知らない人が、助けてくれたから嬉しかった」
という記憶は残ったようです。

次につなげていければ…と
わたしは思います。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-3-18

お母さんは何でも自分で作る人でした。
スーパーで売っている出来合いの惣菜や、
インスタント食品は我が家では禁止。

その頃、
テレビでインスタントの塩ラーメンやカレーライスの宣伝が
盛んに流れていました。

ダメと言われるとよけい食べたくなるもので、
テレビのCMを見るたびに、
いつも食べたいと指をくわえていました。

おやつなら目を盗んで買い食いできましたが、
ご飯のおかずは何でも一から手作りされてしまい、
子供にとってはいつも残念な気分でした。

兄とは並んでよく料理の手伝いをしました。
ゴマを香ばしくすったり、
茹でたじゃがいもの皮を剥いてマッシュするのは
子供の係りだと思っていましたから…

お母さんは必ず自分で作ったものを、
一番おいしい状態で食べさせてくれました。
それが当たり前という感覚だったようです。

得意の天ぷらは必ず熱いまま食卓に出てきました。
狭い台所だったのに、まるで魔法のように
次から次へと揚げたてが並ぶのです。

揚げたてを
おいしいうちに食べさせてあげたいというお母さんの思いは、
そのまま料理のおいしさになっていたと思います。

パパはサラリーマンで、
日々だいたい決まった時間に帰宅しました。

パパが風呂から上がると家族そろっての夕方食。
パパには僕たちとは違う一品が付いていました。

今思えばその一品は晩酌用の日本酒の肴だったのでしょう。
素材そのものが違うこともありました。

例えば、
僕たちがあじの焼き魚の時、パパは蒸しかれいという具合い。

たまにパパがほんの少し料理を分けてくれるのですが、
それがすごく嬉しかったことを覚えています。

我が家には「パパの一品」が
いつも自然なものとして食卓に存在したのです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-3-09

おいらがたしか4、5歳の頃。
お守り袋の中に何が入っているのか気になってしかたなく、
こっそり開けてみたことがある。

結局、中身が何だったのか、
今となってははっきり想い出せないが、
何か小さな、金色の仏様のようなものが入っていたような…気もする。

ともかく、
その後しばらく「お守り作り」が「マイブーム」となり、
紙で作った袋の中に金色の折り紙で折った小さな兜を入れて、
「お守り」だと言って、おいらは家族に「プレゼント」していた。

それから10年以上の時が経ち、
おいらは高校生になった。

当然、昔、
幼かったおいらが自己満足で作ったお守りのことなど
記憶の彼方に消えていた。

…が、ある日、お母さんから、
これを覚えているかと、
ホッチキスでグチャグチャになった紙きれを見せられた。

パパは「これを持っていると事故に遭わない」とか言って、
その「自称お守り」をずっと財布に入れ続けているという。

パパの性格からして、
単に財布に入れっ放しだったということも考えられるが、
それを差し引いても、
高校生の私に何やらジワ~っと感じ入るところがあった。

しかし、
パパには自分が少々感激してしまったことはもちろん、
お守りの存在を知ったことすら言わなかった。

パパと会話が出来なかったわけではない。
ただただ、思いも寄らなかっただけである。

更にまた時は過ぎ、パパは他界した。
最後の財布の中には、お守りもどきは無くなっていた。

結局、
パパとはお守りがどうこう…という話はしないままだった。
でも、おいらはそれで良かったとも思う。

お守り袋の中身同様、大切なものは、
その存在の手触りを時々確認できるくらいで良い…と
おいらは思う。

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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-3-04

ダイエットで大切なことは
「一日三食食べる」ということなんですよね。

そんな当たり前のことが、
何でダイエットの役に立つの?と
疑問に思われるかもしれませんが…

太った人の特徴として、
「ほとんど無意識のうちに何かを食べていることが多い」んですよね!

例えば…
テーブルの上にあるおかしや果物などに、
ウエストが減っているわけではないのに、
何となく手を伸ばしてみたり、
テレビを見ながら何かを食べていたり、
13時の残り物を「もったいない」などと言いながら、
何のためらいもなく、時間差で食べてみたり…
こんな傾向、あなたにはないでしょうか?

もっと極端な人になると、
冷蔵庫の前を通るたびに、扉を開けて何かをつまんでみたり、
職場のデスクの上や引き出しにおかしを常備して、
思いついては食べてみたり…

結局、彼らはほとんど無意識のうちに
一日5回6回と、食べ物を口に運んでいることになります。

つまり、
「一日三食食べる」ということは、正確には
「一日三食しか食べない」ということで、
とにかく一日に食べる食事の回数をキチンと決めて、
まずは「それを守ることから始めないと…!」という意味なんです。

また、
どうしても甘いものやおかしが止められない人は、
その三食の内で食べれば良いので、
おかしなどを一切禁止!という意味ではありません。

古典的なダイエット法の一つに、
食事の前に「水」を飲むという方法がありますが…

「水」に、ダイエット効果があるわけではなく、
「食事の前に水=水を飲まずに食べない」というルールを作ることで、
日頃あまり意識されない食事が無意識に減ったり、
食事の全体像が本人に分かりやすくなり、コントロールしやすくなった結果、
ダイエットにつながるんですよね!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-3-01

「三日間で8KGやせた!」とか
「1ヶ月でモデル体型に!」という文字を見つけると、
つい試したくなってしまいますよね。
ぼくも何度試したことか…

そのような話題になるシェイプアップの中で、
多くの人がやったことがあるのが
「単品シェイプアップ」ではないでしょうか?

「バナナシェイプアップ」「りんごシェイプアップ」
「こんにゃくシェイプアップ」…などなど
あなたも、もしかすると1つくらい
挑戦したものがあったりしませんか?

単品シェイプアップは、
「ある食品以外絶対食べない」というシェイプアップ方法ですから、
栄養面から見ると肉体に悪そうというイメージはありますよね。

それでも、次々に新しい単品シェイプアップが話題になるのは
なぜだかわかりますか?

それは、とにかく一時的にでも体重が落ちるため、
「シェイプアップが成功した」と錯覚してしまうからなんですよね。

でもそれは、
「シェイプアップが成功した」のではなく、
単に栄養失調になっているだけ!

生命を維持していく栄養が足りなくなってしまうため、
極端に言えば、命にもかかわりかねない、
非常に危険なシェイプアップなんじゃないでしょうか?

そこまで深刻な状態にならなかったとしても、
肉体は栄養失調状態となるため、
食べ物が少しでも入ってきたらすぐため込んでしまい、
リバウンドしてしまうのです。

しかもストレスもたまってしまうため、
肉体自体に異変を起こすことも考えられます。

このように単品シェイプアップは危険なので、
できれば、やめておいた方が良いと、
ぼくは思います。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-2-28

娘は睡眠中に成長する。
日中に食べた食事をエネルギーに変えて、
それを全身に送って体質を成長させていく。

そのため9時起きた時点で
膀胱には汚い水分が溜め込まれ、
大腸には体質全身から送られた老廃物と毒素が溜まり、
排尿や排便の時間を待っている。

9時は排泄の時間であって、食事の時間ではないので
排尿や排便を最優先させなければならない。

なので
娘が9時起きたら、
小便をさせ、大便をさせよう!

体質内の老廃物や毒素を全て出し切ればこそ、
食事を取ることができるようになるのである。

もしも排泄が終わっていないのに、
9時食をとってしまえば、
消化吸収は排泄を阻害するので、
娘は途端に排泄ができなくなってしまう。

9時起きたらコップ1杯水を飲んで、
排便を促すようにしよう。
娘の場合、これだけで排便しやすくなる。

また
排便は重力の力を使って押し出されるので、
9時起きたら、寝っ転がったり、座ったりさせないで、
体質を立たしておくことも大切。

辺りをウロチョロ動き回っていると、
重力が自然にかかってきて、ウンチが押し出されてくる。

気をつけるべきことは、
9時から子供にテレビを見させてしまい、
娘を座らせてしまうこと。

これをやると
ウンチがなかなか出なくなってしまうのだ。

また
娘が小便や大便をしたら、
とにかく褒めてあげよう!

排便・排尿をすれば
ママが喜んでくれるということが脳にインプットされると、
娘は自然に排便・排尿をして、
ママを喜ばそうとする。

ママが排便・排尿に無関心でいたら
娘はあえてしなくなってしまう。

排便・排尿をしたら、
大袈裟なくらい褒めてあげるようにすれば、
日々の排便や排尿がスムーズにいくようになる。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-2-16

きのう、実家の家族全員でスキーに出かけた。

祖母からはじまって、父親とお母さん、
おとうと夫婦と息子、いもうと夫婦と息子、
そしておいらたち夫婦とムスメ。
総勢、14人の大旅行。

場所は、父親の実家がある福井県の山の中。
小さい頃は、夏休みなどによく父親の実家に家族で遊びに行った。

近年は全く行っていなかったから、
前にいつ訪れたか記憶にない。
恐らく、十年以上は経っているだろう。

雪に覆われた山道を、父親の運転で進む。
昔もずっと父親が運転してくれた道だ。
昔と違うのは、10人乗りの大きな車に家族が大騒ぎで乗っていること。

それは、人数が増えただけにとどまらない、
本当に大きな変化を感じるひとときだった。

思い返せば、その始まりは一昨年の夏にあった。
お母さんが、一族みんなで旅行に行くと言い出したのだ。

最も忙しいおいらの予定を聞くのもそこそこに、
お母さんはおとうとと着々と計画を進めて、
その夏は、はじめて14人での大旅行が決行された。

その時は、まだ何かしらぎこちなかったところもあった気がする。
でも、それはとても楽しい旅行だった。
今思えば、家族の土壌が固まってきた証だったと
おいらは思う。

昨年の夏は、予定通り、大家族旅行が、
まるで何年も行なってきた恒例行事のように行なわれた。

そして、クリスマスには、何の計画もなかったのに、
急にクリスマス会をやろうと声がかかり、また集まった。

スキーの話は、その時にでた話だったが、
お母さんから予約をしたから予定を空けておくようにとの連絡が入ったのは、
年が明ける前だった。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-2-07

ダイエットに効果的な運動には、
有酸素運動があります。

有酸素運動というのは、
ウォーキングやジョギングなどが代表的で、
ゆっくりと長い時間続けて運動できるものが含まれます。

でも、
有酸素運動を続けることは、
普段運動をしていない人にとっては、きついことです。
わたくしも慣れるまで大変でした!

きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。

ところが…
目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずなんですよね。

もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっと食べる事制限が甘かったのかもしれませんし…

有酸素運動をやっても、
なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません。

筋肉というのは、わたくしたちの肉体の中で
最もエネルギーを使うところです。

ですから、
食べる事制限だけのダイエットを行うと、
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです。

よく食べるのを制限するだけのダイエットだと、
すぐにリバウンドして、
次のダイエットでさらにつらくなる…と言いますよね?

理由は、
エネルギーを大きく使う筋肉がすり減ってしまい、
カロリー消費の効率が悪くなってしまうからなんです。

ですから、
有酸素運動もいいですが、
筋肉をつける運動も同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。

例えば、
肩こり体操や肩こり体操などを取り入れてみましょう。

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。
むしろ習慣づけることの方が重要!

筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。

すると、同じ有酸素運動をやっても
消費されるカロリーが増えてくるんですよ。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-2-05

シェイプアップの基本は、
7時14時ばんの3食をきちんととるということ。

しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね?

特に夕方遅くまで仕事をしている人の場合、
夕方食だよりになることもあります。

でも、シェイプアップマニュアルなんかでは
「夕方食はシェイプアップの大敵」だと指摘されてます。

夕方遅くまで起きていて、
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか?

まず、他のことをやってみましょう。
読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK!
自分の趣味のことをしてみます。

自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね?
趣味に集中してしまいますからね。

それでも
お腹がすいて、どうしようもなくなった場合には、
自分でつけている日記をチェックしてみましょう。

もしかすると「食べちゃいけない」と
思い直すこともできるかもしれません。
シェイプアップには、やせようという気持ちも重要です。

いろいろな方法を行ってみたけれど、
お腹が減って我慢できないという人は、最終手段です。

実際に、何かクチに運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をしましょう。

まずは、飲み物を飲んでみます。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。

冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね?
すると、お腹を満足させることってなかなか難しくなります。

温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでもお腹は満足するものなんです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-2-03

減量サプリで痩せるつもりなら、
注意点が何点かあります。

まずは、短期間で
減量サプリの効果を判断しない事です。

どんな減量でもそうですが、
日本で認められている減量サプリで効果を得たいなら、
少なくとも2ヶ月~2ヶ月は飲み続けましょう。

多くの方は一週間程度の服用で
減量効果があるかどうかを判断してしまいがち…

そんな短期間で目にみえてガンガン痩せるわけがありません。
むしろ、それだけ痩せるなら、
その減量サプリの安全性を疑うべきです。

日々欠かさず、きっちり減量サプリを飲んでいれば、
個人差はあるでしょうが、
ほとんどの日々サプリで効果を実感できるはずです。

もう一つは、日々サプリの利用方法です。
どうすれば効果がでるのかを理解してから使用しなくては、
本来の力を発揮できない日々サプリは沢山あります。

例えば、アミノ酸系の日々サプリ。
アミノ酸は、筋肉を作る為に必要な栄養素を補充してくれます。

アミノ酸を大量に摂る事によって、体操を効果的に行えるのです。
体操で痩せるには最高のサプリメントなんですね。

アミノ酸系の減量サプリを飲んでも、
家でゴロゴロしていたのでは、痩せる事はありません。
無駄にたんぱく質が増えるだけです。

なので、
減量サプリで減量するなら、
自分に最適なサプリメントをみつける必要があるのです。

仲間が痩せた減量サプリでも、
自分とは体質も生活リズムも食生活も違いますから、
同じ効果がでるとは限りません。

以上の二点に注意して、
無駄のない減量をしましょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-1-27

ダイエット中、腹が減ったらどうしていますか?
我慢していますか?

皆様、あまり無理しないでくださいね。
無理に我慢してしまうとストレスが貯まり、
ストレス食いをしてしまうことになりますし、
ダイエットが辛いものになって長続きしませんよ!

ダイエット中でも、腹がすいたら間食をしましょう!
間食はいけないと思っている人が多いと思いますが
間食がいけないのではなくて、
間食で食べてはいけないものがあるだけなんです。

ダイエット中の間食としてお勧めなのが、
リンゴやイチゴなどのくだものです。

カロリーを気にする人もいますが
くだものは消化吸収に多くのカロリーを必要とするので
吸収されるカロリー自体は低いのです。
もちろん、お菓子と比べれば低いですよね!

さらに、くだものには水分も多く含まれているし、
ビタミンも豊富!
ビタミンは脂肪の燃焼に必ず必要となる物質なので、
ダイエットには欠かせませんし、
美容にもいいですよ。

もう1つお勧めなのが、
チョコや
大豆などで出来たお菓子です。

チョコは少し食べるだけでも血糖値を上げて
脳を満足させるので、
ライスの前に食べると食事量が少なくて済みます。

大豆で出来たお菓子は、
栄養価が高いので、ダイエット補助食品になります。

ちなみに、
間食として食べてはいけないものは、
炭水化物と油を多く含むものです。

なぜダメなのかというと、
炭水化物と油を一緒に食べると、
すぐに脂肪に変わってしまうからです。

ダイエット中でも、腹がすいたら…
くだものやチョコ、
大豆で出来たお菓子などを食べるようにしましょう。

もちろん、どんなものでも食べ過ぎてしまっては、太ってしまうので
適量ですよ!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-1-19

わしは、
「鍋減量」を実践しております。

鍋減量というのは、
8時食・お昼食は好きなものを食べて、
夕食に野菜をたっぷり使った
鍋料理を食べる減量法です。

鍋料理は調理に油を使わないので、
炒め物、揚げ物などの調理法に比べてヘルシーであることと、
茹でることで野菜をたくさん使うことができ、
野菜やきのこ、魚介類、肉類などがバランスよく食べられ、
ビタミンやミネラルも摂取できる
ヘルシーな減量法だと思います。

鍋料理によく入れる野菜と言えば…

まずは、白菜。
ビタミンC、カルシウム、鉄、カロチンなど
芯の部分に特に栄養が豊富に含まれています。
キャベツに比べ、糖質が少なく低カロリーで
減量にはもってこいの食材です。
その他にも美肌効果、風邪予防、便秘の改善が期待できますよ。

長ネギ。
葉の部分にビタミンA(βカロテン)、
茎の部分にビタミンCを多く含みます。
独特の香りは「硫化アリル」という栄養成分で、
ビタミンB1の吸収や働きを高め、
身体の疲労回復効果や食品の消化・吸収を高めてくれます。

人参。
βカロテンを豊富に含む緑黄色野菜で、風邪予防、
またドライアイを防ぐ役割もあります。
また、抗酸化作用により身体の中から老化を防止する効果があります。

きのこ類。
食物繊維、ビタミンB群、ビタミンD2、ミネラルなどを豊富に含み、
低カロリーなうえに便秘の改善にも効果があり、
減量にはぴったりの食材です。

このように鍋料理は、
たくさんの減量にうれしい効果がある
野菜を食べることができますよ。

身体の温まる鍋を美味しく頂きながら、
楽しく減量しましょう!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-1-18

こんにちは

今日はヤル気のでない一日です。

でも・・・
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


休み明けはヤル気が出ないと言う人も多いけど、
最近なんだか毎日ヤル気がでません。。。

恋人にも、よくイライラして短気になってると
言われたし、カルシウム不足!?

リケンの玄米コーヒーや寒天ダイエットゼリーは
続けているけど、ストレス発散でダンベルとかもしてる。

ウォーキングもやってみようかなー。

たしかにまったり過ごそうってぐったりしてる日はあるし。


スロバキアとか行きたいなーとか思っても、なかなか
最近は旅行にいけず。

明後日は大阪駅に行く約束があるけど、それも
自分から行きたい!ってわけじゃなく、誘われていくことに
なったし。

そういえば晴れとか天気がきになったりもするんだよね。

雨だったら行きたくないなーとか・・・皆さんない?

私は基本的に雨の日は外に出たくない人(笑)


元気もないから、たまには餃子でも食べようかな。

好きな物を食べて、好きなことをするっていうのも絶対に
良いことだと思うしね。

なんか・・・どんどんテンションが下がっていきそう(笑)

くらーい人になっちゃうよ。

こんな日は1日家で寝ていたい。

冬眠できるクマがうらやましい・・・

とはいえ、最近は食料がなくて、クマ社会も大変みたいだけどね。

お腹が空きすぎて、山から下りてきて殺されてたら、たまらない。

あれも、なんか方法はないものなのかな。


ま・・・それなら、人間の方がまだ良い!?

どんとはれ


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:18-1-14

芸能人の中でも実践している方が多いのが、
「しそ酢シェイプアップ」というシェイプアップ法です。

しそ酢は市販もされていますが、
家庭でも簡単に作ることができますので、
特に主婦の間でも、広がりをみせているシェイプアップ法のようです。

それに、
しそ酢を飲むだけという簡単なシェイプアップ法ですから、
忙しい人やめんどくさがり屋さんでも継続しやすいですね。

しそ酢は、普通のお酢ではなく、
黒酢にしそのエキスを添加したものです。
つまり、しその成分だけでなく、
黒酢の効果も一石二鳥で期待できるシェイプアップ法なんですね。

黒酢が肉体に良いのは、みなさまご存知だと思います。
しそも色々な肉体に良い成分を含んでいます。

しそジュースは
花粉症・アレルギーにも効果があると言われていますよね。
そんな、しそのロズマリンという成分には、
シェイプアップ効果も期待できるそうなんです。

しそに含まれているロズマリンという成分は、
摂取した過剰な脂肪や糖分を吸収させずに、
肉体の外に排出させる効果があります。
なので、特に食事制限をしなくても、自然に痩せられるわけですね。

だからと言って、暴飲暴食していいわけではありません。
できれば、しそ酢シェイプアップに、
無理しない程度の食事制限や
軽いトレーニング、ストレッチなどを組み合わせると、
一層シェイプアップ効果が増すでしょう。

また、市販のしそ酢は高品質なものほど高いので、
手作りするのもオススメですよ。

ロズマリンは、特に赤しそに多く含まれているようですから、
自宅で作る際には赤しそを利用した方が、
よりシェイプアップ効果が期待できるでしょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-12-24

こんばんは~♪

ちょっと聞いてくれます?

うちの母親の話。

万年ダイエッターなんですけど、今回もまたまた
9時からコアリズム
13時から岩盤浴

に燃えるらしいです。

ちなみにずーっとダイエット紅茶とか
扁鵲を愛用しているみたいだけど…

1`痩せてはリバウンド。

運動後のごはんは美味しいと牛丼(肉ぬき)を食べ、
何かをやっても、友達と千葉へ~って出かけては
美味しい物を食べてきては・・・痩せるわけない!

カロリーを消費するために運動をしているのか、
消費したカロリーを食べて戻しているのか(笑)

1週間くらい前なんて、友達とパキスタンに行く
話をしていたんだけど、以前海外に行った時も、
大きくなって帰ってきたし・・・

友達にそんな話をしたらパパにも、やっぱ
そんな人はいるらしい。

節約してはダイエッター。

父は「趣味の範囲だし、健康なら良いんじゃない?」と
言うけど・・・

たしかにそうだけど・・・

休みの日にゆっくり過ごそうと思っても
うるさい。

早く一人暮らしがしたいよー。

23時からでもバイト探そうかな。

元気なのが取り柄なのは良いけど、いつもなんだか
大きくなってるような気がしないこともない。

あれが恐怖のリバウンド!?

だから、余計にダイエットする意欲がわくのかもしれないね。

きっと、あれだけ効果のある物を使っていれば、普通なら
痩せて、太りにくい体質になるはずなのに・・・。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-12-17

ダイエット中は
高タンパクの食事を心がけましょう!

どうして高タンパクの食事が
ダイエットに有効なのかというと…
筋肉を維持するためにタンパク質が必要となるからです。

タンパク質が不足すれば
筋肉量は減ってしまい代謝が低下します。
代謝を高く保ち、痩せやすい身体を維持するためには
筋肉量がとても重要なんです。

ダイエット中は食事制限により、
普段よりも栄養素が不足しがちになります。

本来、筋肉を生成・維持するために
不足してはいけないタンパク質も不足してしまうわけです。

タンパク質が不足することで筋肉が減少し、
基礎代謝の低下を招いてしまうので、
ダイエット中は、
高タンパクの食事が効果的となるのです。

筋トレやジョギングなどの体操を行っている場合は、
特にタンパク質の摂取には気をつけたいところです。

体操を行えば、筋肉が疲労します。
疲労した筋肉を元の状態に回復させるのも、
タンパク質の役割だからです。

これを無視してしまうと、
筋肉は回復ができずに減ってしまいます。

体操で筋肉を働かせたら、
しっかりと栄養を与えて回復させることは、
とても大切なことなんですよ。

体操で疲労した筋肉を回復させ、
筋肉をよい状態に保ち、代謝の高い身体を維持するためにも
ダイエット中は高タンパクの食事を心がけましょう。

高タンパクの食事を摂るには…
特に鶏のささ身は低カロリーで高タンパクなのでベストです。
ダイエットでは鶏肉と魚を中心とした食事を
食べるように心がけましょう。

食事だけではタンパク質が不足しがちになるので、
低カロリーでタンパク質が豊富なプロテインドリンクを活用すると
理想的な食事が摂れるようになりますよ!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-12-12

ダイエットをしていても、
ついつい手が伸びてしまう、甘いおかし。

甘いおかしには、糖分が多く含まれていますから
カロリーも必然的に高くなります。

これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまっては、
ダイエットも大変です。
しかも、こういった甘いおかしには中毒性があります。

白砂糖を摂取し続けると、
甘いおかしを食べないとイライラして、
食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすい身体になってしまうんです。

甘いおかしをやめるにはどうしたらいいのでしょうか?

まず大事なのは、
いきなり全面的に禁止しないことです。

大好きで今まで日々のように食べていた甘いおかしを、
いくらダイエットのためとはいえ、
いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。

身体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、
身体は逆にもっと欲しがります。

これは甘いおかしに限らず、
食事制限や体操など、
ダイエットのすべておいていえることでもあります。

ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、
いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。

でも、日々少しずつカロリーを減らしていくようにすれば、
意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。

体操にしても同じこと。
今まで体操なんてほとんどしてなかったのに、
いきなり日々5kmジョギングしようとしても
なかなか続きませんよね。

まずは、通勤や通学の行き帰りで
ちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにすることから始めて、身体を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-12-09

女性にとって大きな仕事である出産は、
体質にも大きなダメージを与えてしまう場合もあります。

特にダメージを受けやすいのが、骨盤周りの筋肉!
出産によって骨盤が歪んでしまう場合もあるそうです。

出産後に体質のラインが崩れたり、
シェイプアップしても痩せないのは、
この骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤シェイプアップを実行して、
妊娠中、体質についてしまった脂肪は
出来るだけ早めにとるようにしましょう。

妊娠中に増えた体重は、出産時に多くが減ります。
母乳を与えている場合は、
体重もあまり気にしなくても自然と戻るものですが、
ぽっこりお腹が改善されないなんていう場合もあります。
それは出産によって
骨盤が歪んでしまったことが原因と考えられるんです。

普通の人のシェイプアップ方法としても
骨盤シェイプアップは人気がありますよね。

でも
産後の骨盤シェイプアップは
普通の骨盤シェイプアップとはちょっと違うそうです。

骨盤周辺の筋肉がゆるみ
骨盤が非常に不安定になっている産後に、
普通の骨盤シェイプアップを行なうと、
逆に筋肉を傷めてしまう場合があるようなので、
産後専用の骨盤シェイプアップを探して、実践しましょう。

産後に正しい骨盤シェイプアップで骨盤を矯正することで、
妊娠前よりも美しい体質のラインを手に入れることが出来ますよ。

より安全に産後の骨盤シェイプアップを行なうために、
専門の治療院などを利用してみても良いでしょう。

またインターネットで検索してみると色々な方法が出てくるので、
産後で骨盤シェイプアップを考えている人は
ぜひ調べてみてください。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-12-07

ダイエットを始めると、
どうしても早く結果を求めてしまいがち…

食べたいものが食べられない、動きたくないのにトレーニングしなくては…と、
しんどいことをする側面がありますから、
できるだけ早く結果を出して
できるだけ早くダイエットを終わらせたいという気持ちも、
わからないではありません。

ダイエット関連の商品では、
「1ヶ月で○○キロやせる」
といったコピーもよく見かけますが…

短期間でたくさんの体重を落とすことは、
人間のからだにとっては、かなりの負担なんですよね。

そもそも、ダイエットというのは
健康になるという意味合いがあります。
ところが、からだを壊してしまっては
何のためのダイエットかわからなくなってしまいますよね?

医学的な見地から見ると、
自分の体重の一割減を1ヶ月の間に実現することが
理想的なダイエットなんだそうです。

ですから、
1ヶ月に10キロ以上のダイエットをしてもOKなのは、
体重が100キロ以上の人だけなんです。

つまり、
ダイエット商品のコピーでよく見られる、
1ヶ月とかに二桁もやせるなんていうことはありえませんし、
またできたとしても、
からだへの影響を考えるとあまりお勧めはできないのです。

あせらずにゆっくりとやることが、ダイエットの鉄則なんです。
あせらなくていいんですから、
別に激しいダイエットをする必要もありません!

また、
「ダイエット=しんどい」というのは誤解です。
少しがんばるだけでもいいので、
長期的に続けることのほうが大切なのです。

「おいらにはこらえ性がないから、ダイエットなんて無理!」
と思っている人は、
その凝り固まった考え方を改めることから、
ダイエットを始めましょう!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-12-06

たち夫婦は結婚して2年程になるのですが、
最近、大きな変化がありました。

嫁のお腹の中に
新しい命を授かったのです

それはあまりにも唐突にやってきた、
あまりにも大きな変化でした。

妊娠が判明したのが早かったので、
超音波写真に写し出された赤ちゃんは、
まだ直径1cmくらいの袋に入った、ただのマルみたいな状態でした。

頭も胴体もうでも足もない、
ただのマルなんです。

ただのマルなんですけどね、
これがすごく愛おしいのです。

わたしはその写真を見ては大喜びし、
嫁のお腹に耳をあてて様子をうかがってみたり…

まだ人の形もしていないわたしたちの息子は、
もちろんわたしや嫁に何かをしてくれるわけもなく、
ただ嫁のお腹の中にいるだけです。

なのですが、
それがもう理屈抜きにうれしくて、
愛おしくて、幸せなのです。

わたしはこの息子に対して断言することができます。

「君には存在するだけで愛される価値があるよ」って。
それは、他の何にも代え難い尊い価値です。

わたしたちの息子がいつそれを理解できるのかはわかりませんが、
理解できるようになった時に「そうなんだ」って思えるように、
今からいっぱい浴びせ掛けてやろうと思っています。

妊娠を知った友達達やお父さん・母親からは、
「おめでとう!」「かわいいんだろうね~」「早く会わせてね!」
という数十通の祝福メッセージが次々と届きました。

まだ会ったこともない、ただのマルが、
多くの人にめちゃくちゃ愛されているんですよね。

それは、ただのマルのくせに
わたしたち夫婦より人気があることに
嫉妬してスネてしまうほどの愛されようです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-11-24

皆さんにも経験があることだと思いますが、
運動して体を動かすと、食欲がわきますよね。

この息子でも知っている事実を
これまでのダイエット理論では無視してきたんですよね。

まるで人間を食欲がないロボットのように仮定し…
いつものように食べても、
それ以上に運動して、
消費カロリーを摂取カロリーより大きくすれば痩せられる…
このように言い続けてきたわけです。

運動することによって
摂取カロリーより消費カロリーを大きくして痩せる。
実際にこれが可能ならば、一番健康的ですばらしい方法です。

あくまで実際に可能であるならば…

しかし、現実的には運動によって
体重を減少させようとしている人のほとんどが
途中で挫折し、むしろ体重が増加しているのではないでしょうか。

「ダイエット=体重の減少」とするなら、
運動によって体重を減少させることにはかなりの困難を伴います。

例えば、
なぜ、あれほどの練習を積んで運動しているボクサー達でさえ、
試合前に食事制限による減量することが多いのでしょうか?

それには様々な理由がありますが、
その大きな理由の一つは、
人間誰でも運動したらウエストが減りますから、
その分普段は食べてしまうため、
試合前ぐらいでないと空腹を我慢することができないことが挙げられます。

一般人が、
ボクサーが行っているのと同じレベルの運動が可能だと思いますか?
しかもあれほどの運動をしても、
ボクサーは試合前に減量が必要なのです。

この「運動すると普段より食欲がわく」という
単純な事実を無視してしまうと、体重を減らすことはできないのです。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-11-22

友人が言うには
「おふくろの味」のダントツ1位って、
カレーライスなんだそうですね。

皆さん、ホントですか?

というのも、
ぼくはママのカレーライスをきちんと思い出せないんです。

それはママがカレーライスを作ってくれなかったからではなく、
毎回味が違ったからです。

ある時はドロドロのこってりカレーライス、
ある時はしゃばしゃばのあっさりカレーライス。

その都度、
ママは「目分量だから」と言っていました。

出ました「目分量」!

レシピでは伝えきれない目文量…
きっとこれが「おふくろの味」のキーポイントになるのでしょうが、
ぼくのママの場合、
いわゆる「目分量」という言葉は適応されません。

「目分量」というよりも
「気分量」という言葉があてはまると思います。

その日のママのテンションによる味付け、
それが「気分量」です。
気分量は様々なバリエーションを生みます。

例えば、
我が家は誕生日チーズケーキも手作りだったのですが、
チーズケーキの大きさが毎回違うんです。

これはママがケチっているわけではありません。
ときにスポンジがどのくらい膨らむか、
これが焼いてみないとわからないのです。

ほとんど膨らまないときのチーズケーキは2段重ねのくせに
高さ5センチくらいのときがあります。

食べてみると
ふんわりという表現からほど遠く、
どっしりとした重量感はベイクドチーズケーキのようでした。

ママの面目もありますから断っておきますが、
味はなかなかのモンですよ!

ただぼくが言っているのは、
これといって決まった味がないので、
何をもって「おふくろの味」と呼べばよいのか、
なかなかジャッジが難しいということなんです。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-11-18

みなさんは、
脳は、実際に体験したことと
頭の中でイメージした事の区別が付かない…って、
知ってました?

脳の中でイメージした事が、より具体的であればあるほど、
実際に体験したものとほとんど同じように「錯覚」するみたいなんです。

これを利用すれば、
あたかもダイエットに成功したかのように具体的なイメージを持てば、
脳も勘違いして、
ダイエットに対して恐れを抱かなくなるはずです。

ミーは、これが非常に重要だと思います。

つまり自分が
「ダイエットに成功した姿」を強くイメージすれば
それが実際に起こったことであるかのように脳が錯覚し、
そこに向かって進むことを阻害しなくなります。

だからこそ
「ダイエットに成功した姿」を思い浮かべて楽しい気分になることは
モチベーションの維持だけでなく、
肉体全体にとっても、
ダイエット成功に向けて進むために必要なことなのです。

自分も楽しい気持ちになることで
ダイエットを行う事が楽しくなりますし、
ゲーム感覚で進めることがダイエット成功の秘訣だと思います。

こんなことを思い浮かべたらいいんじゃないでしょうか?
「ダイエットに成功した自分ってどんな自分か?」
「ダイエットに成功しスリムになったら誰がどんな事を言うか?」
「ダイエットに成功したらどんなことをするか?」

これらを具体的にイメージして、
ワクワク楽しい気持ちを大事にしましょう。

「ダイエットを楽しむこと」
これがダイエット成功に最も重要な秘訣だと思うんですよ。
イメージの力って自分が思っているよりずっと大きいみたいですよ!

連日、楽しく頑張りましょう!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-11-07

中学・高校時代、
僕は母親が作った弁当を持って学校へ通いました。

アルミの大きな弁当箱の中には、
赤いウインナー、塩辛い卵焼き、ピーマンの炒め物、
ライスはギュウギュウ詰め…
それが僕の弁当の定番でした。

13時休み、弁当の蓋を開けると、
ライスの表面には、
のりで眉や目や鼻を、桜でんぶでクチや頬を描いて、
母親は、その日の自分の気持ちを表していました。

時には怒った顔、時には悲しい顔、
まれに、にっこりとした笑顔もありました。

前の日に母親と喧嘩をしたときは、
決まって怒った顔でした。

最近は、お弁当に工夫を凝らして、
ブログなどで発表される方も多いようですが、
もう三十年以上前の話ですから、
母親の弁当は元祖デコ弁かもしれませんね。

とりわけ中学生のころは、
ほとんど母親とはクチを聞かず、聞いたとしても、
僕が怒鳴ったり、文句を言ったりするばかり…

思春期や反抗期、いろいろな理由があったのですが、
「なんで産んだんだ!ばかやろう!」
そんなことを口走った次の日は、決まって悲しい顔が書いてありました。

「いってきます」「ただいま」も言わないで、
無言で弁当を持って学校へ行くお子さんに、何かを伝えようと、
弁当に託していたのでしょう。

母親が僕に気持ちを伝えようとした元祖デコ弁の顔を、
ときどき思い出します。

どんな時でも、
僕とのコミュニケーションを諦めたり、
僕を見捨てたりしなかった母親には頭が下がります。

2週間前、久しぶりに実家に帰った時、
母親に「何が食べたい?」と聞かれて
「弁当に入っていた卵焼き」と言ったら、
「せっかく来たのに、そんなものでいいの?」と言っていましたが、

僕にとっては、母親を思い出すおふくろの味。
一番のご馳走なのです。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-11-06

雑誌やテレビで取り上げられたことで、
一躍有名になったアサイーベリーは、アマゾンのくだものです。

芸能人やスポーツ選手にも常用している人が多いということで
脚光を浴びた減量食品と言われています。

でも、実はとりわけ減量に効果的な成分が、
含まれているわけではないようなんですよね。

それでも、
非常に栄養価が高く、美味しいというのが特徴です。

減量でも、
「あさ、アサイージュースを飲むだけ」という手軽さが受けたようです。
ただ、減量効果については、
あまり過剰な期待はしない方が良いみたいです。

どちらかと言えば、
健康ドリンクとして摂取し、体を壮健にしながら、
減量効果も期待できるかもしれない…
という気持ちが望ましいと思います。

実際、アサイーベリーには、豊富な栄養が含まれています。
女性にとっては特に嬉しい、
アンチエイジング効果の高いポリフェノールが
ブルーベリーの11倍も含まれているほか、
鉄分やカルシウムも多く含まれています。
美肌効果やデトックス効果が高い食品とも言われています。

減量効果への期待は、
便秘解消に効果的と言われるデトックス効果が
大きく取り上げられた為だと思われます。

女性の場合、便秘が
減量に大きく関与しているのは間違いありません。
便秘解消による減量効果は
確かに期待できるかもしれませんね。

ただ、アサイー減量だけで痩せようとするのではなく、
できる範囲の食べる事制限と軽い体操と
アサイージュースというように、他の減量法と組み合わせると、
キレイに痩せられるでしょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-10-30

サプリメントの中でも、
あしのダイエットに効果的なサプリメントは、
脂肪を燃焼させてくれる成分が配合されているものです。

どうしてかというと、
セルライトがあしが痩せにくい要因になっているからです。

例えば、
天然ハーブやヘスペリジンは、
血の流れを活性化させるとともに、
中性脂肪を分解してくれる働きがあるので、
あしのダイエットに向いているサプリメントです。

天然ハーブの中でも
特にメリロートは、あしのダイエットだけではなく
腹周りの脂肪を除去してくれる成分として
注目を集めています。

また、
あしのダイエットに有効なサプリメントとして
有名なのは、
明日葉を配合したサプリメントです。

この明日葉に
豊富に含まれているものは、
カルコンといって、
末梢神経を刺激し、血液の循環をサポートしてくれるものや、
新陳代謝を活発にして、
あしのむくみの原因を取り除いてくれるカリウムです。

アミノ酸もセルライトを除去するのに
ひと役買ってくれる成分です。

そういうことからも、
あしのダイエットに効果的なサプリメントとして、
筋肉増強剤として有名なプロテインを取り入れることも
考えてみると良いでしょう。

プロテインは脂肪の燃焼を促進し、
身体を引き締めてくれますので、
効果的にあしのダイエットを促進する成分と言えます。

サプリメントの中でも、
ダイエットや美しいあしに役立つものを取り入れ、
体操やあしのケアと併用することで、
より一層魅力的なあしに近づけるのではないでしょうか?

サプリメントを上手く活用して、
あしのダイエットを成功させてくださいね。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-10-26

こんちわ^^

数日雲ひとつない晴天で、今日の天気が気になっていたけど快晴♪

ショッピングに~っていきたいところですが、今日は洗濯。

一人暮らしをしていると、ついついたまってしまいます(涙)

おとなしくしてようというのが正直なところ。

実家からでて、気楽で自由だーとばかり考えていたけど、
良いことばかりではないよね。

よるからエクササイズ トランポリンやってようが、
踏み台昇降をやってようが何も言われないところは
良いんだけどねー。

チキンカツ食べたいと思ってもでてくるものじゃないし。

年に一度の海外旅行。

今年はニューカレドニア行こうかな~なんて考えることも
ここ数年なくなった。

あー、旅行行きたい(涙)


よるに帰ってきて、お風呂入れて、ご飯食べて
ぐったり・・・ならまだ良いけど、お風呂も入らず寝てる時とか
あるよね。

部屋も汚れても、何も言われないのは良いけど、ついつい
汚れていく部屋。

その部屋に帰ってくると、ため息ができる時もある(笑)

笑えないか。

一週間位前に上野へ出かけてきたけど、それも
何だか久しぶりの話で、最近はひきこもりがちになってる。

犬でもいれば、散歩とか行くようになるんだろうけど、
そうじゃなければ、なかなか続かないんだよね。


ミー・・・ちょっと疲れてるかもね。

主婦のみなさんは、本当にすごいと思います。

毎日年中無休だもんね。

皆さんも家事をしてもらってるなら、感謝してくださいね(笑)

ゼナドリン飲んで、一生懸命やったら、
絶対に痩せる気するし。

あー、カタがえらいです。。。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-10-19

食べ始めると、余計に食欲が刺激されて、
もっと食べたくなってしまうと言う事がありますよね。

特におやつなんか、
1粒食べ始めると止まらなくなって、
ついには1袋全部食べてしまったりして…

これって、シェイプアップしていると
「あー、食べてしまった!」
と思ってしまい、
「こんなにこらえ性のないオレには、
シェイプアップなんかできないんだ!」
と思いこんで、
シェイプアップに挫折する要因になったりもしているわけですが、
実は誰にでもあることですよね?

皆様はどうですか?

でも、
これは人間の「生きる」本能に直結した行動なんです。

太古の人間は、獲物がいつ獲れるか分かりません。

せっかく獲れた獲物は余すところなく食べて、
体質に貯蔵しておかないと、
次にいつこういう食事にありつけるか分からないので、
それまでは体質に蓄えた栄養で生き延びるように、
体質が作られているのです。

だから、
「ちょっとだけ食べてやめる」
と言うのは、
「全く食べない」よりも難しいのです。

「一口だけ」と言うのは余計につらい思いをすることになるので、
そこはグッとこらえる方がラクです。

…ただし行きすぎはいけません。
極端な絶食は健康を損ね、リバウンドしやすい体質を作るだけなので、
「ほどほど」にしましょう。

体質は食事量の目安として、
午前に1回(14時食の前)、
午後に2回(おやつと夕食の前)に
軽く空腹感を感じるくらいで調節しています。

それくらいが健康も損ねず、
リバウンドもしないポイントでちょうどよさそうです。

それにご飯の前に、ウエストをすかせておけば、
ご飯が美味しく食べられますもんね!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-10-16

1週間ほど前、遅い夫の帰宅を待ちかねて、
息子達と3人で夕食のテーブルを囲んでいた時のこと。

8歳になるむすめが、
ちょっと思慮深げに
「天国はどこにあるの?」と言い出した。

学校で宇宙について勉強しているらしく、
太陽系のほかにも同じような惑星がたくさんあって、
宇宙はとてつもなく大きいという事を習ったと話してくれた。

むすめは、このとてつもなく大きい宇宙の何処まで行ったら、
天国にたどり着けるのかと不安を感じたのであろうか?

10歳になろうとするむすこは、
「やっとそういうこと考えるようになったの?」
とでも言っているかのように、
黙っていもうとの顔を見ていた。

「天国はここだよ」と
地図を見せるわけにもいかない。

そこでおれの方から息子達に聞いてみた。
「あなた達は天国に行けるの?」

すると息子達から
「いい子だから行けるよ!」
との答えがかえってきた。

おれはもう少し突っ込んだ質問してみようかな…と思っているうちに、
何故かすぐに話題は
「犬は天国に行けるか?」へと移ってしまった。

そういう話の本を読んだ事があるという。
「じゃあ、うちのジョンも天国に行けるの?時々悪い事するけど…」
と言ってみた。

我が家の犬ジョンは、お世辞にも頭のいい犬とは言えない。
そんな彼でも、人の気を引くために、
やってはいけないと分かっている事をやって、
怒られるという芸を時々するのである。

おれがこう説明すると、
むすこは「そうそう」とうなずき、
おれが言わんとしている意味がわかっているかのごとく、
「どうかなぁ~」と答えた。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-10-09

オハヨウですー

今日は久々に筆が進みそうです。


一週間前、初挑戦してきました!
ペルヴィスダンス

皆さん経験したことあります??

父に話しても、誰も一緒に~なんて言わないんだけど、
高校の同級生が教えてくれたら、一緒に行って来た♪

2`痩せたよって聞いて、マジか!?とか思って~
凄く気になってたんだよね。

たしかに、こないだ千葉に遊びにい行った時に、なんか雰囲気
変わったなーとか思ったんだけど。

運動して、健康的な人って、元気な雰囲気がしない??

まさにそんな感じで。


来年、バヌアツ行こうって友達と、一緒に貯金をしてるんだけど、
その前に痩せておきたいのは正直なところ。

でも、休みになるとおとなしくしてようで・・・。

寒天ケーキとか楽しようとしてしまうんだよね。

19時からとか時間に制限されるのとか、とてもじゃないけど
ムリだし・・・。

ま、無趣味だから、趣味にしてみるのも良いか~なんて思ってたり
します♪

曇りのち晴れだ・・・とか、天気を気にせず、やれるものが良いなとは
思ってるんだけどね。

最近、本当に無趣味で・・・これってよくないよね。


皆さん、気軽に楽しめる趣味とかないです??

楽しみがないから、おとなしくしてようってなる訳だし。

つまらん人だ・・・とか思いつつ、仕事で疲れていると、ついついそう
なっちゃうんだよねー。

寝たい・・・動きたくない・・・みたいな(笑)

最近は肩こりもひどいし、体も重いし、完全なる運動不足。

どーにかしなきゃねー。

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-29

ライスや食パン、パスタを食べないという
炭水化物抜きの減量って、あまりよくないみたいですね。

確かに、炭水化物を摂らない減量方法は、
短期間でかなりの体重を落とすことが可能なんですが…

具体的な方法は…
朝は糖分やミルクを入れない紅茶とグレープフルーツ半分、
昼は少量のオイルで火を通した肉や魚を少々と野菜、
夜は野菜や果物を好きなだけ…といった食事内容です。

この方法で実際に、
体重を大幅に短期間で減らしたという方もいますが、
1ヶ月以内でリバウンドしたという人も少なくありません。

さらに、炭水化物を一切摂らない減量方法は、
短期間集中で行うなら良いのですが、
身体が冷えやすくなり、基礎代謝が下がることから、
痩せにくい身体になるとも言われています。

炭水化物抜きの減量は、
野菜やくだもので酵素は補っているのですが、
タンパク質を消化するビタミン、ミネラルが不足します。

ビタミン、ミネラルが不足し、
タンパク質が消化できないということは、
胃や腸などの消化器官に負担がかかり、胃腸が弱い方には向かないのです。

なので、
リバウンドしない減量や、
健康を損なわない減量、
美肌を保ち若々しさをキープする減量の為には、
炭水化物が不可欠なんです!

また炭水化物を食べることで、
脳からセロトニンが分泌され、満腹感も与えてくれるのです。

特に、精製していない炭水化物は良く噛まなければなりませんから、
少量でもウエストが満足するので、
減量の大敵である食べ過ぎも防いでくれますよ!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-22

家庭において一番大切なことは、
子供の豊かな心を育てることなのではないでしょうか。

それには
親からの精一杯の愛が必要だと思います。

子供が泣くのは、自分を見て欲しいからです。
愛されていることを確認したいのです。

何度泣いても、どんなに求めても
相手にしてくれなければ、子供も学習し、
あきらめてしまうことでしょう。

子供の求めることに、
ゆとりをもって聞いてあげる。
すると子供の心は満足し、情緒が安定するのです。

子供が何かしてくれた時は、
顔を見て心をこめて
「ありがとう。上手にできたね」と感謝して、
褒めてあげたいものですね。

忙しさにかまけて、
顔も見ずに「サンキュー」と云っていないでしょうか。

向かい合ってやさしく笑顔で云うのと、
3秒も違うでしょうか。

大好きなパパや母親から
感謝され、褒められて、
母親はどんなに喜び安心することでしょう。

他人が幸せなら共に喜べる心を養ってあげたい。
クチで云うだけで、親がそうした姿を見せなければ、
子供はわからないでしょう。

だから親は大変です。
でもこうやって、あたしたち親も成長できるのです。

子供と共にいろんなことを経験したり、
子供を通じてたくさんの素晴しい人とめぐり逢ったり、
子供が依存してくれるからこそ、
自分の存在価値が大いに認められる…

あたしたちは育児しながら育自して、
何と人間的に成長させてもらえるのでしょう。

そして何より、
こんなにも「愛しい」という想いを持てることの素晴しさ。

こんなにも親にたくさんの宝物を与えてくれて、
子供は親離れをするまでに
親孝行はしてしまっているのかもしれませんね。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-18

わたくしがスポーツを始めたきっかけは、
高校のクラブ活動のバスケットボールでした。

たまたま、友人の付き添いで見学に行った際に、
背が高いと言う単純な理由で勧誘され、そのまま入部…

とはいえ、
みんな小学校、中学校からの経験者ばかりで、
初心者はわたくしのみ…

一人メニューから外れて、
基礎練習をすることもしばしばで、
寂しいなーなんて思っていました。

全体的に身長が低いチームだったため、
わたくしは早い時期から試合に出してもらうことが多くなってきました。

しかし、
ありえないようなファールを重ねては、毎回退場していました。
試合に出ても、ドリブルはさせてもらえません。

試合に出してもらうたびに、
わたくしは「ごめんなさい」の連続でした。
試合に勝っても、嬉しいより、終わったと言う安堵ばかりでした。

ある時、
大事な大会に出ていました。
その試合はとても接戦でしたが…

チームのエース的存在である友人が、
その日に限って不調でした。
友人はミスを重ねる度に、
プレーが小さくなっていくのがわかりました。

いつもは、
周りのことなど見えていないわたくしでしたが、
その時は助けたいなって思いました。

わたくしは、シュートが決まらなかったボールを拾う役割のポジションです。
友人が何度シュートをはずしても、懸命に拾いに行きました。

友人が安心してシュートできるように…
はずすことを恐れなくていいように…
その時のわたくしは、いつもよりずっと視野が広く、
いつもよりたくさん活躍することができました。

その時に気づいたのです。
「わたくし、周りを全然見てなかった」
わたくしは、ミスを恐れるあまり、ずっと自分ばかり見ていたんですね。

そんなわたくしが、周りを見た時、
「ごめんなさい」よりも
大切なことを見つけたのだと思います。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-14

シェイプアップするなら、
やはり運動を定期的に行った方が良いみたいです。

でも…
「忙しくて、運動する時間がない」とか
「運動音痴だから、うまく運動することができない」
「運動したことがないから、何から手をつけていいかわからない」
といった人は少なくありません。

「シェイプアップには運動が必要!」とは言っても
ジムへいって本格的な運動したりする必要はないのです。

普段からできることをやっているだけでも、
十分に運動の効果があるんですよ。

激しい運動を時々しかしないのと比べると、
比較的楽な運動を短時間、そして長期間継続して行ったほうが
圧倒的にシェイプアップ効果を期待することができるんですよね。

みなさまは
歩いているときや座っているとき、
猫背になってしまうことはありませんか?

猫背というのは、見た目の印象も決してよくありませんし、
筋肉の使い方から見ても決して効率的な姿勢とはいえません。
そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。

すると、腹や背中の筋肉を
効率的に使うことができるようになるんですよ!
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができ、
結果的にはシェイプアップ効果にもつながっていくわけです。

「姿勢を正す」ということは、
決して難しい運動ではありませんよね。

どんなに運動音痴の人でも、
毎日気にすることで、効果を得ることができるはずです。

このように、からだを動かす習慣をつけると、
シェイプアップ効果を期待することができます。
からだが軽くなることを実感できると、
さらにほかの運動を…という風に思ったりします。

いきなり難しい運動にチャレンジをする必要なんてないんです!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-13

シェイプアップをしばらく続けていると、
からだに疲労感がたまってくるってことありますよね?

普段運動しない人が運動をすれば、疲労感はあるでしょうし、
摂取できる食べる事の量も減りますから、疲労回復に手間取るかもしれません。

もし疲れがたまってきたな…と感じたら、
食べる事の時、生ものの料理を積極的に食べるようにすると良いみたいですよ!

生ものの料理には、
疲労を回復させる鍵となる栄養素が
多く含まれているんだそうです。

生もの料理には、酵素が豊富に含まれています。
酵素を摂取することによって、
ぼくたちのからだに、いろいろとありがたい効果をもたらしてくれます。

まず、酵素を摂取すると、からだの代謝力がアップします。
代謝力がアップするということは、
細胞の働きが活発になることを意味します。
細胞の働きがよくなることによって、疲労の回復も早まるのです。

酵素というのは、熱を加えることによって、
劣化もしくは消滅してしまうという特徴があります。

なので、何か熱を加えた料理ではなく、
生ものをそのまま食べることが良いんです!

生ものであれば、酵素を効率よく摂取することができます。

例えば、生野菜を使った野菜サラダでもいいですし、
もしくは、刺身を定期的に食べるという方法でも
効率よく酵素を摂取することができますよ。

さらに手っ取り早い方法として、
果物を食べる習慣をつけるという方法もお勧めです。

果物はそのままで
すぐに食べることができるのが魅力です!
ですから、仕事が忙しい人でも習慣づけることができるはずです。

どんどん果物を食べて、シェイプアップを成功させましょう!

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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-08

わが家では両親と息子の間で
日々、挨拶をきちんとすることを、
目標の一つにしています。

家では嫁がリーダーですから、
息子に何かしてやったときには
必ず「ありがとうは?」と迫っていて、
やがてみんなが
「ありがとう」と言わされるようになりました。

ところがあるとき、
おいらは家で
「ありがとう」としか言っていないことに気が付きました。

大きな息子として
嫁の世話になっているばかりであったということです。

「ありがとう」は
何かしてもらったときの言葉で、
待っている言葉です。

一方、嫁は何と言っているかというと、
「どうぞ」なんです。

世の中は持ちつ持たれつだと言われていますが、
「どうぞ」と言う人がいるから
「ありがとう」と言うことができるんですよね。

ギブアンドテイクが社会における基本的な人間関係ですが、
考えてみれば常にギブが先なのです。

息子は両親の働く後ろ姿を見て育っていくわけですが、
それは「どうぞ」と言っている姿です。

両親と息子が向き合って、
息子がいつも両親に「ありがとう」と言っているしつけ方では、
息子はテイクすることしか身につきません。

両親の後ろ姿を見て、
両親のまねをするようにし向けるしつけが無くなっているようです。

プリーズとは、相手を喜ばせるという意味です。
家族がお互いに相手に喜んでもらおうとするとき、
温かさが醸し出されます。

みんなが「ありがとう」としか言っていないなら、
家族はつながりようがなくなります。

社会人であるためには当然として、
家庭で父として夫としての処し方を振り返える
キーワードが見つかりました。

嫁が「ありがとう」と言えるように…


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-9-05

会社での休み時間、友人や主人との会話…
どこでも、「痩せた」「太った」
この言葉をよく聞いたり、くちにしたりしている事が多くないですか?

わが家でも息子がよくくちにしている言葉なんです。
恐らく俺や主人が
減量の会話をよくしているからだと思うのですが…

自分の体型をつねに意識しているのは、
とてもいい刺激になっているので、俺はいい事だと思うんです。

しかし、毎日神経質になりすぎるのは、
気分的にも疲れてしまいませんか?
意識しつつも、神経質になりすぎないことが大事なのでは?

それでも
充分減量には成功すると思うんですよね。

毎日3食バランスよく摂っていても、
体重が少し増えてしまう時だってあります。

夜、スナック菓子を少し食べすぎてしまったり、
その日の生活パターンで微妙に変わるものです。

だからといって、
おとといはせっかく痩せたのに、今日は太ってる…
なんて気分の浮き沈みが激しければ、
減量にも影響を与えてしまうんですよね。

食べ過ぎれば、体重だって増えるのは当たり前!
落ち込まずに、ただリセットすればいいだけ!
…と気楽に考える事も重要だと思います。

俺の経験上ですが、
神経質に気にしすぎて、気分が落ち込んだりマイナスな時は
なぜか減量も順調には進まないんです。

逆にあまり気にしすぎずに、
気持ちに余裕をもっている時の方が、順調に進みます。

「痩せた」「太った」
この二つの言葉に振り回されず、気にしすぎずに、
自分のペースで減量を頑張りましょう!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-8-26

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


なんでも、最近のアラサー女子の中には、
男性のようにヒゲが生える人がいるとか…

仕事中心で男性型の生活パターンになっていると、
からだまで男性化してしまうことがある…ということらしいです。

それから既婚女性の場合、出産後、
「とにかくこの子どもをしっかり育てなくちゃ」
という思いが強くなるあまり、
「しばらくはオンナを捨ててがんばるわ!」というようなモードになってしまうと、
女性ホルモンが低下してしまうことがあるようです。

そうすると、それこそ太いすね毛が生えてきたり、
痛風など親父に多い病気にかかってしまったりする…
なんてことも実際あるみたいですね。

そしてわたしの身近でもこんなことが…

親しい仲間が2年前に出産し、
すでに仕事にも復帰しているのですが、
このごろからだの調子がすぐれず、
産婦人科で「ホルモンバランスが乱れているのでは」と言われたそうです。

仲間はとても責任感が強い人なのですが、
産休明けにはがんばりすぎないように
ペース配分を考えながら仕事をしていたようです。

でも仕事復帰から一年近く経って年度も切り替わったので、
「そろそろエンジンかけて仕事もがんばろう!」と思い始めたところでの体調不良、
精神的にも少々がっくりしていました。

そんな仲間とお茶しつつあれこれ話しているうちに、
「恋愛感情とホルモン分泌って関係があるって言われているよね」
みたいな話になりました。

そして
「確かに子どものことばかりになってたと思う。
しかも旦那は子育てのことで何かしてくれても、
イマイチやり方とか考え方がズレていて、何だかがっかりして、
子どもがいればそれでいいや、みたいな感覚になってたかも…」
と、仲間は話してくれました。

え?もう時間だ。仕事行ってきます~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-8-11

減量しようと考えたとき、
まずご飯の量を制限しようとしますよね。

摂取するカロリーを抑えると、
それまでに蓄積されたエネルギーが消費される事により
体重は一時的に減りますが、
同時に筋肉まで減ってしまいます。

筋肉というのは、
身体の中でいちばんエネルギーを消費する部分なので、
その筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ちて、
脂肪が燃えにくく、痩せにくい身体になってしまいます。

さらに、
身体に入ってくるエネルギーが少なくなると、
身体は飢餓状態になったと錯覚して、
入ってくる栄養分を身体に溜め込もうとします。
それもまた、
脂肪を身体にためやすくなる原因になるのです。

また、
減量して体重は減っているのに、
体脂肪が落ちない…という現象もあります。

体脂肪を効率的に燃やすためには
ご飯内容の改善ももちろん大切ですが、
あわせて体操をすることが大切なんです。

ご飯制限だけの減量では、
体重が落ちるのに比べて、体脂肪の減少は少なくなりがち…
しかも同時に筋肉も減少してしまいます。

これに対して体操を加えた減量は、
筋肉量を増やすので基礎代謝量もアップし、
体脂肪が燃えやすい身体になるのです。

とは言え、
長年かけて身体にため込んだ脂肪を燃焼させるのは
そう簡単ではありません。

ちなみに
脂肪1kgを燃やすには
約7000kcal消費する必要があると言われています。

例えば…
体重60kgの人が1時間ウォーキングして、
消費するエネルギーは約250kcalです。
それを一ヶ月連日続けて、
やっと7000kcal消費という計算になります。

まさに継続は力なりですね。
短期間で結果を出そうとあせらずに、
ゆっくり減量に取り組みましょう!





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-8-07

わたしには三人の娘がいる。
長女は社会人、長男は大学生、次女もこの春に大学生になる。

今、それぞれの成長した姿をみて、
こうして何事もなく、明るく健康に育ってくれたことに
わたしは心から感謝している。

しかし、ここまで何の迷いも悩みもなくこられたのではない。
特に、新米の両親時代は、
娘の成長に一喜一憂して、
連日あたふたして過ごしたような気がする。

「ママ、一番大切なものって何かな?」
「あなたは、何だと思うの?」
「いっぱいあるよ。パパ、ママとか家族でしょ。
ええっと、愛情?でもお金もないと困るよね…」

お金持ちでも一人ぼっちで寂しかったり、
病気だったりしたら不幸だ。
それに、お金持ちじゃなくても幸せな人はいる…

娘が小学生の頃、こんな会話をした。
結局、この日一番大切なものは、家族となった。

娘が幼いころは、とにかく健康に育ってほしいと願った。
成長してくると、物事の善悪や社会のルールを教え、
躾をしなくてはならないと思った。

しかし、躾やルールならば、指標になるものがあるが、
上の会話のように、夢や理想、価値観などには、
正解というものはないので難しくなった。

いつの間にか、わたしは
自分の考えを押し付けようとしたり、
自分の希望に沿うよう、方向付けしようとしたりしていた。

例えば、娘の友達関係がそうだった。
大人から見ると、身だしなみはキチンとしていた方が好ましいし、
学力やトレーニングはできないより優秀な方がいい…

いつの間にか、
娘の友達をそんなものさしで
測ろうとしていたりした。

「ママの価値基準で判断しないで」
娘はそう言って反発するし、
その話題がもとで、
両親と娘の関係がギクシャクすることが多かった。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-7-17

オハヨー

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

今日はいよいよ・・・という感じです。

きゅう師の勉強をして、見事合格。

で、転職をした友達の合格発表の日。

見事就職が決まったら、近いうちに難波で飲み会予定。

ぼくがドキドキ。

10年以上同じ仕事をしていた友達が、急に仕事を辞めた時に
凄く驚いたんだけど、同棲解消をしたりとかして、色々立て続けで。

「もう違う仕事に就きたい」って漏らした時に、周りも何も言えなくて。

別れて、その後に仕事もなくして。

1`太ったからってエアロビクスや
エアロビガールの話をしていたりしてたし、ぼくとか誘って
ゴルフとかも行ってたんだけど・・・

ぶっちゃけ、ちょっとした浮気から大失敗になって・・・その相手が
疫病神!?なんて話もあったけど、今もくっついているらしい。

ま、自営で下に人もいたのに、その人たちを抱えきれなくなって
浮気がばれて別れて、落ちてったから…誰もが思うよね。

YOOUTHとか試してみたら?とか
ダイエットシェイク ストロベリー味だみかん寒天と
気遣って、何かと世話してくれる相手だったから、もったいない。

でも「追い払ったら?」なんてみなさまも言えないよね。

たぶん今幸せなのは、そのまとわりついてる人だけだと思うけど、
メアド変えても電話してくるとか。

トルコ行くか~って年2、少なくても1回は行ってたのに、
今一人だけ不参加だし。

もう・・・頼むから合格してくれ!だけど、これで落ちたら、ますます
ぼく的にお祓いに行った方が?

いや・・・その人との縁をって思う。

浮気相手は本命がいなくなって、自分がすっかり本命気取りだし。

頼むから合格して!




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-6-15

デトックスとは、
身体の中に溜まっている毒素などの有害物質を解毒し、
身体の外に排出させるという方法です。

身体の中に溜まっている有害物質が、
身体の新陳代謝を衰えさせてしまい、
正常にカロリーが消費されず太ることもあります。

また、こうした有害物質は、
肌のコンディションも悪化させてしまいますし、
便秘に悩んでいるという方も、
身体の中に毒素や有害物質を溜め込んでいると考えたほうが良いでしょう。

便秘の為にウエストが出ていると言う場合もあるので、
減量にデトックスは欠かせないのです。

生きている限り、毒素や有害物質と無縁ではいられず、
有害物質の塊と言われている煙草を吸わなくても、
CO2を排出している物も多く、空気や食物はすでに汚染されています。

こんなに汚染されている外気の中でも生きていられるのは、
人間の身体自体に解毒作用があるからです。

しかし、肌のトラブルが絶えない、
あるいは減量をしても効果が出ない、
なんとなく不調が続くと言う方は、
身体の解毒作用が低下していることもあります。

身体の解毒作用が低下すると、
身体の中に有害物質が溜まってしまいますから、
自分自身でデトックスを行い、
有害物質を排出させる必要があるわけです。

身体の中で、毒素や有害物質を一番溜め込んでいるのが
腸だと言われています。

本来、腸は非常に優秀な器官で、
毒素と栄養素を区別して吸収しているので、
毒素や有害物質が溜まっていることが多いのです。

腸は毒素や有害物質を身体の外へと排出させる機能が高いですから、
ご飯を工夫すれば、自然にデトックスが行えますよ!

嗚呼,いい気分


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-6-12

グッドアフタヌーン(気取りすぎ?

今日は久々に筆が進みそうです。


一週間ほど前友達と会ったら(ノ゚听)ノびっくり!!

産後太りとか言っていたけど、久しぶりに会ったら、全然違ってて。

ロースかつ定食が好きでついついーとか言ってたけど、笑って
られなくなってきたって・・・たしかに。

ボノラート飲んだり、みかん寒天食べたり
しても、途中であきらめちゃうらしくて、それがリバウンドをし・・・

更に大きくなってしまったらしぃ。

ついに旦那からJOBAをプレゼントされたらしく、
見えないプレッシャーに13時から毎日やってるらしい。

ボノラートとダイエットコーヒー飲んで。

一緒に働いていたけど、エネルギー管理士の勉強をしたり、休みには
カンボジアへ旅行といわゆるキャリアウーマンぽかったのに。

9キロ太った?なんて聞けないカンジ。

出産って恐ろしい・・・とか思ってしまいました。

綺麗な人もたくさんいるけどね♪

わたくしも仄々しようなんて
休みにダラダラしてられないなーとか思ってしまった。

4日は映画館に出かける予定だし、13時から
だけど、時間があれば、ダイエットグッズでも探してこようかしら。


なんか他人を見て云々じゃないけど、近頃太りにくい体質じゃなくなって
きたし。

気にしてばかりじゃなく、何か実行しないとなーって思ったりするんだよね。

ある意味、友達の姿をみて、ショックだったわけで・・・

ε-(ーдー)ハァ


さあご飯食べよ~っと。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-5-30

ダイエット方法を選ぶときのポイントって、
いかに簡単にできるかと言う点ですね。

難しいダイエットは最初は効果が現れても、
継続することが難しいので、
途中で止めてしまったり、
リバウンドをしてしまったり…
といった事が起こってしまいます。

最近では
簡単ダイエット法と呼ばれている
ダイエットが数多く公開されていますよね。

でも、
どれもが本当に簡単なダイエットではないので、
実際に始める前には、
簡単ダイエットと紹介されている方法の
詳しい内容を知ることが大切です。

他の人には簡単なダイエットでも、
自分にとって簡単でなければ、
継続してダイエット効果を得ることが出来ないので、
その点も注意しましょう。

一番簡単なダイエット法は、
消費カロリーを増やして筋肉をつけ、
基礎代謝を高めることですね。

そのためには、
バランスの取れた食事と
適度なトレーニングが必要となります。

最近では
簡単に出来るダイエットのためのトレーニングなんかも
インターネットで公開されているので
参考にしてみると良いでしょう。

また
有酸素トレーニングは
ダイエットにとっても効果的だといわれていますね。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など、
誰もが無理なく始められそうな有酸素トレーニングがあります。

食事制限が一番簡単なダイエット法と
思っている人は大きな間違いです。

過激な食事制限ではストレスもたまり、
心身ともに健康を損ねてしまう可能性もあります。

やはり栄養のバランスはとっても大切ですから、
栄養バランスの取れたダイエットレシピなどを参考に
簡単ダイエットを行なっていきましょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-5-25

昔からママは病弱で入退院を繰り返していましたが、
元気な時はわたくしやお姉ちゃんに料理を教えてくれたり、
手作りのおかしを作ってくれました。

学校から帰って、台所の出窓に、
すり鉢とすりこぎとザルが並べられているのを見つけると
心が躍ったものです。

なぜなら、
ママの手作りのおかしが用意されている合図だったから。

肉体こそ弱かったものの、
好奇心旺盛で料理好きなママは、
わたくしやお姉ちゃんを料理教室に通わせ、
料理に必要な材料は全て揃えてくれました。

その頃は珍しいガスオーブンを使った料理を作り、
包装紙の裏にメニューやその日に使うお皿を箇条書きに書き並べて
楽しそうに料理をするママを見て、
わたくしもいつしか料理の世界に惹きこまれていきました。

ママはわたくしが23歳の時に他界しましたが、
今でも私の偉大なる先生なのです。

わたくしがまだ小さい頃、我が家では、
毎年1月3日に父親の会社の人たちが大勢集まり
会議を開くという恒例行事がありました。

家中に目標を書いた紙を貼って、
朝から父親と会社の人たちはゴルフ大会。

その間、
ママとわたくしとお姉ちゃんは、
人数分の料理の支度をするのです。

小学校低学年だったわたくしは、ホワイトソースを作る係。
薪をくべたストーブの上で
一生懸命ホワイトソース作りに専念したものでした。

家族の一員として責任ある仕事を任されたという気持ちで、
わたくしはその時間がとても好きでした。

そしてもう一つの楽しみは、
父親からの一年間がんばったご褒美。
お姉ちゃんや兄にはお年玉、
まだ小さいわたくしには、ちょっと変わったご褒美が手渡されるのです。

「一年ありがとう」
そう言って父親はわたくしに箱いっぱいの「冬苺」をくれました。
当時はめずらしい苺で、わたくしはそれが楽しみで仕方ありませんでした。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-5-14

健康的にダイエットをしようと考えて、
生野菜たっぷりのサラダを
連日一生懸命食べている方もおられるかもしれませんが…

生野菜ばかりを食べていると体が冷えてしまい、
消化吸収が悪くなってしまう恐れがあるそうなんですよね。

成人の方の1日に必要な野菜の量の目安は
およそ300gといわれています。

一食分約100gになりますが、
これを生野菜で摂るには、
両手に山盛りにしたくらいの量を
連日、あさ11時夜に食べなくてはいけません。
これは大変なことだと思いませんか。

結局あきてしまい、
続けられずに失敗してしまった方も
多いのではないでしょうか。

体に溜まった脂肪を効率よく減らすには、
ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
野菜には、これらの栄養素が豊富に含まれているんです。

ただ、
サラダに利用する野菜は水分が多くて淡色のものが多いので、
これらは残念ながら
あまりビタミン類が豊富ではないようです。

栄養素を豊富に含んでいる緑黄色野菜は、
ゆでたり、蒸したり、煮たりして食べる野菜が多いですよね。

なので、
サラダをつくるのであれば、
ゆで野菜を利用してホットサラダにするのがお勧めです。
ドレッシングもノンオイルを利用してたっぷり食べましょう!

野菜は食物繊維が豊富に含まれていますので、
便秘の予防にもなりますし、
低カロリーでダイエットには欠かせないものです。

調理方法をいろいろ工夫して
連日しっかり野菜を摂るようにしましょう!
そして、健康的にきれいダイエットにしましょう!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-5-02

こんばんは

シェイプアップを行う場合、
ご飯制限をして
摂取カロリーを減らすわけですが…

中のご飯の大原則として
炭水化物から減らすのではなく、
まずは、脂質を減らしていくことが鉄則です。

脂質はカロリーが高い栄養素。
1gのカロリー量が9キロカロリーもあるのです。

炭水化物とタンパク質は1g、4キロカロリーですので、
脂質は約2倍もカロリーが高いことになりますね。

ご飯のカロリーを減らして行く場合、
脂質をカットするためには、
揚げ物など、脂質の多いご飯を摂らないようにしましょう!

これはシェイプアップの基本中の基本ですね。
でも出来ていない人が多いのですが…

連日のご飯から脂質をカットするだけで、
大抵の人が連日500kcal以上も減らすことができ、
体重は徐々に落ちていくのです。

なので、シェイプアップ中は、
まずは脂質からカットして、
摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。

そして体重が落ちなくなったら、
そこで初めて、炭水化物の摂取量を300kcal程度減らします。

これで、また体重が落ちはじめ、
また体重が落ちなくなったら300kcal程度減らすようにして
摂取カロリーを徐々に減らしていく…

これが
シェイプアップ中の理想的なカロリーの減らし方なのです。

ただし、
脂分でも良質の脂分は定期的に摂るようにしましょう。
良質な脂分とは、魚に含まれる脂肪分です。

魚の脂肪分は、
同じ脂質でも肉体に蓄積し難いという特徴を持っています。

特に鮭には
体脂肪減少効果のある脂肪酸が多く含まれているので、
シェイプアップにとっても役立つ食材なんですよ。

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フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-4-25

未熟児で生まれたおれは病弱で、
小学校に入るまでは病院と縁が切れず、
入退院をくり返していた。

歌が得意なおれは、
ベッドの上でおもちゃのピアノを叩いては歌い、
看護婦さんに飴やチョコをもらっては、
上機嫌だったと母親に聞かされた。

「三つ子の魂百まで」と言うけれど、
おれのピアノ好きはその頃から始まったらしい。

おれは戦後の混乱の中で小学校に入学した。
先生のピアノ伴奏に合わせて歌いながら
おれもピアノがほしい、
弾けるようになりたいとずっと思っていた。

しかし敗戦後の衣食住にもこと欠く時代のこと、
バラック住まいのおれの家にピアノは高嶺の花だった。

おれが高校生になって間もない頃、
同じコーラス部に席を置く友人の家に遊びに行った。

応接間に黒塗りのピカピカのピアノが鎮座し、
友人が「弾いてもいいよ」と鍵を開けてくれた。

おれは学校にある壊れかけたオルガンで練習していた
「春の小川」を両手で弾いてみたが、
おれの春の小川はさらさら行かなかった。

友人の家で恐る恐る触れた鍵盤のひんやりと冷めたい感触と、
ウエストにズンと響く重い音が、ピアノへの憧れを一層募らせた。

興奮さめやらぬおれは
その24時、親父にピアノを買ってほしいと懇願した。

親父は一瞬、困惑した表情をみせたが…

「この狭い家にピアノを置く場所が何処にある。
ピアノを弾く暇があったらもっと母さんの手伝いをしろ!」

吐き捨てるように言うと
親父は乱暴に障子を開け部屋を出て行った。

おれは唇をかみしめ、
親父の少し痩せて小さくなった背中を見送った。
それ以後、ピアノの事は一切クチにしなかった。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-4-19

みなさま、8時と晩の「歯磨き」ってどうですか?
みなさまやっていらっしゃると思いますけど、
歯磨きしなかった8時などはとっても気持ち悪いですよね?

「歯磨きするな!」なんて言われたら、もう大変!
1日中、気持ち悪くて仕方ないでしょうね。

それを体操に応用すればいいんじゃないでしょうか?

連日、腕立てを 「少しでも」 やっていれば、
やがて腕立てすることが 「普通」 になります。
そして、腕立てをしないことが 、
「普通でない」 状態になります。

そうなると脳は 「普通でない」 状態に反応して、
「普通」 の状態に戻そうとします。

俺の場合、
8時時間が無くて腕立てしないと、
あしがムズムズします。
そうなると駅に向かうウォーキングを早めにしたり、
階段を1段飛ばしで上がったりして、
あしの筋肉を動かし温めようとします。

こうなってくると
腕立てしないことが 「不快」 と感じるようになり、
腕立てすることが 「快」 になりますから、
習慣化しやすいことになります。

つまり、これは
「腕立てすること」 が 「普通の状態」と脳が認識して、
なんとか運動させることによって
「普通の状態」
にさせようと、脳が指令するんですね。

俺たち人間の脳には、現状を維持しようとする本能があります。
体質にとって、良いことも悪いことも、
習慣化されたものは維持しようとするのです。

「体操すること」が普通になってしまえば、
脳は体質に「体操させよう」とするわけです。

このように、脳の特性をうまく利用して、
ダイエットを後押しする存在に変えてしまいましょう!




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-4-17

午後

今日は久々に筆が進みそうです。


一週間くらい前ね、なんか色々な話を聞いていて、心配事があるんです。

ケアマネージャーの勉強をしたいと急に言い出して。

転職をする気なのか、実家に帰るつもりなのか、何がしたいのか・・・

読者様なら、恋人に言われたら、どう思います??


もちろん、やりたいことがあれば、応援してあげたいんですよ。

友達とカナダに行くとか、大阪駅で飲み会とか、
友達同士の付き合いも、お互い自由だし。

一週間くらい前だって、海釣りに行って、相変わらず凄く
仲良しではあるんだけど・・・

ふと立ち止まってしまう僕がいるんだ。

アブロケットやったり、腹筋やって、
どちらが早く痩せる~??なんて、楽しんでたりもするし。

オススメのサラダ寒天があれば、プレゼント。

ずっと、ここ何年変わらない付き合いはしてきているんだけどね。

でも、正直不安になるところがある。

好きな食べ物は?と聞かれて、脂がっつりラーメン!って言える。

10代のころに比べて7KG太った~とかね(笑)


色々な話をいつもしているから、色々なことは知っているつもり。

だけど、今回は何を考えているのかな?って凄く思ってしまった。

口に出しては言わないけど、結婚だって考えなくてはいけなくは
なってきているし、色々考えることだってある。

実家に帰れば、遠距離にもなるし、転職するのも今は簡単では
ないし、仮に転職先が決まっていての今回の話だとしても、不安。

でも、そんな話は何も出ないし、まだ先のことだから聞けないところも
あったりして・・・

複雑です。


明日はいい日かな~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-4-11

皆様は、息子の頃
何になりたかったですか?

俺は、物心ついたときから電車が大好きでした。
だから、一番最初になりたかったのは電車の運転手です。

当時、私鉄の沿線に住んでいたので、
俺は、電車を見るのも乗るのも大好きでした。

電車の運転手さんの後ろに立って、
まるで自分が電車を運転しているような気になって…
それだけで幸せでした。

ターミナル駅から出発したり、到着したりする電車を
一日中眺めては、
パパやママを困らせていたようです。

でも、本当にそれだけで幸せだったんですね。

次になりたかったのは、プロ野球選手でした。
もともと体操が好きだった俺は、
お兄ちゃんのグローブを使って一人でボール遊びをしていました。

しかし、お兄ちゃんのグローブなので、
お兄ちゃんの眼を盗んでグローブを使っている俺を見るに見かねて、
パパが俺の誕生日にグローブを買ってくれました。

本当にうれしくって、大事に使ってました。

近所の友達たちと毎日のように
キャッチボールや野球をして遊んでいました。
本当に、日が暮れてボールが見えなくなるまで野球をしていました。

それでも、飽きるどころか夜行性の虫のように、
俺達は電灯の明かりに群がってボールを投げていました。

プロ野球選手の真似ごとをしては、
その選手になりきっていました…それだけで、本当に幸せでした。

野球が好きだから、いろんなことを試したくなります。
野球のいろんなことに、興味が出てきます。

失敗すると、なぜ失敗したかを考える…
俺はそれくらいのめり込んでいました。

考えてみれば息子の頃って、
できないことなんて、何もないと思っていましたし、
なれないものなんて、何もないと信じていたんですよね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-4-02

皆さんおはよー

一週間前、友達の出産祝いに会いに行って来たけど、
やっぱり赤ちゃんって可愛いですよね♪

見ててあきなーい!

でも、太ったから6KGでも痩せたいとぼやいていた
友達に、一緒に行った子がダイエットシェイク バナナ味をプレゼント
していて(笑)

落ち着いたら使って~って、あれ女性同士ではちょっと良い
気遣いのできる贈りものかもって思っちゃった(笑)

あたくしも次回JOBAでも渡そうかな?
って思うけど、一歩間違えれば嫌味になるから、気を付けないと。

でも、ダイエットシェイク バナナ味ってお肌にも良いっていうし、
それなら気軽に渡せるかもしれないね。

へんせきとかだと、痩せろ!って言っているみたい!?

姉妹や気の知れている友達なら良いかもしれないけどね。

ぜひ使ってみよーってカンジだけど、あたくしに早く結婚しろって
2人から言われてしまった。。。

パキスタンとか一緒にいったり、何かと仲良し組だけど、実は
独身はあたくしだけ。

ママからも結婚なんて話が出ないし、意外に気楽に
過ごしているんだけどねー。

性格的にぼーっとしているから、あたくしはのんびりしすぎて
行き遅れる可能性がある!って言われたよ。

4日も合コンとか誘われたけど、なんか行く気にならなくて。

楽しそうって思えないんだよねー。

本当に…行き遅れるかも(笑)

でも皆さんも時期とかありますよねー。

さーてっと。

嗚呼,気分爽快


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-2-24

ダイエットには、
インナーマッスルを鍛えるのが効果的と言われますが…

インナーマッスルの「インナー」とは、
「内部の」「奥の」という意味があります。

人間の筋肉は肉体の中心に近い部分・骨に近い部分から、
何層にも重なって肉体を覆っています。

この中で、
比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれ、
どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく、
肉体の奥のほうにある筋肉の総称です。

インナーマッスルを鍛えることで
関節痛などの肉体の痛みを解消する働きや、
バランスのとれた姿勢のよい美しい肉体のラインを
作ることができます。

インナーマッスルは、
主に姿勢を細かく調節したり、
関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。

肉体の各箇所には関節が存在していますが、
その間をしっかりつなぎとめて固定します。

インナーマッスルは
別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど
「姿勢」と関係が深い筋肉です。
あるべき正しい位置に関節を固定し、
本来の姿勢を維持します。

「急に激しい運動をして筋肉痛になった」
「日常的に運動をせず、四十肩だ」
そういう場面でも、インナーマッスルが発達していると
その痛みを和らげてくれる効果があります。

インナーマッスルを鍛える運動には、
「ピラティス」や「ヨガ」などがあります。

「ピラティス」は、
アウターマッスルを鍛えるのではなく、
肉体の内側、深層部にある、
細く、長く、小さい筋肉に焦点を当てた運動法です。

インナーマッスルを鍛えると
肉体にいいことがたくさんあります。

自分にあった方法で
インナーマッスルを鍛えて
健康的なダイエットを成功させましょう。

・・・と、こんな事書いてみる


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-2-11

俺は人に近づくことがすごく苦手なタイプです。
小さい頃から友達を作ることが苦手でしたし、
転校など環境が変わるといつも孤立してしまいました。

好きな人が出来ても近づけない…
恋人に上手く自分を表現できない…
会社の上司にも距離を感じてしまう…
大人になれば親とも何かしら距離を感じる様になる…

どうして俺は
いつもいつも人との距離に悩み苦しんでいるんだろう?
どうして人と人の間には距離が出来てしまうんだろう?

そんな俺には
現在二歳になる男の子がいます。
男の子にも近所の友達や
公園での友達が出来てきました。

だけど彼らを見ていると
人と人との距離なんて、感じている様は見えません。
もちろん俺や嫁に対しても、いつもあるがままでいます。

父親やお母さんだけでなく
道で出会う見知らぬおばさんにも微笑みかけています。
男の子はまだ人との距離をちっとも感じずに暮らしているのです。

ずーっと昔の自分を思い返せば、
俺にもそんな時代があったような気がします。

お母さんに連れられ街を歩いていても、
電車に乗っても、バスに乗っても、
周りの大人は皆んな優しく微笑みかけてくれている。
そんな風に感じていた頃がありました。

何か困った事があったら誰かが助けてくれるし、
泣いていたら誰かが駆けつけてくれる。
デパートの店員さんはいつも笑っている。

その頃、俺は周りの誰とも距離を、
感じてなかったように思います。
どこに行っても
ありのままの自分でいられた様に思います。

そして街にも電車の中にもお店の中にも、
優しい人しかいない様に感じて生きていました。

でも…
大人になった今、街角はおろか、
一緒に暮らしている大切な嫁や男の子にも
距離を感じることすらあります。

なぜなんでしょう?



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-1-31

こんばんわ

不規則な生活で、かなりのお疲れです。

夜勤とかある仕事って、慣れるとか言うけど、薬飲まないと寝れないって
人もいるしね。

ついつい、夜勤とわかっていても寝れない時は、疲れていないのかと思って
ヨガとかウォークフリーやってみるんだけどね。

起きた時に、わき腹が・・・(笑)


みんな話を聞くと、エステ行ったり、スピルザDや
ダイエットシェイク ストロベリー味とか、骨盤リズムなどなど・・・

色々やっているんだよね。

やっぱり3`太ったって、痩せた子がいない仕事。

痩せないよなー。

太らない人がうらやましいと思うけど、ちょっと骨盤リズムでも
リフレッシュになるなら、それはそれで良いかなーって。

ついつい醤油とんこつラーメン食べたいなーって食べちゃうし。。。

食べ物でストレス発散というのを治して、ドライブとかに
出かけてみるのもよいかもねー。

明日あたり、太郎を誘ってみよっかなー。

1週間ほど前に大阪行きたいねーって話もでていたことだし♪

なかなか合う時間がなくて、友達とも遊べないと、食に進んでしまったり
するのもよろしくないことだとはわかっているのだけど、やめられない。

これがいけないんだろうなーとは思ってはいるんだけど。

不規則なこの仕事だとしても、遣り甲斐はあるから、辞められないし。

色々あるよねー。

アプリケーションエンジニアとって、キャリアアップとかいう話を聞くと、自分も一生懸命
この資格をとって、今の仕事を頑張っているわけだし。

ま、とりあえず、寝れるように・・・お腹が空いたらトマト寒天でも
たべよっかなー。。。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-1-21

基礎代謝を上げることが、
減量成功への近道のようですね。

基礎代謝を高めるには、いくつかの方法があります。

まず、
筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めることができます。
出来ることから始めて、
適度な体操で脂肪を燃焼しやすい肉体づくりを心がけましょう。

例えば…
日頃から姿勢を正し無駄な脂肪をつけないようにする
肩凝り体操や肩凝り体操などで筋肉をつける
エスカレーターを使わずに階段を使う
毎日半時間程度歩く
…といった感じです。

ところで、皆さんは、
夏より冬のほうが
基礎代謝が高くなるって知っていますか?

夏は気温が高く、
肉体の中の熱を発散させて
体温を下げようとするので、基礎代謝は低くなります。

逆に冬は冷えた肉体を暖めようと
熱を産出するので、基礎代謝が高くなるのです。

このように
基礎代謝には体温を維持するエネルギーが含まれるので、
体温を上げてそれを維持しようとすることで高まります。

ですから、
冷え性は大敵です。
冷え性の方は、腹まわりや足首を冷やさないようにしたり、
お風呂に入って肉体を温めたりして
冷え対策をしてみてくださいね。

また、
ご飯をすると安静にしていても代謝が高まり、
エネルギーを発生します。

ご飯を抜いてしまって低栄養の状態になると、
肉体の細胞の活動力が減退し
基礎代謝は低下してしまいます。

特に冬は、
肉体を温めてくれる作用のある
唐辛子や生姜、ネギ、根菜などを
料理に取り入れると効果的です。

ご飯は24時間3食きちんととり、
とくに9時食をしっかりと食べると、
体温が上昇し、基礎代謝アップにつながりますよ。





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-1-04

減量についていろいろと調べていると
「停滞期」という文字を目にすることがありますよね。

減量の停滞期というのは、
頑張って運動したり食事制限したりと努力しているのに
体重が一時的に減らなくなってしまう時期のことです。

減量の停滞期は、
人間の身体に本来備わっている、
生命維持機能であるホメオスタシスという、
危機管理システムによって起こるといわれています。

つまり、
身体を守るために食事量を減らしても、
体重を維持してしまうシステムなんです。

身体がエネルギー不足と判断し、
少ない食べ物でも効率的に利用できる身体にしてしまいます。

なので、
余り食べないのに、
体重が減らないといった状態になってしまうわけです。

この減量の停滞期は、
個人差はありますが約ひと月程度あると言われています。
減量を成功させるためには、
このひと月を上手に乗り切ることが大切なんです。

体重の5%以上体重が減ると
減量の停滞期が訪れるといわれています。

停滞期がひと月ほど続くと
身体の危機管理体制が解除されて停滞期が終わり、
また次の停滞期まで
体重を減らしていくことができるようになります。

停滞期だからといって
あせらず、あきらめず、根気よく
減量を継続することが大切です。

停滞期に減量を中止すると
リバウンドを引き起こしてしまいます。

減量開始前よりも
体重が増えてしまったり、
痩せにくい身体になってしまうので、
停滞期中でも減量を続けることが大事なんです!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:17-1-01

皆様、GoodAfternoon!

おとといの公園ではしゃぎすぎ・・・
背中が痛くて、太ったことと年を感じた
わたくしです。

ということで、14時からゲルマ!

パパさんも今日は家にいないし、暇だから
ちょっとどんなものかと試してみようと初挑戦。

ダイエットシェイクは続けてるんだけどね♪

うまい棒(チーズ味)とかガッツリ食べたいと思うけど、
とりあえずひとりも嫌だから、後で誰か誘って
ご飯行こうかな。

14時だから、ちょっとはやめに出て、
小樽でちょっと買い物しようかなとは
思ってます。

みかん寒天とか何か良いものないかな。

あさっては歯医者なんだけど、実は歯が気になって
あまり食べれないというのもあるんだけど、これを放置
しても3`痩せる・・・なんて都合いい話ないね。

それにしても、休みの日となると、ついつい外に出ないと
つまらなくて、家になかなかじっとしてることができない。

本当は節約しようとは思っているんだけど、なかなかね。

暇だと、外に出たいなー、どこか行きたいなーって、
ついつい思っちゃうんだよね。

来年は、同級生とタジキスタンに行こう!って
言っているんだけど。

卒業○年記念(笑)だから、頑張って貯金しようとは
思うけど、外に出てしまうと、なかなか貯金ができない。

たまらなーい!!

かなり、ヤバい・・・親に貸してなんて言ったら、
多分怒られるしなー。

ボーナスとかほとんどないような仕事だから、余計に
たまんないんだよね。

ちょっと考えなくては。

では、そろそろいってきまーす♪




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-12-30

オレは去年引越しをしました。
はっきり言って、すごく不便なところです。

駅からも遠いし、
バスは22時の7時台には最終が行っちゃうし、
コンビニも三十分くらい歩かないと行けません。

なので、車を買いましたが
ビールを飲んで帰ろうものなら、
タクシーに乗るか、テクテク歩くしかないんです。

歩いてるうちに、だんだんと腹が立ってくるんですよね。
「なんで、こんなに歩かなあかんのじゃ~!」ってね。

だけど、オレはこの家が大好きです。
コーヒーやお茶を入れて飲んだり、本を読んだり、
家内とおしゃべりしたり、13時寝なんか、ホント最高ですね。

家が大好きになると、掃除をしたくなります。
いつもは、家内が掃除してくれていますが、
「休みの日は、オレがするわ!」って感じで、
掃除が苦でなくなるんですね。

だけど、ホント不思議ですね。
家が好きであればあるほど、
一年間を振り返って、家にいる時間が少なくなっていました。

仕事が忙しくなって、
7時早くから出かけて、22時遅くなったり、
休日にも外出しなければいけない用事ができたり…

そうすると、
ただでさえ家が大好きですから、
だんだん、外に行くのが億劫になってしまいます。

すべてが面倒臭くなって…
そして、家にいても
何もする気がおきなくなってしまっていました。

家内との会話も減ってきていました。
コミュニケーションが少なくなればなるほど、
家内のちょっとした言動や行動に、
イライラを募らせたり、言い争ってケンカすることもありました。

ある時、ケンカの最後に
家内がオレにこんなことを言いました。

「アンタ、寂しいんか?構って欲しいんかいな?
それやったら、そうと言いなさい!」

まさに、その通りでした!




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-12-24

グッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)

レモンの酸味成分のクエン酸に、脂肪燃焼効果があることから、
「レモン水ダイエット」が注目されています。

レモン水ダイエットは…
レモン汁1/4個分と
ミネラルウォーター200mlを混ぜ合わせたレモン水を
一日3回、食べる事の後にコップ1杯(約200ml)飲みます。
食べる事の前や腹がすいている時は、
胃に負担がかかるので避けましょう。
…という簡単なダイエット法です

レモンって、
ダイエットの強~い味方なんですよね!

まず、脂肪燃焼効果。
レモンに含まれるクエン酸が、代謝をスムーズにします。
また黄色の成分であるへスペリジンは、脂肪の吸収を抑えます。

次に、疲労回復効果。
クエン酸は、疲れの原因である乳酸を分解します。
疲労を感じたときは、
板チョコのような甘いものよりレモンを食べましょう。
ローカロリーな上、効果が期待できますよ!

そして、美肌&若返り効果。
豊富なビタミンCは肌を美しく保ちます。
また抗酸化作用により、肉体の中からの老化を防止します。

さらに、ストレス解消効果もあります。
レモンの香りの成分である
「リモネン」は精神をリラックスさせます。
ストレスは肉体の中のビタミンCを消費させるので、
レモンで補給しましょう。

簡単にでき、制限が少ない…
魅力的なレモン水ダイエット。

もちろん、
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太りますので
「レモン水さえ飲んでいれば大丈夫」という訳ではありませんが、
レモンのさまざまな効能は、ダイエットにとても役立ちます。

さわやかなレモンのパワーで、
肉体の中からキレイになりましょう。

明日はいい日だ。がんばろ~^^


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-12-20

ダイエットの基本は、
9時13時夜の3食をきちんととるということ。

しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね?

特に23時遅くまで仕事をしている人の場合、
23時食だよりになることもあります。

でも、ダイエットマニュアルなんかでは
「23時食はダイエットの大敵」だと指摘されてます。

23時遅くまで起きていて、
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか?

まず、他のことをやってみましょう。
読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK!
自分の趣味のことをしてみます。

自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね?
趣味に集中してしまいますからね。

それでも
腹がすいて、どうしようもなくなった場合には、
自分でつけている日記をチェックしてみましょう。

もしかすると「食べちゃいけない」と
思い直すこともできるかもしれません。
ダイエットには、やせようという気持ちも重要です。

いろいろな方法を行ってみたけれど、
腹が減って我慢できないという人は、最終手段です。

実際に、何か口に運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をしましょう。

まずは、飲み物を飲んでみます。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。

冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね?
すると、腹を満足させることってなかなか難しくなります。

温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでも腹は満足するものなんです。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-12-07

シェイプアップする方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、シェイプアップに効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の運動でも運動量が多い、ランニングですね。

しかし、
毎日十分ランニングするのと
十分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

毎日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまり運動をしない人が、
いきなりランニングをすると、
ひざなどに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、運動に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングもシェイプアップに向いている運動です。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
シェイプアップ効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
足や腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらにシェイプアップ効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

シェイプアップを長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、足に合ったシューズと水分補給は大切ですよ!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-11-13

娘の頃、お盆近くになると
わたくしが必ず訪れていたのは母親方の実家…
丹後半島に母親方の実家がありました。

父親の運転する車に乗り、
または母親とお姉ちゃんと共に列車で、行く経路は様々でしたが、
はやる心と共に祖父母の家に自宅から数時間をかけて到着します。

幼少の頃から、引っ込み思案だったわたくしは
母親の足元に半身隠しつつ
「こんにちは!」と叫ぶのが精一杯…

祖母は広い土間を通り抜けたところにある、
居間から「いらっしゃい…」と
毎年同じように目をくりっと見開いて出てきてくれます。

母親のお兄さんや弟たちは
やはりこの家を心地よく感じているのでしょうか、
皆が家族を連れてこの季節に集まります。

祖父はものをあまりたくさん語る人ではありませんでしたが、
クリスチャンであり
この夏休みの滞在の日程が日曜日にかかれば
必ず祖父にくっついて、徒歩10分ほどの教会へむかうのが
わたくしの楽しみの一つ…

毎年欠かさず必ず用意してくれていたのは、
わたくしとお姉ちゃんのために新しい文房具をひとつずつ、
そして好きであろうジュースを1ケース…

祖父にはほっぺたが落ちそうなだった娘ことで
「おむすびちゃん」といつもからかわれていたこと…

祖父の運転する軽トラックは
母親や母親の兄弟たちからは
「運転があらい!」と注意されていたけれど
わたくしはこの軽トラックの運転の荒さに伴ったスリルが
誰にも言えなかったけど大好きだったこと…

祖父の勤める製麺屋の「うどん」しかクチにしないわたくしの為に
祖母が作り置きしてくれていた「だし」が大好きだったこと…

宵っ張りだったわたくしとトランプをして遊んでくれたおばちゃん。
同じく夜中の映画に付き合ってくれたおじちゃん。

ひとつ思い出すと次から次へと、
思い出すのはわたくしに向けてくれていた笑顔の数々…



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-11-11

こんにちは~。

最近ファンヒーターと一体化しつつあるんだけど、
お友達がゲルマニウムを始めたので、
何か頑張ってみようかと考え中。

エネルギー管理士の勉強中の子どもに夜食を作ると、
ついつい一緒に食べちゃったりして…

6`とか太らない子供に対して、太る一方。


踏み台昇降とかしてみたら、かたは
痛いし、ウォーキングを…と思ったけど雨とか
雨なら中止だし。

ゼニカルがオススメって教えてもらったので、
エクササイズバンドでも一緒にはじめてみようかしら。

昨日、娘と大阪駅へお買い物に行った時なんて、
ちょっと良い服があったので、試着してみたら…なぜかキツイ。

娘にも「また、太ったんじゃない?」って言われて…また!とか
言われるし。

ε-(ーдー)ハァ

若いつもりでいても、肌は気になるし、ダイエットシェイク ココア味
でも飲もうかしら。


ダイエットゼリー マスカット味とかで我慢ができれば良いけど、
食べながらエビフライ弁当が食べたいとか思っちゃうし、
それもまたストレス!?

午後からジムに行っている人もいるし、何か体を
動かしている人って、やはり若々しくて良いわよね。

自分の気持ち次第で変わらないと、変われないのかもって
つくづく思ったりもします。

でも、昼寝でもしようとお昼寝なんてしていたら、本当に
オヤツ付で大きくなるばかり。

若さには勝てなくても、健康維持は大切なことですよね。

本当にすぐ大きくなるんだから…年っていやねなんて、
話しつつ、ケーキ食べてたら、意味ないわよね(笑)




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-11-10

うちのむすこは、二歳になったばかりです。
1週間ほど前、はじめて遊園地に連れて行きました。

ジェットコースターにはまだ乗れませんが、
汽車に乗ったり、広場を走り回ったり、
アンパンマンショーを見たり…

ミーも嫁も、
あさからまで汗だくで走り回り…
本当に楽しかったです。

むすこが生まれてから、
ずっとその成長をビデオに収めているのですが、
最近ちょっと忙しくてビデオを撮っていませんでした。

それで久しぶりにミーは、
ビデオカメラを片手に、
あさから夜まで
むすこを追いかけまわしました。

今までで一番の長編です!

くたくたになって家にたどりついたのに、
親としては、やっぱりすぐに観たいものです。

夜中に早速、上映会。
テレビに映し出されるむすこを
微笑ましく眺めるミーと嫁。

お子様はかわいいですよね!
笑っていても、泣いていても…

だけど、
そのビデオを観て一番喜んでいるのは、
むすこ自身なんです!

ビデオの中の自分を大喜びで、
テレビにくらいついて見ています。

そして、ビデオが終われば、
「もう一回!もう一回!」と何度も何度もせがみます。
「もうだめ!」と叱るまで、永遠に自分を見て楽しんでいます。

ミーが知っているかぎり、
お子様は自分のことが大好きです!

そんな大好きな自分が、
感じる気持ちや欲しいものにもただただ素直です。

いつでも、誰にも、どんな事でも、
自分の感じる気持ちを、素直に表現します。

これは、
自分が好きでないとできない事です。

そんなむすこの周りにいる人達は…
ミーや嫁、おじいちゃんやおばあちゃん、
おじさんやおばさん達までも…
みんなむすこのことよく知っています。

だから、むすこの人生は本当に豊かです!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-11-07

こんにちは~。

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

なんか仕事がなかなか進まなくて・・・。

皆様もそういう時ありません?

最近は休みになるとマッタリしようと思いつつ、
少し腕立て伏せを父と一緒にするようには
してるんだけどね。

雲ひとつない晴天だったり、天気次第なところはあるんだけど、
暇な休みに何もしないというより、少しでも体を動かした方が
気分的にも良いものなのかなとか思って。

小腹がすいたら寒天ゼリーとか食べたりしてる
けど、エアロビスティックは頑張りすぎておととい失敗(笑)

足くびが気になるからって、いきなり頑張りすぎると
後がえらいから気を付けてくださいねー。

友達の親も流行にのって頑張ったら、筋が違ってしまい、
しばらく片腕が動かなくなってしまったとか。。。

ムリはいけません、ムリは。

ダイエットEXを飲んで、ペルヴィスダンスとか、
なにかをする前になにかを飲むとかより効果的になるかもしれないね。



おととい久々に同級生の親に、うちの母親が会ったらしいんだけど、
今ガス主任技術者の勉強をしているらしい。

五反田で同窓会に会ったっきり会ってないけど、仕事が上手く
行ってないみたいで、前はタジキスタン旅行へ行ったり、何かと
派手に暮らしていたのになーってカンジ。

まさに不景気だよね。

ある意味、ダイエットフルーツ茶を毎日飲めるというのは幸せな
ことかもしれない(笑)

でも、将来の事をしっかり考えているってえらいことだよね。

仕事が進まないし、転職を考えるのもひとつの手かもしれないな。





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-10-25

昨年の夏のこと…

自宅近くの大きな公園で、
小学校六年になる双子のムスコたちが、
友人たちとサッカーに興じていた。

やがて、双子の下の子から
「お父さん、レフェリーやって!」と声がかかり、
木陰のベンチにいたボクは「おう」と重いこしを上げた。

その時、ボクは何の脈絡もなく、
あの日の出来事を、突然、思い出した。

四十年近くも前の夏の日…

ムスコと同年齢だったボクは、自転車で外へ出た。
いつもの遊び場とは違う、繁華街へ…

途中で友人二人が合流し、
目的地では、さらに友人が増えた。

そこへ、父がやってきた。
行き先をお母さんに聞き、列車で二駅分を先回りしたのだという。

そして、父はみんなに言った。

「みんなあ、きょうはどうする?
おじさんと一緒やったら、ゲームセンターも行けるで。
それか、冷たいもんでも飲むか?」

ところが、ボクは次の瞬間、
「お父ちゃん、帰ってや。きょうは僕らだけで遊ぶから帰って」
と言ったのである。

しばらく、問答が続いた。
戸惑う友人たちをよそに、ボクは「帰って」と言い続け、
やがて父は帰った。

夕方、自宅に戻ると、お母さんに呼ばれた。
父の姿はない。

「あんた、何を言うたの? お父ちゃん、泣きながら帰ってきたんやで…
あんなに悲しそうなお父ちゃんは見たことない」

反抗期の始まりだったのかもしれない。
自分たちだけの世界に大人が来ることがいやだったのかもしれない。

ボクは、あの夏の日の父と同じ年齢になった。

サッカーに興じる子供たちを前に、
突然思い出した「父が泣いた」というお母さんの言葉。

ボクは急に悲しくなった。過去を悔やんだ。

そして「レフェリーやって!」という声の方に歩きながら、
ボクは不覚にも涙し、
子供たちがにじんで見えた。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-10-12

おれのパパは、優しくてすごく頼りがいのある人です。
少なくとも、おれにはそのように感じていました。

おれは、
パパのようにならなくてはならないと思っていたのかもしれません。
もしかしたら、おれが、
パパにようになれと言われてきたのかもしれません。

でも、そんなおれを試すかのように、
何度となく自分自身を情けなく
女々しくさせるようなことが起こりました。

そして、
「こんなおれでもいい?」というかのように、
パパの前で何度も、
そんな情けないおれを見せてきました。

出社拒否なんか、まさしくそうでした。

パパは、
「そんなときもあるよ…」
といってくれるのですが、
おれ自身はそれを認めないんですよね。

「そんなこといってるけど、本当は怒ってるよね?」
と、自分自身が問いかけていたような気もします。

自分自身で認めたいけれど、それができないから、
パパに認めてもらうことで納得したい、
許してもらいたいというのがあったと思います。

そして、それを試すようにいつまでも
ウジウジと女々しい自分を
パパに見せたりしてたような気もします。

そして、
パパが怒り出したら、
「ほら、やっぱり」って、
こんなおれじゃダメだよねって思ったりしてたんですよね。

こんなことは建設的じゃないと思うんですが、
おれは何か新しいことを始める時に出てくる
パターンになってしまっていました。

そして、その自信のない自分を満たしてもらいたいという感情は、
両親とお子様の関係だけでなく
旦那と妻の関係でも、
このパターンが出てきたりするんですよね。

そんなとき、こんな情けない自分でもOK!を出せれば、
すごく楽になるんだと思うんですよね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-10-05

コンチワ^^

シェイプアップをする時って、
「お腹がすいた時、食べ物をちゃんと我慢できるだろうか?」
という不安ありませんか?

別に食べたらからといって、
何らかの罰則があるというわけではありませんし、
シェイプアップ中に食べ物を食べて、
他人から非難されることもありません。

だから、
「食べない」という意思を持ち続けることに
不安を感じるんですよね。

やっぱり
シェイプアップの最大の敵は…
「お腹がすくこと」なんでしょうか?

でもね…

お腹がすいた時、
ちょうど何かの作業をしていて、
食べ物を食べられなかったという経験はありませんか?

そして作業もひと段落をして、
少し何か食べようとした時には、
それほどお腹がすいていない…

こんな経験をした人って、結構いると思うんですが…

「お腹がすいた」という感覚は、
他に集中して行わなければならないことがあったりすると、
忘れてしまうものなんですよね。

だから、
「お腹が減ったなぁ~」と感じたら、
何でもいいので、自分の興味のあることに集中してみましょう。
メールをするのもよし、仲間と話をしたり…

他のことに集中をしていると
空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。

オンラインゲームなど、手を動かすことをしていると、
おやつの袋に手が伸びることも防げますよ!

空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりません。
せいぜい3分とか5分といったところではないでしょうか?

仲間とケータイでしゃべっていたら、
このくらいの時間はあっという間ではありませんか?

シェイプアップの最大の敵「空腹感」も、
意外と簡単にやっつけることができるんじゃないでしょうか?

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-10-02

減量というと、
最もつらいのが空腹との戦いです。

自分が今まで余分に蓄えてきた
脂肪分をエネルギーに変えていかないと
減量は成功しません。

ところが、今までと同じように
空腹というのは変わらず襲ってくるもの。

ですから空腹感を紛らわせるような
一工夫が必要になってきます。

そこで
オレがお勧めするのは、水です。

水というのは、何もカロリーがありません。
もちろん、炭水化物や脂肪といった
減量の大敵になるような成分も含まれていません。

それでいて、水をコップ一杯でも飲んでおくと、
かなり腹のすいた感じを抑えることができます。

ですから、
減量中には水はいろいろな場面で活躍をします。

例えば、
食事をする前にお水を一杯。
これだけでも、
食事の量を抑えることができます。
お手軽減量といえますね。

また水を飲む機会が増えてくると、
トイレの回数も多くなります。

実は、ここにも隠れたポイントがあるのです。

オシッコによって排出されるのは、
余分な水分以外にも老廃物なども含まれています。

老廃物は、うまく排出されずにたまってしまうと
むくみの原因となることもあります。

また、老廃物が肉体の中にたまってくると、
代謝の力を落とすことも分かっています。

つまり
痩せにくく太りやすい肉体になってしまうんですよね。

このような肉体になってしまえば、
減量がさらに難しくなりますから、
何としても避けたいところです!

だから、
水分をこまめに摂取することによって、
減量の効果を高めてくれることが
期待できるわけです。

減量のために
水を有効に活用しましょう!

―地球滅亡まであと427日―


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-10-01

メタボリックシンドロームと診断されたら、
ダイエットが必要です。

でも一番大切なのは、
メタボにならないように日々の生活を送ることです。

メタボ健診が近づくと
食べる事を抜くなどといった
無理なダイエットをしようとする人がいますが、
それでは意味がありません。

メタボ健診は、痩せさせるのが目的ではなく、
健康な体へと導くことが目的なのですから、
健診の前だけ食べる事やお酒を控えるのではなく、
長期的なプランでダイエットに挑まないと意味がないのです。

そのためにはムリなく継続して続けられるものを選ぶのが大切で、
中でも一番お勧めなのが、ウォーキングなどの有酸素運動です。

有酸素運動とは
十分な呼吸をしながら行うことのできる比較的軽い運動のことで、
水泳やジョギング、エアロビクスなどがこれに当たります。

また、日々の生活習慣を見直すこともとても大切です。
規則正しい時間に食べる事を摂ることを心がけ、
肉や脂っこい食べる事はなるべく避け、野菜を多く摂ることを心がけましょう。

禁煙はもちろん、お酒も控えめに!
1週間に1~2日は休肝日を設けるのも効果的です。

ただ、ダイエットも我慢ばかりでは続きません。
まずは無理のない範囲で出来るところから始めることが大切!
そして一度始めたなら、継続して続ける努力をしてみてくださいね。

今ではメタボ健診の義務化と言う追い風もあって、
色々なダイエット用品があふれています。
エアリーシェイプネオやエアリーシェイプネオなど運動系のものから、
PREEやダイエットシェイク バニラ味など、その種類も様々です。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-9-26

減量にしっかり成功すれば、
「食べだしたら止まらない」という症状は
きっとなくなると思います。

たとえ起きたとしても、
それは多分「たまに」という程度になるのではないでしょうか。

なぜなら、
減量の本来の目的である、
「内面から綺麗になる」ことを実現できたなら、
「お腹いっぱい」
というレベルをきちんと身体が知っているからです。

わたくしも、今は食べ過ぎたなと思うときもありますが、
以前のように、
食べ過ぎなのに更に食べてしまうという…
いわゆる暴食はなくなりました。

身体が「これでもう十分だよ!」と
歯止めをかけてくれるんですよね。

かく言うわたくしは…
以前は食べ過ぎてしまうのなんて、日常茶飯事でした。

なのにリセットできないから、
体重はどんどん増えていく…
いつまで経っても消えない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、
次の日食べなかったり、下剤を使ったり…

身体にもよくないし、
結果的には体重を戻せたとしても
食べなかった分リバウンドしてしまったり…

だからこそ、
下剤などに頼らず、
リセットのできる体質になる事が大切なんですよね。

適度な体操と、
バランスを考えた食べる事を実践する…
正しい減量法によって、
内面から綺麗な身体になっていれば、自ずと
体質も変わっているはずです!

リセットできる体質、正しいリセットの方法を知り、
安心して食べる事を楽しみましょう!

ただ単に体重を減らせば良いという減量ではなくて、
根本的に体のことを考えた減量に励みましょう!

フンガフフ


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-9-24

父親は五十二才の時、
交通事故で盲目となりました。

顔を四十九針も縫い、
フロントガラスで目の角膜を切るという
すさまじい事故でした。

体質も大きく頑丈で元気の良かった父親は、
仕事も趣味もバリバリ頑張ってきた人だったので、
突然の盲目、しかも高齢という事で
わしたち家族や周りの人の心配は大きなものでした。

ちょっぴり短気で勝気な父親が
6ヶ月の入院を終え、視力ゼロになって帰宅した時、
家族は、はれ物にさわるように父親に接しました。

ところが皆の心配をよそに
退院後はだんだんと穏やかになり
笑顔をさえ見せるやさしい父親に変わっていきました。

高齢の為、点字こそ覚えられませんでしたが、
訪れる人と談笑し、ラジオを聞き、日本酒やご飯を楽しみ、
後には盲人会の役員までこなすという
積極的な人生を送りました。

父親は七十九才で亡くなりましたが、
わしたち家族は、最後まで一度も
目が見えなくなって辛いとか苦しいとかいう
父親の愚痴を聞いた事がありませんでした。

わしには、ご飯に関して
父親のどうしても忘れられない思い出があります。
それは、日々の「かつお節削り」です。

亭主関白で仕事人間だった父親が
台所に入ってくるという事は、
それまで見た事もありませんでした。

事故の後、いつの頃からか
毎あさ、母親がご飯の準備をしている横の食卓で
かつお節を削る…これが父親の日課でした。

味噌汁のだしや青菜のお浸し、大根おろし…など、
その当時の我が家の食卓には大事な必需品でした。

指先でカツオ節の方向や削り具合を確かめながら、
カッ、カッといい音を出しながら器用に削るのです。

冬になると
母親の漬けた極上の白菜漬に
父親の削り節をかけるのが、何よりのごちそうでした。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-9-17

去年の8月20日の正午、
不安いっぱいで重くなった靴とリュックを背負って
わしは歩き始めた。

一歩一歩、目指すはただ富士山頂だ。
この日はわしの十代最終日。

出発地の富士五合目は快晴で、
気持ちの良い空が初登山のわしを
励ましてくれるようで嬉しかった。

六合目、七合目…と登ると
酸素の薄さか体力の無さか、
息がきれるし、脚も辛い。

「もう無理」と何度も思う。
ここでヘナヘナしているわしは、
弱い人間だと思うしかなかった。

それでも、いくら登っても
まだまだ遠い山頂を見上げるのは、
わしが「登る」と決めたからであった。

登山ガイド同行のツアーだが、
他はグループで参加する中、
わしは一人で、ほぼ黙々と脚を進めた。

約6時間後に八合目の山小屋、
今23時の宿に着いた。
到着直後、夕食のカレーライスを食べる。

これ程おいしいライスはなかなかないと、
二十数人のツアーメンバー皆で笑いを交した。

その後一畳に二人寝る程の驚くべき狭さに、皆並んで眠る。
修学旅行のように、就寝前に話が弾む。

同じツアーには、
夫婦の方や職場仲間、カップルなど多彩だ。

わしの隣りの枕は内定の決まった大学四年生…
四人グループの彼らは春から同僚になる人たちだった。

一人でツアーに参加し、
誕生日に富士山頂を目指すわしに興味を抱いてくれたようで、
わしの話をよく聞いてくれた。
わしの略歴、現在大学で学んでいること、将来の夢…

わしもしつこい程尋ねた。
何故その職に決めたのか、今後どう生きていくのか…と。

特に多くを話してくれた彼は、
しっかりとした夢を持っていた。

わしと向き合ってくれた彼らに感謝しながら、
「大人」になることは、
将来に責任を持つということなのだ…と、思った。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-9-14

グッドアフタヌーン(気取りすぎ?

今日はお友達と五反田で待ち合わせしてランチです。

久しぶりに羽根を伸ばすけど、受験生の子供がいて大変らしく、
ストレスがたまっているわ~なんて言ってた。

骨盤リズムも落ち着いたら、一緒に行こうって話を
しているけど、牛丼(ねぎぬき)とか食べたいもの食べて、ストレス
発散しないとね♪


たしかに、受験生への気遣いって大変だと思うし。

もしうまくいかなかった時の、メンタル面も配慮しなくちゃいけないから、
親って本当に大変だと思う。

ってわたくしも人の事言えないけど。

前はPREEやダイエットシェイク コーヒー味で、
それから昼くらいに軽く一緒にウォーキングしていたけど、
最近ではパートに出だして、なかなかそんな暇もないし。

子どもが独立したらナウルでも行きたいわねーなんて
楽しいひとときを過ごしながら、夢の話をしている時が一番楽しかったり
するものです。

でも、現実は不景気だし、パートに出たりと、何かとみんな忙しいのよね。

エアリーシェイプするよりも、ハードに動いていれば、きっと
PREE飲んで痩せるとか思うんだけど、これがなかなか。

逆に首が気になったりして、動けばその分食べているのかも(笑)


今日はトマト寒天をくれるって言っていたので、しばらく
オヤツはトマト寒天にしてみようと思っています。

皆さんも、どこか上手に息抜きはしてくださいね、大切ですから♪




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-9-04

子どもは出生から6歳までの間、
どうやって脳のシナプスを増やすのかというと、
「運動」と「お喋り」と「睡眠」とによってである。

子どもはとにかくからだを動かしまくるものだが、
子どもがからだを動かせば動かすほど、
脳のシナプスが増えていく。

お喋りも子どもの脳のシナプスを増やすことになるので、
ママは子どもから喋りかけられたら、
とにかく会話をすることが大切である。

子どもは11時間活動しまくると、17時は熟睡をするもの。
子どもは睡眠中に脳のシナプスを増やしていく作業を行うので、
不眠症にかかる子どもなど1人もいない。

子どもがこれら以外に
脳のシナプスを増やすものがあるのだが、
それはなんと「笑い」である。

育児をしてみれば解ることだが、
赤ちゃんは喋り出す前から笑うものだ。

笑うから脳のシナプスを増やすことができ、
言葉を話せることができるようになるのである。

実に子どもは、大人の30倍以上も笑っている。
それだけ大人が笑っていないとみるべきか、
子どもが笑い過ぎているのか、視点によって評価は異なるが、
大人は脳のシナプスが減少していく存在であるのに対して、
子どもは笑えば脳のシナプスを増やしていける立場にあるので、
どんどん笑った方がいいのだ。

そもそも第一子は笑いやすいようにできている。
ママが必死になって育児をしているために、
その姿が子どもにとっては
ユーモラスに見えてしまうからである。

「育児が大変だ」といって、
顔から笑いが消滅したようなママは、
子どもの脳の成長に大損害を与えているのであって、
子どもが笑ったら、
自分も笑ってストレスを発散させるべきである。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-9-01

こんちわ^^

みなさまは
「脂肪=体質に悪いもの」と考えていませんか?

しかしそれは間違いで、
脂肪は人間が生きて行く上で、
とても必要なものなんですよ!

例えば、
エネルギー源になったり、内臓を守るクッションの役割になったり、
寒さをやわらげるための体温調節をしたり…など、
俺たちが生命を維持するために欠かせない存在です。

ただ
増えすぎてしまうと生活習慣病の原因になりますし、
極端に少なくなると適正範囲を守るのが理想的です。

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」は
両方とも体質の中にある脂肪、いわゆる体脂肪ですが、
皮膚の下にたまるものを「皮下脂肪」、
内臓の周りにつくものを「内臓脂肪」といいます。

脂肪が必要以上に体質にたまりすぎると肥満になりますが、
尻や大腿部などの下半身に脂肪がつくのが、
「洋なし型」と呼ばれる皮下脂肪型肥満、
お腹の周りに脂肪がつくのが
「リンゴ型」と呼ばれる内臓脂肪型肥満となります。

一般的に、
男性はリンゴ型の内臓脂肪型肥満になりやすく、
女性は洋なし型の皮下脂肪型肥満になりやすいといわれています。

特に、
内臓脂肪型肥満は
生活習慣病の原因になりやすいので注意が必要です。

ですが、
内臓脂肪の方が皮下脂肪に比べ
「つきやすいけれど落ちやすい」という特性があるので、
連日の食事とトレーニングの習慣を見直すことで
落としやすい脂肪でもあるのです。

お腹の周りに脂肪がつきすぎて
落としにくくなってしまう前に
食事内容を改善して、
適度なトレーニングをする習慣を見につけたいものですね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-8-19

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

体脂肪を落としたいと思って
必死にダイエットをしている方は、
「絶対に間食はしない!」
と心に誓っているかもしれませんが…

ダイエットと間食って、実は相性がいいんですよ!

体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると、
ストレスが蓄積してしまいます。
このストレスこそが、
体脂肪を減らすダイエットにとっては天敵なのです。

それに、
体脂肪を燃焼させるためには、糖分が必要なんですよね。

糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、
それをきっかけとして、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。

なので、
少し工夫するだけで、間食を我慢しなくても
体脂肪を減らすダイエットはできるんですよ!

間食を食べるなら、
「洋菓子よりも和菓子の方がベター」
という話をよく耳にすると思います。

ショートケーキなどの洋菓子は
バターやクリームなどを原料にしているので、
高カロリーになってしまいますが、
大福などの和菓子であれば、一つ食べてしまっても
100キロカロリー前後なのでちょっと安心ですよね。

どうしてもショートケーキが食べたいのなら、
1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる、
低カロリーのゼリーなどを食べる…などもいいでしょう。

それに、間食をする場合には、
食べる事を食べてから三時間後~6時間以内に摂りましょう。
食後三時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で、
糖分を体質の中にためやすくなっているからです。

さらに、腹が減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく、太ってしまいます。

一回の間食をなるべく100キロカロリー以内に抑えて、
食べる時間のルールを守れば、
間食をしてもダイエットの邪魔にはならないんです!

今日は、ここまで。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-8-17

太っていたときのわたしは、
シェイプアップのために、
ごはんや食パンなどの炭水化物を控え、
糖分や塩分も控え、脂肪分も控え、
肉は完全に食べずに過ごしていました。

それでも、全然痩せませんでした!

シェイプアップが成功しなかった原因は、
実は、栄養失調だったようです。

ところで、
島国である日本人には、
特別なDNAが受け継がれているといわれています。
それは、節約遺伝子といって、
食糧が確保できなくなったときに飢えて死んでしまわないよう、
栄養が不足すればするほど、脂肪をため込もうとする遺伝子です。

シェイプアップで栄養が不足してくると、
節約遺伝子が活発になり、生命を維持するために
なんとしても痩せないように頑張るのです。

読者様は、
食事制限のシェイプアップをして、
せっかく一時的に体重が落ちたのに、
すぐにリバウンドして、
かえって以前より太ってしまったという経験ありませんか?

それには、この遺伝子が大きく関係しているんです!

栄養が不足してくると、からだは「節電モード」になります。
からだが普段使うエネルギー量を最小限にして生命を維持します。

そんな状態のところに食べ物がちょっと入ってくると、
からだは「このチャンスを逃したら大変だ」とばかりに、
そこから思いっきり栄養をとろうとします。

栄養が十分なからだであれば、あっという間に、
基礎代謝で消費してしまうようなエネルギーも大切に使おうとするため、
結局、それが脂肪としてからだにたまってしまうのです。

このようにして、食べない人は、
だんだんとシェイプアップが成功しにくい
からだになっていくんですね。

シェイプアップを成功させたいなら食事をしましょう!
自分のからだを味方につけることが、
シェイプアップにとって大切だと思います。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-8-14

オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ'`ォ'`♪

最近、ダイエットをする時に、
炭水化物を天敵とする傾向が強くなっているような気がします。

炭水化物は消費されないと
体脂肪という形で貯蔵をされてしまうということが
知られるようになってから、
その傾向が強くなっていると思うんです。

確かに、過剰に炭水化物を摂取することは
ダイエットの見地からみると逆効果につながりかねません。
でも、あくまでも「過剰に」摂取した場合なんですよね。

私の周りにも、
「炭水化物抜きダイエット」をしている仲間がいますが…
私は、炭水化物を全く抜くダイエットというのは
危険だと思います。

その理由は、脳との関係にあります。

脳というのは、エネルギーを貯蔵することができません。
ですから、常に栄養分を供給する必要があります。

脳というのは特殊な組織で、
ブドウ糖でないとエネルギー源として使うことはできないそうです。
ブドウ糖というのは、炭水化物を分解したときにできるものですから、
炭水化物をご飯から極端に減らすことは、
脳にとって危機につながりかねないのです。

実際、
ご飯から炭水化物を極端になくしてしまうと、
頭がボーっとすることがあるといわれています。

頭がうまく回転しないのは、
炭水化物の供給が減ったことで、
脳が栄養不足を起こしている可能性があるんですよね。

どうしても、体脂肪が気になるという人は、
昼間、活動する時間帯に炭水化物を摂取するようにしましょう。

炭水化物は、すぐエネルギー源として活用されます。
なので、活動的な昼間に食べても、
すぐに消費される可能性が高いです。

ダイエットも大事ですけど、
肉体や脳の健康の方がもっと大事なんじゃないでしょうか?

嗚呼,気分爽快


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-8-12

シェイプアップに良いといわれるお茶って、色々ありますよね。

お茶というのは、基本的には、どんな種類の物でも、
健康的にシェイプアップ効果を得るには、最適みたいですよ。

ただ、稀に、
健康を害するようなシェイプアップ茶なる物も存在します。
下痢を起こして、体調を崩させる事で、
無理に体重を減少させる類のお茶は、避けた方が無難でしょう。

そのような「病的」なシェイプアップを選ばなくても、
便秘改善や美肌効果、脂肪燃焼や血行促進などなど、
綺麗にやせる助けをしてくれるお茶は、いっぱいあります。

連日、意識してたくさんお茶を飲む。
これだけでもシェイプアップ効果はあるんです。
もちろん、玄米茶やウーロン茶でも、何でもOK!

ところで、
あしやせで一番気をつけたいのは、
あしのむくみですよね。
血行不良が起こると、むくみ、脂肪停滞の元になります。
水分を多めに取れば、便秘の解消になります。
これだけでも、あしのむくみ予防に効果的ですよね。

そして、お茶には、
利尿作用や脂肪燃焼を助ける作用のあるお茶など、
種類によってシェイプアップに効果的な特徴が色々とあります。

暖かいお茶をたくさん飲めば、
あしのむくみの原因、冷え性改善にも役立ちます。

あしやせ茶といわれるお茶は、
あしのむくみや冷えに効果の高い成分を、
たくさん詰め込んだ物が多いです。
ですので、もちろん効果に期待はできるでしょう。

ですが、特別なお茶を選ばなくとも、
普通のお茶でもあしやせ効果は得られますよ。
費用を掛けずに、お茶でのあしやせに挑戦したい方は、
是非参考にしてくださいね。

フンガフフ


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-8-09

みなさん、お久しぶり?です。

Goodevening♪

最近はプロ級ガリヤセセットにJOBA

ダイエットシェイク バニラ味に自転車通勤。

そして休みには岩盤ヨガと、何かと忙しい毎日を
送っております。

1週間位前は友達と大阪駅に行って、70%OFFで
洋服をいっぱい買ってきたんだけど、少し痩せたのであれもこれも
欲しくなっちゃって(笑)

着た時の印象って全然違うから、8キロとか絶対に太りたくない!
って思う。

デニムとか試着した時に、パンパンで恥ずかしい思いとか嫌だし、
足くびとかもいつも気にするようにしていたり。

一応体質が変わったのか、太りにくくはなっているみたいだけどね♪

ケアマネージャーを勉強中だった友達が、大きくなっていった姿を見ていたら、
あたくしも周りからみたら、あんな風に見えるのかなってちょっと気に
なったりして。

雲ひとつない晴天とか天気によってはできない時もあるけど、そんな時には
室内で体を動かしてみたり。

とにかく規則正しい生活をして、夜は早寝を心がけていたら、自分の時間が
ほとんどなく、仕事と家の往復で帰ってご飯食べたら寝るような生活で。

外に遊びにいきたい行動派のあたくしが、地味に平凡な生活を
送っています(笑)

恋人にもビックリされたけどね~

習慣さえついてしまえば、特にストレスを感じることもないし、今は今で
良いカンジなのかもしれないなって思う。

と、書いている今も・・・すでに眠い(笑)

そろそろ寝るかなー。

おやすみなさーい。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-8-06

減量のために、運動をしていると、
汗をかいたり、爽快な疲労感を感じますよね。

「いかにもカロリーをたくさん消費をしたなぁ~」
という風に感じませんか?

しかし実のところ、
運動することによって消費されるカロリーの量は
限られたものに過ぎないんですよね。

毎日の運動によって消費されるカロリーの量は、
24時間に消費するカロリーの量の2~3割程度しかないといわれています。

一生懸命やっているのに、それくらいしかカロリーを消費しないのなら、
「運動の意味がないのでは?」と思ってしまうかもしれませんが…

実際、運動は
直接的には減量にそれほど貢献していないのです。

ところが、間接的には大きな貢献をしています!

減量と運動の関係について
もう少し踏み込んでみると…

おいらたちが24時間に消費するエネルギーのうちの大半は、
生命維持のために使われています。

睡眠をしている時もエネルギーを消費しますし、
食べる事をするだけでもエネルギーを使います。
もっと言えば、
息をするだけでもカロリーが消費されるのです。

このようにおいらたちが生きていく上で、
必要となるカロリーのことを「基礎代謝」といいます。

実は24時間のうち、
基礎代謝によって消費されるエネルギーは、
全体の6~7割といわれています。

基礎代謝によるエネルギーの消費量は、個人差があります。

基本的に、筋肉の量が多い人ほど、
基礎代謝の量が多くなるという関係性にあります。

筋肉の量を多くするためには、
運動をする必要があります。

だから、減量をするためには
運動をする必要があるわけなんです。







フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-7-27

あたしは高校生まで、
料理も家事も何もしない息子だった。

そんなあたしが料理や家事をしだしたのは、
祖母の死がきっかけだった。

浪人時代の初夏、
一緒に住んでいた祖母が
風邪の症状が一向に治らないため入院することになった。

入院の準備をして、
薬を飲むため祖母にごはんを食べさせなければならない時に、
祖母が「おかゆ作ってくれる?」と言った。

「うん」と答えたものの、
恥ずかしながらその年になってまで
おかゆの作り方に自信がなかったあたしは、
試行錯誤しながら、なんとか作った。

でも結局出来上がったのは、
煮込みすぎて水分がほとんどごはんに吸い取られ、
味もイマイチな薄いおかゆ…

「できたけど、薄いかも」と差し出すと、
祖母は「そんなことないよ、美味しいよ」と言ってくれた。

それから親父と、祖母を病院に連れて行った。
診断された病名は、一部心筋梗塞と肺炎の併発。

肺に水がたまり、体質の中の酸素濃度が標準値より低く、
酸素マスクをつけることとなった。
それでもまだ笑顔を見せて元気のあった祖母に安心し、
親父とあたしは病院を後にした。

しかし、祖母はその何日か後に死んでしまった。
心臓を動かしすぎて心臓がばててしまい、尿も出なくなり、
祖母は多臓器不全で亡くなった。
親父とあたしに看取られて…

そこでふと思った。
結局、食べたがっていたごはんを
最後まで食べさせてやれなかったな…と。

祖母が最後に食べたものって何だろう…
そう考えていると、涙が溢れ出した。

祖母が最後に食べたのは
あたしが作ったあのおかゆだったのだ。

あたしが普段から料理を作っていれば、
もっと美味しいおかゆを作ってあげれたんじゃないか…

そんな悔しい、悲しい思いで、
あたしは祖母の耳元で何回も
「ごめんね、ごめんね」と呟いた。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-7-26

1週間前のこと…
お子様と散歩から帰る途中、
横断歩道を渡っている時に
お子様の手からどんぐりが落ちました。

2歳になったばかりのお子様はたどたどしい発音ながら
「拾ってちょうだい」と訴えます。

渡りかけた歩道を戻り、
どんぐりを拾おうとかがみましたが、
もう一人いるお子様を胸に抱きかかえながらでは
上手くいきません。

いったんつかんだのも束の間、
どんぐりはボクの手のからも転がり落ち、
道路へ戻って行きました。

そのうち歩行者用の信号は点滅しはじめ、
拾っている余裕はありません。

「行くわよ」
お子様の手を引いて歩道を渡り切ろうとしました。

しかし、
お子様はどんぐりを諦めきれず、
横断歩道の真ん中に座り込んで泣き始めました。

帰宅ラッシュが始まろうとしている夕方、
道路は車でいっぱいです。

ポケットの中から、
先ほど一緒に拾った他のどんぐりを見せましたが、
お子様は「道路に落ちた、あのどんぐりがいい」と言わんばかりに
泣きじゃくります。

でも、信号は待ってくれません。
帰路を急ぐ車の列は今にも動き出しそうです。
もう時間切れ。
お子様に付き合っている暇はありません。

仕方なく、泣き叫ぶお子様を無理やり小脇に抱え、
横断歩道を渡り終えました。
信号がパッと変わって車の波が押し寄せ、
どんぐりは彼方に消えていきました。

「これで安全」と安堵したボクの腕の中で、
お子様は目からポロポロ涙を流して泣いていました。
そして「どんぐり、どんぐり」と繰り返します。

その21時、結局どんぐりを拾いに戻らなかったことを思い、
ボクの胸は痛みました。

大人の目には他と同じに見えたどんぐりが、
お子様にとってはかけがえのない1個だったのでしょう。
楽しい時間を共にした友達みたいな存在だったのかもしれません。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-7-20

コンチワ^^

おとといで禁煙して1年になりました♪

まさか私がやめれると思っても見なかったけど、
なんとかずーっと続いて、もう完全に大丈夫かなって
感じです。

ただ、わき腹は気になるし、6KG太ったし。

とりあえず、禁煙というだけで健康にはなっているけど、
次は運動も大切かなーと思い始めてるところです。

母に便乗して、JOBAして
みようかなーとか思ってるんだけど、皆様の
中で、効果的なものがある!っていうのあります??

たとえば、私の周りだと、ジムやエステ。

骨盤リズムやプロ級ガリヤセセットに
リケンの玄米コーヒー、寒天ゼリー。

健康のために、ダイエットと兼ねて何かをやっていると
言う人が多いんだよね。

けど、いろいろ聞くけど、それぞれに合うものは違う
みたいだし、効果もそれぞれ違うみたいで。

フィンランドの食べ物やダイエット法とか、海外のも
色々あるみたいだよね。

せっかく禁煙したのに、運動不足で太ってったら、
ある意味・・・無意味?とか思いだしたりして。

5日、ドライブに行く予定なんだけど、
時間があれば成田でも行って、健康グッズと
やらを見てこようかなーって思ってるとこ。

このままだと、どんどん大きくなっていきそうで、
密かに不安だったりするんだよね。

果たして、タバコをやめてよかったものなのか・・・
なーんて、考えたりしてしまうし。

タバコ代を考えれば、かなりの節約になっているし、
次はその分を少し健康のために使ってみようかな。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-7-13

ちょっとお疲れです~。

2週間前、母親に付き合って、調子こいてしまい
柔軟運動をやったらうで痛かったのに・・・

またもや、調子こいてEMSグローブやっちゃいました。

次は愛用のゼナドリンとDHCのダイエットシェイクも
一緒に試してみた。

さすがにサウナスーツのようなものはいただけないけど、8kg
短期間で痩せると聞くと、やってみたくなるような気もする。

休みの14時から付き合って、ぐったり~。

今日はなんとなく思った事を書きますね


念願のアプリケーションエンジニアに関係する仕事をできそうな予感。

今までウダウダしてきたから、なまった体も元気にしないと・・・
とは思うけど、体はそう簡単にはついてこないねー。

千葉に買い物行った時にも、歩き疲れちゃって、なんか情けない。

体力不足を実感してたりするけど、こないだも友達と図書館と
言って張り切ってたうちの親の方が、よっぽど元気じゃないかと思う。

最近のお年寄りとかも、凄く元気だしねー。

14時とかでも散歩している姿を見ると、凄く感心することがある。

どこまでも歩けそうなカンジだったり、自転車で颯爽と走っていくからね。

あんなお年寄りに将来、絶対なれなさそうな気がするわたくし。


寒い時点でおとなしく過ごそうって思うし。

冬は苦手、夏も苦手。

そりゃ、体もなまるよ~と思って、一緒に運動したら、体ボロボロ。

リフレッシュどころか、ますますやられてしまったりしてるから、
本当に情けないε-(ーдー)ハァ



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-7-03

こんにちは

俺は、ひとり暮らしをはじめて
もうすぐ一年になります。

ひとり暮らしの女性のお部屋なんて言えば、
雑誌なんかで見ると、とてもお洒落で…

「こんな部屋に住んでみた~い」
と、思わせるステキな部屋ばかりなのですが、
俺のは…かなり所帯染みた部屋になっています。

1DKなのですが、
部屋は和室なので所帯染みているのでしょう。

俺は畳が大好きなので、
あえて和室を選んだわけですが、
畳って本当に和ませてくれますよね~

俺の家でよく飲み会をするのですが、
誰かしらその辺で酔っ払っては寝転んでいます。

中には寝息を立てて熟睡をする友人もいます。
スタイリッシュでステキなお部屋にはない光景ですね…

でもみんな和んでくれているから、
俺はこの部屋が大好きです!

しかしこの部屋、掃除嫌いの俺のせいで、
荒れ果てている時は目も当てられぬ状態となっています。
そんな時は、和むどころか俺の心も廃れ荒れ果ててしまいます。

そして、ふてくされた俺は
その状態を打破すべく掃除をするのですが、
掃除にもこだわりがあって…

先ずは、玄関からトイレ・お風呂、キッチンへと、
あまり荒れ果てていないところから手をつけてしまいます。

しかも、和室が荒れ果てていれば荒れ果てているほど、
先にする場所は磨き上げています…

多分、荒れ果てた部分を見たくないので、
俺は簡単なところをしっかりしようと…

まぁ、それを別の言葉でいえば
真実と向き合う前の逃避をしているのですね。
でもこの逃避は、俺にとってはこだわりかもしれません。

トイレやお風呂を磨いている時や
洗面台、流し台を磨いている時…
無心でゴシゴシとしている俺がいます。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-6-29

おれたち夫婦は、
若い時から親しい友人を何人も亡くしています。
しかも、突然であるケースが多かった…

ある日のこと。
おれたち夫婦は、
「黄泉がえり」という映画を家で観ました。

この映画は…
あるエリアで、その場所で亡くなった方が、
短い一定の期間だけ生き返って戻ってくる…というお話です。

戻ってきた人たちは、歓迎されたり、戸惑われたりしながらも、
亡くなる前に言い残したこと、やり残したことを伝え、行うために、
限られた時間を残された家族たちと過ごします。

そして、またこの世を去っていくのです。
残された家族や友人たちは、その最後のメッセージを胸に、
新しく人生を生きていこうとします。

当時のおれは、
この映画を納得して見終えることができませんでした。

それは、もし、亡くなった友人に同じことが起こったら、
また去っていく時に、あまりにも悲しすぎるじゃないか…と
思ったからです。

なぜだか、
ものすごく悲しくなって、この思いを嫁に伝えたのです。

今思えば、
去っていった友人自身がやり残したことを思ったのではなく、
おれ自身が彼らに伝え、
やってあげられなかったことへの後悔がそうさせていたのでしょう。

そんなおれに、
嫁はこう言ったのです。

「死んだ人はね、けっして生き返ったりしないんだよ」

その言葉に、はっとしました。
嫁だけではなく、嫁にとっても、
同じように大切な友人達です。

こんな話をされたら、
嫁だって友人を思い出して悲しくなります。
おれはそれを忘れて、自らの中ばかりを見て浸り込んでいたのです。

けれど、そんなおれに嫁は、自分の悲しみをおさえて、
自分の中に浸り込むのと、
自分自身をきちんとみつめて、直面していることを受け入れること
とは違うことを伝えてくれたのでした。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-6-28

みなさま、(o・∀・)ノ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*。

今日は遊園地に出かける予定が中止に
なってしまいました(ノ_・、)シクシク

仕方ないと言えば仕方ないんだけど・・・

一週間くらい前に喧嘩しちゃったんだよねー

なんか怪しい雲行きのまま背筋をしていた
時に、ちょーっとわたくしが言った一言がかちーんと
来たらしい。

ちなみにわたくしは覚えていないんだけど( ̄Д ̄;;

かたが気になるから、引き締めるために
ゼニカルが云々
ダイエット紅茶が云々
なーんて言っていたからさー

「痩せる気があれば、きちんと運動すればいいし、
お金もったいないじゃん」

なんて言ったのが、とどめをさしたらしい。

でも、お金がないって言っているのに、おかしくない?

ダイエットゼリー グレープフルーツ味買うなら、ちょっと料理でも
覚えろーってカンジだし、間食を控えれば良いと
思うんだけどね。

「何でもダメだしする」って言われて(゚ロ゚;)エェッ!?

驚きですよ、本当に。

それから、ヒレかつ定食食べたいと言っていたのも何も。

品川に行く予定も、今日はもういいと言われて、
それから言い合い。

ε-(ーдー)ハァ

仲直りに、欲しがっていたJOBAを
プレゼントするのもアリな話だけど、ぶっちゃけ
なんかもうどーでも良くなってきたんだよね。

喧嘩もいっぱいしてきたけど、わたくしが聞いて欲しい
ときにも全然聞く気ないみたいだし。

したいことすれば?って感じになってきちゃったんだよね。

少し離れて、ちょっと考えてみようかな。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-5-22

頑張っているけど痩せない…
痩せたいと常に思いながらも行動がついてこない…
ダイエットや食べ物のことが一日中頭の中から離れない…
みなさんは、こんな経験ありませんか?

ダイエットって、より良い自分になるための行動なんですから、
本来、やればやるほど人生が活き活きとするもの。
なのに、やればやるほど暗い気分になっていく…って、
悲しいですよね?

ダイエットも成功せず、
気分も暗くさせるダイエットの典型的なパターンと言えば…

「痩せたら○○しよう!」
そう思ってダイエットを始めることってありますよね?

もちろん、ダイエットに成功して、
痩せた後の自分に様々な期待を持つことは良いことですが、
その痩せたらする○○が、
痩せなくてもできることなら要注意なんですよね!

例えば…
「痩せたら同窓会に出よう!」
「痩せたら彼女を作ろう!」
「痩せたら就職しよう!」
「痩せたらオシャレになろう!」
「痩せたらスポーツを始めよう!」
…そう思ってダイエットをしている人がいるとします。

もちろんダイエットが上手くいけば、問題はありません。
でも、そうではないのなら…

もしかすると…
彼女がいないこと(作らないこと)、
就職できないこと(しないこと)、
スポーツしないことなどを継続するために、
ダイエットを失敗させている、
もう一人の自分がいるかもしれないんですよね。

このように、
ダイエットの失敗を
何かを「しない」ための道具として利用しはじめると、
当然ダイエットは成功しませんし、
人生を好転させるチャンスまで逃すことになっちゃうんですよね!

明日はいい日かな~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-5-18

読者様
こんにちは~。

オレの母、そしてお父さんはともに
70歳の坂を越えられず、69歳で亡くなった。
二人とも胃癌だった。

還暦を過ぎた頃から
「二人よりは1歳でも長生きしなくては」がオレの口癖になった。
二人の享年を越えるまで5年となり、
いよいよ「自分の持ち時間」について考えるようになった。

5年…生きてきた時間からすると、
いかにも短く、心細く、寂しい感じさえする。

だが、
「時間には物理的な時間と心理的なそれがある」らしい。

確かに5年を
「もう5年しか…」と思うか、「まだ5年も…」と感じるかは、
大きな違いだと思う。

オレはどうせ生きていくなら
「まだ5年も」を心がけることにした。

まず7時起きるの1時間を早めた。
冬場は寒く起きるのが億劫で辛いが、
気合一番、蒲団を蹴って身体を起こすと、
気持ちも起き出そうと働くから不思議だ。

早起きした7時の1時間、朝刊に目を通し、
読みかけの本を読む。
外が白みかけたころ、近くの公園までウォーキングに出る。

続けていると、馴染みの仲間も増えてきた。
「今日のよるあたり、どうですか?」と誘い合い、
近所の居酒屋で飲み会を開くようにもなった。

それぞれ異なる世界で生きてきただけに、刺激的で愉しい。
何より利害が伴わないのが精神衛生上もいい。

ウォーキング仲間との雑談を終えて向かうのは、
バイト先のコンビニ。

1年前に自営業を畳んだ後は無職暮らしだったが、
パートで働くようにしたのだ。

長年、技術屋で生きてきたから対面販売は気疲れしたが、
今では客と世間話を交わし、仕事も楽しい時間になった。

今日はおしまい!!!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-5-17

コンチワ^^

おいらたちの身体は、いつもどこかに力が入っている状態です。
立つにも座るにも、
身体を支えるために、どこかに力が入っていたり負担がかかっています。

人間の身体を建物に例えるとわかりやすいかもしれません。
高層ビルの上の方の階は、風が吹いたり地震などがくると、
かなり激しく揺れますよね。

それは建物をつくるときに、
ハンドルなどと同じように「遊び」の部分を作っているからです。
もし、その「遊び」の部分がなく、
きっちり寸分の狂いもなく建てられていたとすれば、
その建物は激しい衝撃があったときに、
ポキっと折れてしまうことになります。

おいらたちの身体も同じです。
人間の身体は206本の骨とそれらをつなぐ関節、
そしてその周りを筋肉や脂肪、皮膚などが覆っているわけですが、
それらが固まった状態でいればどうなるでしょう?

身体はいつも緊張状態にあることになり、
動こうとしてもロボットのような動きになってしまいますよね。
それを解決するためには、
意識的に身体をゆるめることができるようになればいいわけです。
そこで開発されたのが「ゆる体操」です。

ゆる体操は、
身体をゆすることによって、心身をゆるめリラックスさせる体操。
年齢や場所を選ばずにできる「ゆる体操」を行うことで、
緊張した状態の身体や筋肉をゆるめ、
健康を維持することができるということで、
高齢者の多い地域や生活習慣病の予防目的で用いられている体操です。

呼吸に使っている筋肉をゆるめることで、
深い呼吸ができるようになり、
酸素を身体の中に取り込みやすくなりますし、

緊張がとれることで副交感神経の働きが活発になり、
身体や筋肉だけでなく、
精神的にもリラックス状態を手に入れることができるなど、
減量効果も期待できそうですね!

どんとはれ


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-5-15

今年のお正月は、
三人のお子さん達がそれぞれ伴侶を伴って
八十八歳になる主人の母を囲み、
幸福感に満ちた笑いと会話が飛び交う
賑やかなものとなりました。

私は只々感謝で、
からだの中から熱いものが込み上げてきました。

今から二十六年前…
元気で出勤した夫の交通事故による「突然の死」。

結婚して五年、
長男四歳、長女二歳、次女はわずか生後三十四日目の時でした。

病院へ駆けつけ、
ベッドに横たわっている痛々しい夫の姿に
「夢であってほしい…」と
何度も心の中でつぶやきながら目の前が真っ暗になり、
ただ呆然としたのがつい昨日のことのように思い出されます。

「これから先どうしよう」と不安は募るばかりで、
病院の冷たい廊下で、
私はからだごと崩れていくような思いでした。

夫を亡くし、
改めて夫の優しさ暖かさを思う毎日…
今どうする事が一番夫や親、
実家の親が喜ぶことだろうかと何度も考えました。

そして年老いた夫の親を自分の親と思い、
何よりも残された三人のお子さん達に
親父の事を忘れないよう育てていこうと堅く決心しました。

あさ夕仏壇の前で手を合わせながら挨拶し、
人様から何かをいただいた時には
「お父さん、これもらいました。開けてもいいですか?」と
親父に一つ一つ報告する幼いお子さん達の姿に、
夫の親はとても可愛がって育ててくれました。

義母は跡取りだった息子の話を、
お子さん達に自慢気に話して聞かせることが度々でした。

義母が長男に間違って夫の名前を呼び掛けますと、
「おばあちゃん、僕はお父さんと違うでー」と言葉を返します。

そこに和やかな笑いが広がるとき、
この親に親孝行させていただこうと
改めて心に誓ったものでした。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-5-13

こんにちは~。

何度も減量にチャレンジしているけど
長続きしなかったり、途中で断念してしまったりしている方も
多いのではないでしょうか。

減量が長続きしないのは、
「オレの意思が弱いからなのか…」
と落ち込んだりしてしまっていませんか?

そんな方は、
もう一度どうして減量する必要があるのか
改めてよく考えてみてください。

減量が続かないのは
意思が弱くて失敗してしまうのではなく、
減量をする動機が
漠然としているからなのかも…

ふと鏡を見た時に
自分の醜い姿を確認してしまったり、
太っていることで恋人にふられてしまったり
気に入っていた洋服が入らなくなっていたり、
こういった苦い経験があったから
減量を始めたのではなかったですか?

減量を諦めてしまいそうな時は、
そんな苦い経験を思い出してみると、
またがんばる気持ちが湧いてくるかもしれませんよ。

「初心忘るべからず」ということで、
自分が減量を始めた理由を紙に書いて、
いつも目に付くところに貼っておくのもいいかもしれませんね。

こういった動機も
なくなんとなく減量を始めた方は、
目指す目標が定まらないので途中で断念する可能性が高く、
逆にリバウンドしてしまったりします。
目標がないと、がんばるぞという強い意志がもてないですよね。

ですから、
減量の成功のためには
きちんとはっきりした目標を持つことが大切なんです。

減量に成功して、
きれいに美しくなった自分を想像してみてください!
きっと素敵な日々が待っていますよ。

さあご飯食べよ~っと。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-29

ボクは、フィリピン人と結婚しており、
一年のほぼ大半は旦那の国に住み、
お子様の日本語教育のため、春と秋、毎年二ヶ月ほどを、
両親が住む成田の実家で暮らしている。

帰国は頻繁だが、
日本を離れてもう10年以上…

「日本は豊かな国だな」「こんなに物があふれている」と
帰るたびに感じるのは、ボク達家族の生活が日本とは違い、
かなりシンプルなものであるからだと思う。

フィリピンの我が家は、
山の中の一軒屋なので、電気が来ていない。

水力、太陽熱、風力の三種で自家発電している。
家の中の電化製品は、一般の家とあまり変わらないが、
家族全員、節電は常に心がけている。節水も同様。

一年のうち何日かは、電気が不足することがある。
降水量が極端に少ない夏に、
曇りがちで、風の吹かない日が数日続くと、
冷蔵庫の電源を切らないといけないほど、電気が不足するのだ。

そんな時は、
もちろんテレビもコンピュータも使わず、
夕方は蝋燭の明かり…そして早く寝てしまう。

お子様達は、テレビを家で見ることはない。
ましてや流行のゲームなど、一度もしたことがない。

お子様達には、
モノよりこころが大事だと常に言い聞かせている。

日本の都会で生活し、
欲しい物を次から次へと与えるような生活をしていたら、
お子様の性格も変わるかもしれない…と危惧する。

モノのない生活だから、
一冊のノートに大喜びするお子様がいる。
自分で作ったおもちゃでいつまでも遊ぶお子様がいる。

必要以上のモノを与えられ無感動になるより、
小さなものでも、手にした時の感謝の気持ちを忘れないような、
そんなこころを持ったお子様に育って欲しいと思う。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-25

僕は、ダイエットというのは「生活」だと思うんです。

決して一発の花火のように、
イベントとして1回やってそれで終わりというものではなく、
一生続けていく生活習慣だと思うんですよね。

だから、日常生活に無理なく溶け込める方法でなければなりません。
そのためには
「小さなことをコツコツと」続けることがとても大事だと思います。

例えば、体操。
スポーツジムに通うなど、
大きなイベントとして実行することができなくてもいいのです。
まとまった時間やお金を
ダイエットに投資する必要なんてありません。

そんな風に行なったダイエットは、
時間やお金が続かなくなった時点でリバウンドして元通りです!

小さなことをいくつも実行し、つなぎ合わせていくほうが、
ダイエットを長続きさせることになり、
ひいては大きな成果につながるはずです。

「小さなこと」とはどんなことかというと…
例えば、
・ごはんは最低30回は噛むとか、
・お湯が沸くまでの間に腰回しを10回行うとか、
・エレベーターを使わずに階段を上るとか、
・テレビを見ながら腰回しを20回やるとか、

こういったほんの小さなことを少しづつ行うことで、
日常生活の中でも無理なく快適に
ダイエットを取り入れることができるんです!

食生活でも、
大きく食事制限をするとか、
ダイエットレシピを毎日自分で作る
…などといった大きなことを行わなくても、

まずは
買おうとしているスナック菓子のカロリー表示を見るだけでも、
購入するスナック菓子自体に少しづつ変化が現れますし、
より低カロリーなスナック菓子等に少しづつ置き換えていけば、
やがてダイエットに大きな違いとなって表れてくるはずです。





フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-23

(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

なんか、今日は気分が悪いです

今日は午後からゆっくり大阪に
行ってきます♪

先週の水族館に行った時の写真やら、
出来上がったらしくて、ちょっと楽しみ☆

というかノルウェーに行った時の写真、
まだ現像してなくて、わしこそやらなくては。

母親にも暇ある時に、デジカメ整理で
写真を作ってきてとは言われてるんだけどねー。

放置をしすぎてメモリーがいっぱい(笑)


そーいえば、ダイエットシェイク ココア味も買わなくては
と思いつつ忘れてるし、仕事が忙しくてエアリーシェイプネオを
やる暇がなくて、最近母親が午後からジム行くのを
やめてはじめたらしい。

節約するとかいいつつ、プロ級ガリヤセセットはしっかり
買っていたけどねー。

ゲルマ仲間に勧められたとか(笑)

若い頃に比べると8`太った後にダイエットをしても
なかなか痩せないとか言ってたけど、それなりに楽しんでる
ところもあるような気がする。

そんなことを話しながらシェフの気まぐれ料理を食べている時点で
矛盾しているような気がするけど。

一昨日も間食はダイエットゼリー グレープフルーツ味に
変えてみるとか言ってたよ。

年のわりに若いと褒められるって喜んでいたけど、
それなりにお金使ってるでしょ!?と言いたいところ。

意外に今は若い人よりも、ある程度年が行った人の方が
良く動いていて健康な気もしないこともない。


よく笑って、よく食べて、よく動く。

これはかなりわしには無縁の話かもしれない(笑)



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-19

わしは親が結婚して間もなく授かり、
母親からは、親父は男の子を欲しがっていた…
と聞かされていました。

でも親父は、
ネズミがわしの指を齧った!と怒って
罠をしかけ、ネズミに復讐した…とか、
オムツ替えの途中の汚れた脚に「ちゅー」しようとした…とか、
マンガみたいな親バカぶりも聞かされていました。

次の年には弟が生まれ、
親はいつでも同じものを
二つ用意しなければいけなかったようです。

ママゴトのセット、クレヨン、ボール、人形…などなど
洋服も色違いのセーター、ズボン。

少し大きくなった頃に母親が用意してくれたのは、
自分のセーターをほどいて作ってくれた
ニットのジャンパースカート、
弟には汽車の編みこみがあるセーター。

このころになると、
男女差と言うより個性が出て来ていて、
関心のあるものが違っていたんでしょうね。
欲しがるものもまちまちになってきました。

当時、親父が事業を立ち上げるために頑張っていて、
母親は本当に時間を惜しんで親父を助け、
わしたちにも愛情を注いでくれました。

親は、わしに
「女の子らしい」ことをして欲しいと望んでいたみたいです。

可愛い洋服を着せられ、写っている写真。
七五三のために髪を伸ばし、
自毛で日本髪を結って貰ったわしが
自宅の前でオスマシして写っている写真。

長かった髪を母親は日々編みこんでくれたり、
服装にも気遣ってくれたり…

わしは3歳の時に怪我をして、
小さい時はまだ左足が湾曲していて、
まっすぐ歩くのにも苦労していたので、
母親としては余計に気を遣ってくれたのかもしれないですね。

できないことが多い分できることを増やしてやりたい…という
母親の気持ちに添うように、
頑張り屋のわしは形成されてきたのだと思います。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-14

今日も寒いですねー。

オハヨウですー

寒波が来るとか言っていたりすると、雪が降る?とか
思うんだけど、仕事柄車に乗る機会が多いから、
そんな時は早めの出勤で大変です。

1週間くらい前も8時から演劇場に
行って来たけど、やっぱり寒い時期や暑い時期は室内が
一番だね。

もやしっこ発言ですがー、寒いのは嫌!

俺はオシャレより何より寒くない格好が第一!!!

雲ひとつない晴天とかも関係ないし、室内じゃないとねー。

ってことで、肩凝り体操も室内中心。

アブドフィットも室内をあえて暖かくして、
汗をかきやすいようにして、燃焼するように・・・と思い
ボノラートも併用してます。

ダイエットって正直あんまり好きじゃないんだけど、
この時期は太るからねー。

去年放置したら、あれ?と思ったら7kg増。

それがなかなか減らないものですから、コシに
実になったってカンジ(笑)

って笑えないかー。


もうとことん雪が降って、うごけませーん!ってなれば、
まったりしようって思えるかもしれないけど。

仕事ってそんなに甘くないもんねー。

トラック乗っている友達なんて、大雨の浸水してるって
言う中走らされて「もういけません」ってところで連絡
したって言ってたし。

行けないのわかっていても、行けるかもしれないから、
行かなくちゃいけないのかね。

母なんて、大雨や雪の日は出るもんじゃない!
ってよく言ってるけどね(笑)

何かあったら車代が高くつくって・・・
読者様もそう思いますよねー。

俺的にはそんなこと言ってられないけど(笑)

さあご飯食べよ~っと。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-08

みなさま、こんにちは~。

過食によって摂り過ぎた栄養が、肥満につながっている…
これは事実です。

だから、
「過食をやめないと、ダイエットなんてとんでもない!」
そんな風に、みなさま思っていると思います。

でも、
過食って実際にこれで悩んでいる人の立場で見ると、
とっても高いハードルです。

これでは、当の本人にとっては
まずダイエットを始めるための壁が、
ものすごく高いものになってしまいます。

ならば、難しいところはとりあえず置いておいて、
「できるところ」から始めてみればいいのです。

過食を続けていても、別の方法でダイエットはできます。

例えば、体操。
過食をしていても、体操はできます。
最初は少しづつでいいのです。
肩コリ体操10回、肩コリ体操10回からで十分です。
散歩10分でもいいのです。
まずは始めてみましょう!

もともと体操の習慣がなかった人は、
これだけの体操をするだけでも、
筋肉が活性化されてきて、筋肉の代謝が上がります。
そして慣れてきたら、徐々に時間や回数を増やしていけばいいんです。

大事なことは、負荷や回数ではなく、「継続すること」です。
もっと言うなら継続できなかった時にでも「諦めないこと」です。
そうして行動していくうちに、
過食との距離もだんだん広がっていきます。

いきなりパッタリとやめようとするとストレスは溜まるし、
過食してしまった場合に自分で自分を責めてしまって、
ダイエットを自分で挫折させてしまいます。

だからこそ
過食と上手くお付き合いしながら、
ダイエットしていく事が重要だと、あたしは思います。

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます~


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-4-01

減量でも過度に行い過ぎると、
からだに変調をきたしてしまいます。

とにかく少しでも体重を減らしたいからと、
無理な減量をしても、
その反動で食べてしまって
リバウンドしたという話もよく聞きます。

だから、減量は
極端なものではなく、ほどほどにすべきなんです。

バランスよく食事をしながら、
適度に取り組んだ減量なら、
無理なく続けられるし、美容にもいいです。

過度な減量によるトラブルには、
お肌の荒れが一番ありがち。
お肌がガサガサになったり、吹き出物ができたりします。

これは、バランスよく栄養を摂取しなかったことによる
肌トラブルです。
キレイになるための減量ですから、
美容にも気をつけなければなりませんよね。

過度な食事制限の減量で栄養が偏ると…、
貧血やむくみ、脱毛が起こることもあるんですよ。

行き過ぎた減量が原因で、
骨粗鬆症になる若い女性が急増しているそうですよ。

食事制限でカルシウムが不足し、
骨粗鬆症になってしまうんですね。
若いうちは平気でも、
年をとると、発症する可能性が高いみたいです。

また、便秘にもなります。
これは、食物繊維が不足するせいもありますし、
ごはんを我慢して、
便となるべき原料が不足するせいでもあります。

摂取カロリーを抑えようと肉類を減らすのもよくありません。
タンパク質が減少して、
脂肪が燃焼しにくいからだになってしまうからです。

無理な減量は
頑張れば頑張るほど、やせにくいからだになるんです。

栄養を気遣いながら、適度に行うのが、
美容と健康を損なわず、かつスリムなからだになれる
一番の減量法だと思います。

――――――以上で今日の報告を終わります。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-3-28

祖母が最初に倒れたのが一昨年の暮れで、
それから二ヶ月とたたないうちに二度目、病名は脳梗塞だった。

医者からは二度目はないといわれていたが、
それでも父母と見舞いに行ったわたくしに向けて、
祖母はやつれた顔で微笑んでくれた。

倒れたのは親父方の祖母で、
つまりわたくしの親父のママになるわけだが、
当の親父は少しだけ病室に顔を出すと、
すぐにまた廊下に置いてあるソファーに戻ってしまう。

ママは少し呆れていたが、
わたくしには親父の気持ちが良くわかった。

わたくしも本当は
ここには来たくなかったのだ。

祖母は大変元気な人で、
脳梗塞で倒れるまで、毎日畑仕事に精を出していた。

お正月などに顔を出しに行くと、
こっちが困ってしまうくらいの笑顔を向けてくれる。

わたくしの中で、
祖母はずっとそういう人だった。

だからこそ、わたくしは嫌だった。
やせ細り、言葉を詰まらせ、家族の名前も思い出せない、
そんな祖母を見るのがなんだか申し訳なかった。

それではまるで病人じゃないか。
祖母は病人であってほしくなかったのだ。

わたくしは、
居心地の悪さを感じていた。

それを隠すために
わたくしはずっと微笑んでいようと決めた。
祖母になにも出来ないわたくしは、
それくらいしかできなかった。

祖母はそんなわたくしを見ていてくれたのだろう、
帰りがけに一言だけ
「笑顔が素敵な子になったね」
そうわたくしに言って笑った。

わたくしはただただ申し訳なくて、
やはり微笑むことしかできなかった。

祖母が亡くなった日の19時遅く、
親父は泣いていた。
いつも寡黙で何事にも動じないかのように見えた親父が、
大声で泣いていた。

それをわたくしは部屋で聞きながら
人が死ぬということの意味を知り、
そして家族というものを思った。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-3-14

以前、あたしが行っていたのは、
置き換えダイエット。

24時間3食のうち、1食または2食を
通常の食べる事の代わりに
低カロリーな食品へ
食べる事を置き換えるというダイエット法です。

置き換える食品はいろいろありますが
どの置き換えダイエットについても共通して言えることは、
リバウンドしやすいダイエットだということです。

1食分の食べる事を
低カロリーな食品に置き換えるので
一時的には痩せることができます。

でも、置き換えダイエットを続けていくと
総摂取カロリーは抑えられますが、脂肪とともに筋肉も減少するので
基礎代謝が下がってしまうんです。

基礎代謝が下がると
体が省エネモードになって、
消費エネルギーが低下するので
以前と食べる量が変わらなくても太ってしまいます。

なので、
置き換えダイエットを始める前よりも
太りやすい身体になってしまうのです!

置き換えダイエットって
一生続けられるものではありませんよね?

止めた時から
リバウンドの落とし穴が待ち構えています。

また、
食べる事を置き換えることで
食べられない我慢からストレスが溜まると思います。
このストレスも、過食となるなど
リバウンドを引き起こす要因になりかねません。

長続きしない上、得られるものは
基礎代謝が落ちて、太りやすくなった身体だけ…

頑張ってダイエットをした結果
リバウンドしやすい身体になってしまうのです!

その理由に納得できましたが
ダイエットを頑張ったのに、太ってしまうなんて…
怖いですよね!

評判の良いダイエットだからと言って、
何でも飛びつかず
健康的に痩せられるダイエットを見つけましょうね!



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-3-11

ボクの母親は長男であるパパと結婚しました。
結婚して間もなく、パパの両親と同居…

パパ、母親、
祖父母、姉、ボク、妹の7人の大家族でした。

祖父母、パパ、ボクたちと食べ物の種類がいつも違うので、
母親は朝からばんまで
ご飯に追われていたことを覚えています。
時代が違うのもあるかもしれません…全て手作りでしたからね。

「長男の嫁は苦労する」
これがボクの大きなイメージでした。

親戚にも気を遣い過ぎていたほどの母親。
見てて痛々しくて、ボクたちは3人の女姉妹であるにも関わらず、
ほとんど親族には近寄ることはなく、
母親が一人であくせくしていたと思います。

あの時代に帰れたらもっともっと手伝いたかったなあと、
今では後悔することばかりですけれど…

「長男の嫁は苦労する」とは思いつつも、
ボクは一度目の結婚のとき、夫は長男でした。
夫の母親は心からボクを歓迎してくれました。
今はそう思えます。

ところが、あのときのは猜疑心いっぱいで、
夫の実家に行くことがとてもしんどくて嫌だったんです。

それにはじめてのお子さんで男の子だったから、
とても家族に可愛がられていた分、
結構夫は実家では自由きままだったんですよね。
それがうらやましくもあったと思います。

だけど
夫との関係が悪化したとき、
夫の母親に散々責められてしまいました。

今考えると、夫の母親だって、
自分のムスコが不幸になると思ったら、
そりゃあボクのことをなじらずにはいられないだろうし、
お子さんを思えばこそ、当然のことだろうと思えますが…

あの時は
「結局、お母さんは私を嫌いだったんだ!」
と、ボクの怒りが大爆発だったんです。

だから夫のことも理解せず、
夫の母親の気持ちも考えず
そのまま離婚してしまいました。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-3-05

みなさまこんばんは~♪

最近バイトが、夜が多くて、すっかり夜型人間です。

そのせいか・・・太った。

一昨日友達に教えてもらったスピルザDを
買おうか迷い中。

エアロビガールやダイエットシェイク チョコレート味もやってる
らしいけどねー。

一番オススメらしい。

6`痩せるまでにねーって、自慢げに話していたから、
たぶん本当に痩せたんだろうけど、その前にバイト生活から、
そろそろ正社員を探さなくてはいけないかなって思ってるんだよね。

父にも言われたし。

でも、就職難だし、きゅう師とか何か勉強して、役立つ資格を
この機会にとった方が、就職しやすいかも…とか思ったりもする。

このまま、バイト先で正社員になるというのもありかも♪

僕の周りでも、いわゆるニートは多いし、正社員で働いて
いても体調崩して辞めたって人もいるし。

なんか前向きになれないところがある。

次はニューカレドニア行くとか、年1~2回は海外に行っていた友達も
最近では不景気なのか、そんな話聞かないし。

好きなコンソメ味のポテチ食べ、ショッピングにたまには出かけ、
友達と千葉で食事や飲み会。

僕はこれで充分な気がするんだけどねー。

平凡が一番?

欲がないって言うのかもしれないけど・・・。

22時から仕事に出かけて、朝寝る。

ただ、この生活は…本当に太るから、これだけは何とかしないと(笑)

バイトを変わらないなら、生活も変わらないから、太らないようにする・・・。

ε-(ーдー)ハァ


――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-3-02

今日は久々に筆が進みそうです。


消費するカロリーが、
食べ物を食べることによる摂取カロリーを超えれば、
今体質に溜まっている脂肪分を使って、エネルギーを作るわけですから、
痩せるに決まっている!

おそらくこのシェイプアップのメカニズムは、
皆さんは既にご存知ですよね?

ところが、頭ではわかっていても、
実際に実行することはなかなか難しい…

そこには、
「シェイプアップしたい!」という気持ちを上回る
「何か」があるのではないでしょうか?

例えば…
甘いもの好きの人の目の前にショートケーキが出されれば、
シェイプアップしていても、
どうしても手が伸びてしまうのでは?

シェイプアップって、
目の前に先ほどのショートケーキみたいに、
ニンジンがぶら下がっていないことが多いんですよね。

ですから、
シェイプアップに成功した場合のイメージがしにくいんです!

もともとミーたちには、食欲があります。
視覚とこの食欲が直結してしまうから、
シェイプアップ中でも、
「いけない」とは思いつつも、食べてしまうわけです。

シェイプアップをしようと思ったきっかけには、
「元の体型に戻したいから」とか
「着たい服を着られるようになりたいから」とか…
いろんな理由があるはずです。

そのことをイメージするようなものを
目の前に飾ってみてはいかがでしょうか?

例えば、
昔の戻りたい時代の写真を張り付ける
もしくは、着たい洋服を入らなくても購入して、目の前に飾る…
こうすることで、「どうしても痩せたい!」という気持ちを高めてみましょう。

シェイプアップはカロリーコントロールが上手くいけば、
気持ちで負けてしまうことがない限り、確実に痩せることができるんです!
ですから、気持ちのコントロールも忘れないようにしましょう!

じゃんじゃん


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-2-28

ダイエットは、
体重が減ればいいというものではありませんが、
やっぱり気になりますよね。

体重はからだ全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事!

「怖くて体重計に乗れない!」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。

その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。

そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。

とはいえ、24時間に何度も体重計に乗る必要はありません。

ダイエット中って、
24時間に何度も体重に乗りたくなったりしませんか?

でも、それはダメ!
かえってストレスをためることもありますよ。

24時間1回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「朝起きてトイレに行った後」
「夜お風呂に入った後」
などがおすすめです。

ダイエットにおける重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。

読者様も知ってると思いますが、
「肥満=体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。

ちなみに、女性の場合、20~25%の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはりダイエットが必要でしょう。

ただし、体脂肪率は体重とは違って、
連日測っても、あまり意味がありません。
1週間に1回、または二週間に1回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。

―地球滅亡まであと427日―


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-2-15

おれは去年引越しをしました。
はっきり言って、すごく不便なところです。

駅からも遠いし、
バスは真夜中の7時台には最終が行っちゃうし、
コンビニも三十分くらい歩かないと行けません。

なので、車を買いましたが
お酒を飲んで帰ろうものなら、
タクシーに乗るか、テクテク歩くしかないんです。

歩いてるうちに、だんだんと腹が立ってくるんですよね。
「なんで、こんなに歩かなあかんのじゃ~!」ってね。

だけど、おれはこの家が大好きです。
コーヒーやお茶を入れて飲んだり、本を読んだり、
家内とおしゃべりしたり、午後寝なんか、ホント最高ですね。

家が大好きになると、掃除をしたくなります。
いつもは、家内が掃除してくれていますが、
「休みの日は、おれがするわ!」って感じで、
掃除が苦でなくなるんですね。

だけど、ホント不思議ですね。
家が好きであればあるほど、
1年間を振り返って、家にいる時間が少なくなっていました。

仕事が忙しくなって、
朝方早くから出かけて、真夜中遅くなったり、
休日にも外出しなければいけない用事ができたり…

そうすると、
ただでさえ家が大好きですから、
だんだん、外に行くのが億劫になってしまいます。

すべてが面倒臭くなって…
そして、家にいても
何もする気がおきなくなってしまっていました。

家内との会話も減ってきていました。
コミュニケーションが少なくなればなるほど、
家内のちょっとした言動や行動に、
イライラを募らせたり、言い争ってケンカすることもありました。

ある時、ケンカの最後に
家内がおれにこんなことを言いました。

「アンタ、寂しいんか?構って欲しいんかいな?
それやったら、そうと言いなさい!」

まさに、その通りでした!




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-2-10

最近ポテトチップスうすしお味にハマりまして・・・。

一週間位前ね、太郎に会った時に「太った?」って
聞かれて・・・。

うちには体重計がないので、実家ではかったら(ノ゚听)ノびっくり!!

体重ってはからないとダメだねー。

今の仕事は健康診断もないからさ、かれこれ昔から3kg増。

ま、幸せな証拠というのは言い訳にしか過ぎなく。

ゼニカルとリケンの玄米コーヒーが効果的って聞いたから、
ダブルで初めてみようかなって思ってます♪

友達はヨガをしているけど、柔軟運動してこしが…
というわたくしには、少し向いていないかも。

23時とかお風呂上りに少しずつやっていけば良いよーとは
聞いたけど、まず23時からとか時間を決めるのが無理な話。

朝起きて雲ひとつない晴天とか、天気によってテンションは変わるけど、
バスに乗らずに1区間でも歩いてみようかな。


フィリピン旅行が好きで、行くたびに太る~って人もいるけど、
それでもだんだん戻らなくなってきて~なんてこないだ言ってたし。


あした、映画に行く予定だから、気にして歩いて
みようかなー。

エスカレーターを使わず、階段を使うとか、何気なく運動する環境を
作っているという人もいるし、ちょっとしたできることから、はじめて
みようかな~

正直、最近・・・ちょっと体が重いのはたしか(笑)

基本的に好きなことして、食べたいものを食べたい!っていうのが
わたくしなんだけど、最近テレビとかでも激やせとかダイエットが
あちこちに出ているとみちゃうのも正直なところ。

本当に好きなことをして、痩せれたら良いのにねー。




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-2-09

わたくしは、農家の三女として生まれた。
親はさぞかし男の子を期待していたことだろう。

農家の嫁でありながら、男の子を産めなかった母。
わたくしが、もし男だったなら、
母にはもう少し明るい人生があったかもしれない…

物心ついた頃から、わたくしは祖母のそばにいた。
祖母はいつも母の悪口を言っていた。
幼い頃から聞かされていたので、わたくしも母がきらいだった。
汚い、臭い、気がきかない…そういった言葉だった。

わたくしが小学生の時、学校からの帰り道、
今にも悪天候が降り出しそうな午後だった。

遠くに人影が見えた時、嫌な予感がした。
だんだん近づいて来る…
やはり母だった。

「わあい、お母さんだ」
喜んでかけ寄り、かさを受け取る…
それが普通の息子の姿だろう。

「はい、かさ!」
わたくしは、無言で母からかさを受け取った。

母は、姉たちのかさも用意していて
わたくしとは反対の方向の学校へ向かっていった。

そのことがわたくしにはせめてもの救いだった。
母と並んで歩いて帰るなど、ぜったいに嫌だったのだ。

「今の人、お母さん?」
友人が聞く。
「うん」
わたくしは、それ以上何も言いたくなかった。

もんぺ姿の母を友人に見られたことが、
ずっしりと重くのしかかっていた。
母はいつももんぺをはいて、汚ない格好をしていた。

母はおしゃれな服など一枚も持っていなかった。
服を買うためのお金がないことも、
わたくしは息子ながらに知っていた。

わたくしが目覚めた時、母はすでにもんぺ姿である。
わたくしが眠りにつく時、母はまだもんぺ姿である。
もしかしたら、寝る時も、
もんぺをはいているのではないかと疑ったこともある。

母のもんぺは、赤い模様があったが、
色あせて疲れているようだった。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-1-23

日本酒が好きな方の中には、
減量を成功させることができない方が
多いようですね。

よく日本酒自体のカロリーより、
一緒に食べてしまうおつまみが
高カロリーになることは指摘されていますよね。

自宅で手料理を食べながら飲むのならともかく、
外で日本酒を飲む場合、
おつまみには油物が多くなったり、味つけが濃くなる傾向があります。

また、日本酒を飲んだ後のラーメンの誘惑にも
抑えがたい魅力があります。

このように、日本酒とおつまみのカロリーは要注意ですが、
もっと怖いものがあるんですよ!

それは日本酒によって、理性が揺らいでしまうこと。

日本酒を飲まない日には
就寝前にトレーニングをしていたのに、
酔っ払ってしまってはトレーニングどころではありません。

素面では習慣になっていたのに、
飲み会が入ると続行不可能になります。

更に、飲みすぎて二日酔いになれば、
当日どころか翌日もトレーニングをお休みしてしまうことになります。

しかも、毎日の生活でもキビキビした動きが難しくなり、
総消費カロリー、トレーニング量もダウンです。

減量なんてどうでもいいや…
なんて気持ちになってしまうのは、まさに日本酒の弊害です。

さらに、日本酒が減量に大敵という理由は、
カロリーの問題だけではありません。

適量を楽しんでいる分にはリラックス効果もあり、
ストレス発散にもぴったりですが、少々飲み過ぎてしまうと、
肝機能が衰え始めます。

肝機能は代謝や解毒を司る重要な部位で、
減量とも密接な関係にあります。

減量効果を妨げない為にも、
なるべく日本酒は控えましょうね!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-1-21

ぐっどいぶにんぐー

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

シェイプアップにいいという踏み台昇降や骨盤ネジ締めも、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
ウエストの横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時ウエストもいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、ウエストに風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はウエストをへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
ウエストの風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
ウエストで呼吸をするというのがポイントですね。

ミーたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、ウエストが膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10~20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

ミーたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねればシェイプアップにはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
シェイプアップ効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

――――――以上で今日の報告を終わります。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-1-20

夕方

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

1週間前、ちょっと地元に戻ってきているから、渋谷で
会おうかって友達に誘われて、会いに行って来たんだけど・・・

ビックリするくらい太ってた(笑)

9キロは痩せたけどねーって言ってたけど、マックスどれくらい
行ったんだって話で。

結婚相手がバヌアツの人で、食文化の違いとかもあるらしいけど、
足クビが気になるなって思ってたら、あっという間にどんどん
大きくなってったらしい(笑)

健康診断でも要注意だったから、ダイエットEXや
ダイエット緑茶は愛用してるみたいだけどね。

スタイルUPレッグとかwiiスポーツしてたら、逆に
脱水症状でぶっ倒れそうになったよーなんて笑いごとじゃないって!

やりすぎもよろしくないけど、体は動かした方が良いと思われる。


単身赴任で近所にこれまた同級生が来て、よく遊びにくるんだけど、
一緒に海鮮塩ラーメン食べたりしていても、太らないんだよねーって
話してた。

昔からエネルギー管理士の勉強をするよとか、いろいろ神経や頭を使う
人だから、太らないのかもねーって話をしていたけど、そういうのって
あるのかな。

どちらかといえば休みはゆっくり過ごそう

だけど、映画にたまに行くのは良いかもね。

楽しんでいるうちって意外に歩くし、健康にもリフレッシュにも良いかも
しれない。

寝るのが趣味ですも、そろそろ卒業かーなんて笑っていたけど、
ぼくも笑ってられない日がくるのかもね。

とはいえ、久しぶりに友達とゆっくり話すのも、楽しくて良いね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-1-13

シェイプアップを始める前のわたしは…
「12時になったらお昼食を食べるのが当たり前」
「お腹が空いたら食べるのが当たり前」
「安いがスナック菓子あったら買い置きするのが当たり前」
「ごはん大盛りが無料なら大盛りにするのが当たり前」
…そんな生活を送っていました。

すでにこの時点で「ん?」と思う人もいるでしょうね。

私にとって「当たり前」でも、
他の人にとって「当たり前」になるとは限らないんですよね。

例えば…
「大盛りが当たり前」
「まとめ買いが当たり前」
これってオトク感を考えると、良い選択のように見えます。

定食屋などではほとんどがごはん大盛りはサービスですから、
どうせ同じ料金を払うなら、
ごはんの量は多い方がいいに決まっています。

まとめ買いも、せっかく安いスナック菓子を見つけたなら、
たくさん買っておいてストックした方がいいですよね。

でもこれらの「当たり前」って
節約生活と言う観点で見ると正しい「当たり前」なのかもしれませんが、
シェイプアップや健康を考えた場合は、
必ずしも良いとは言えないんです!

それになんと言っても、
「買わない」ことが一番の節約です。

また定食でごはんを大盛りにすると
糖質を大量に食べ過ぎてしまうため肥満に直結します。

これでは
せっかく美味しいごはんを食べたのに、
「太ってしまう」と後悔したり、
さらに悪化すると糖尿病などを発症させる要因になってしまったりします。

つまり
短期的には同じ価格でより多くの食事ができる、
「大盛り」を頼む方がオトクなわけですが…

長期的な健康、シェイプアップなどといった見地から見ると
必ずしもそうとは言えないんですね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-1-12

減量中に
日本酒を飲む場合のポイントとして重要なのが
お店選びです。

自宅で日本酒を飲む分には、
自分で日本酒もおつまみも用意しますから、
カロリーを気を付けて選べば、
そんなに心配することはありません。

ただ外で日本酒を飲むとなると、
自宅とは違って下調べが必要かも知れませんね。

なぜかというと、
飲む場所によって、
全く摂取カロリーが違ってくるからです。

是非とも
減量中の飲み屋選びは慎重に行いましょう!

日本酒を飲むと、当然食欲は進みますからね。
何をつまみに食べるかが重要なわけです。

そこでオススメなのが、
ごくごく普通の和食系の居酒屋です。

和食はカロリーが低めのものが多いので、
日本酒を飲んでも
組み合わせ次第では、
減量中でもさほど問題ありません。

例えば…
冷奴や枝豆、
煮魚・刺身などの魚系などは
肉料理、油料理に比べたら超ヘルシー!

また、
こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少ないので
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べられるので、
栄養面でも充実して、バランスもバッチリ!

最近のこうした居酒屋さんは、
カロリー表示がされているので
考えながら注文できるのもうれしいですね!

逆に
減量中に日本酒を飲む場としてよくないのが
バイキングや焼肉などのような
高カロリーのご飯が登場するお店です。

結構チェーン店系列に多いんじゃないかと思いますが、
そういうところはやっぱり飲めや食えやのオンパレードですから、
減量の大敵です!

当たり前のことですが…
高カロリー食品+日本酒=減量赤信号!

できれば
日本酒は減量中控えるのが一番ですが、
どうしても外で日本酒を飲む場合は、お店選びを慎重に!




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:16-1-02

「ありがとう」
と何度もパパから言われて終わった
20年ぶりのパパと子どもの日帰り旅行。

嬉しいとかよりもまず、
「やり終えた」と言う気持ちが
一番にこみ上げてきました。

この旅行は絶対にありえないと思っていたし、
しかもパパから誘ってきたのではなく
ボクの方からパパを誘ったのでした。

パパが仕事を完全に辞めたのが去年の秋。
それ以降、目標を失ったように家にこもる毎日。

以前は「100歳まで生きるんや!」と言っていたのに
最近では
「お母さん(おばあちゃん)があっちで呼んでいる」と言い出す始末。

毎晩、飲んでいたビールも飲まなくなったし…

そんなパパを見てるとふっと思う。
「この人の楽しみって何?
50年近くまじめに働くだけで、家では大事に扱われてないし、
仕事やめて自由があるのに逆にふさぎこんでしまう人生って…」

…そんな複雑な思いを抱いての
車で2人きりの日帰り旅行。

しかし似ている。似すぎている。
あれだけ否定していたパパに…

よく考えると趣味もパパゆずり。
旅行、格闘技、ビール、歴史など、
すべてパパが好きなものがボクの好み。

結局、ボクがここまで
パパに近づけたのは
すごくありふれた答えかもしれないけど、
「あきらめなかったこと」かもしれない。

人それぞれだけど、
ボクがパパに近づこうと思って
少しずつ行動をはじめたのが4年前から…

ボクの気持ちを
全然わかってくれないことがずっと続いたこともあったし、
何度も怒られたこともあったし…

でも行動をし続けることで、
こちらの変化にも気づいてくれたし、
パパ自身も素直になれてきたのかもしれない。

あきらめなければきっと物事はかなうはず…
周りの幸せと自分の幸せのために
さらにボクは行動していきます。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-31

こんちわ^^

平日休みってすることなくて、暇ですね。。。

皆様は何していますか?

仕事柄仕方ないんだけど、結局休みは待ったり過ごそうで
終わってしまう。。。

土日休みって1か月に1度もないので、友達と食事に行っても
真夜中…とか時間を気にしなくてはいけないから
切ない。

エックス線作業主任者でも勉強して、転職でもしようかなーなんて、
ご時世でもないし、ボクは年取るまできっとこの仕事
だと思うけどね。

ハンガリー旅行に行くって言っても、そんなお金もないし、
骨盤ネジ締めとかの話が出ても、不定休だから…

JOBAは続けているけど、自宅で何かをするって
いうのしか、なかなか難しかったりするもので。

とりあえず出勤前に扁鵲飲んで歩いているけど、
10kgとか太りたくない!って願望は強かったりする。

というのも、ワキ腹を痛めたのがきっかけなんだけどね(笑)


4日は友達の結婚式で休みはもらったけど、こんなことしか
週末は休めないから、久しぶりに友達とゆっくりして来ようと思ってます。

真夜中とか結局夜は時間を気にしなくてはいけないけど、
今回は調整して、翌日も休みの連休にしたから♪

せっかくの結婚式でみんな集まるから、たまにはねー。

久しぶりに会える友達とかもいるし、かなり楽しみだし。

飲み過ぎないようにしないと…(笑)


14時くらいから掃除して、ちょっと出かけてこようかなー。

一人ぼっちで寂しいけど(笑)




フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-24

巷には、様々なシェイプアップ法がありますが…
少し間違ったシェイプアップというのもあるみたいなんですよね。

まず、思い浮かぶのが
「単品シェイプアップ」や「断食シェイプアップ」
というものです。

これらは極端にご飯量が減りますので、
すぐに体重も減らすことができますが、
体質に必要な栄養素が不足してしまい、
逆にリバウンドを起こしやすくなってしまいます。

また「下剤」などを利用して、
体質の中に溜まっている不要なものを排出するという
シェイプアップ方法もありますが、
過度に使用すると脱水症状を起こすこともあります。

これは体重が減ったとしても一時的なもので、
脂肪が減ったわけではありません。

このようなシェイプアップを行なっていると、
体質にどのような影響がでてくるかということですが…

カルシウムなどをきちんと摂ることができないと
「骨粗しょう症」になってしまったり、
食生活の乱れによって
脳にある食欲中枢がコントロールを失ってしまい、
過食や拒食などの摂食障害を起こしてしまいます。

さらに、
卵巣の機能も乱れてしまい、女性ホルモンの分泌低下など
婦人科系にも悪影響がでてきます。

その結果として、
現代の女性に多い生理不順や無月経、無排卵など
不妊症につながるトラブルへとつながってしまうのです。

このように、
間違った危険なシェイプアップ方法を続けていると、
さまざまなトラブルが体質に起こってしまう可能性が大きいです。

健康的にきれいにシェイプアップしたいならば、
正しいシェイプアップを行なうことです。
焦らずにコツコツとやることが大事ですよ。

――――――以上で今日の報告を終わります。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-22

グッドアフタヌーン(気取りすぎ?

昨日は久々にぐっすりねれました。

最近休みに、ストレス発散も兼ねて岩盤ヨガを
はじめたよ!

友達のオススメで、わたくしもハマッてしまった。

待ったり過ごそう

そんな日も大切だけど、家にいるより何かしていた方が、
ストレスは解消できるしね。

ダイエットシェイク ストロベリー味飲んで、通勤ウォーキングも一週間くらい前で
1か月になりました♪

曇天かなーとか気になるところもあるけど、今は
欠かせない習慣になってる。


明々後日はコンクリート破砕器作業主任者の勉強中の彼と公園に
行く予定♪

仕事が終わって、24時からとか勉強しているみたいだけど、
なかなかできないから、休みの日でもこもりっぱなし。

うまい棒(バーガー味)食べたいって言ってたし。

たまには気晴らしも大切だよねーってわたくしが会いたいし、
行きたいにもあるんだけど(笑)

言わないと、いつ行けるかわらかないし、最近太ったらしいから
寒天ラーメンをプレゼントしようかな(笑)

足くびとか太っても、男はガッチリで済ませられるけど、
女性のぽっちゃりって逃げ言葉だったりするから、男は得だなって
いつも思う。

相方はエアリーシェイプしているけど、痩せると
引き締めるってちょっとちがうもんね。

わたくしは引き締めたい人!

メリハリボディとかスタイルが良いとか・・・カッコいい体型に憧れたり
しちゃうんですよね~(笑)


とはいっても、背が低いので、なかなか難しいけど。

痩せて可憐なタイプではないのでー。

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます~



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-16

名古屋から子どもを連れ、
上野動物園に行った時のこと…

帰り道、名古屋に向かう新幹線の中で、
疲れきったボクたち家族はバラバラに席に着き、
グッタリ座っていた。

その日はちょうどゴールデンウイーク真っ只中。
新幹線自由席も混んでいた。

新横浜に到着するとさらに車内は混み合い、
何人かの立ち客で車内はいっぱいになった。

ひかりなので次の名古屋までは2時間近くある。
立っている人には辛い時間だ。

そんな中、立っている乗客に、
一人のおばあちゃんがいることを発見した。
年齢は70~80歳くらい。

気にはなっていたがボクの席からは遠く、
すぐに声がかけられない位置。

近くの人が誰か替わってあげたらいいのに…
と他人ごとのように思いつつ、
そのままボクも座っていた。

するとボクの妻が大きな声で、
「おばあさん、この席よかったらどうぞ」
と言って、遠くから声をかけた。
おばあさんは妻にお礼を言い、席についた。

やがて名古屋に到着。
ボクたち家族はそこで降りたわけだが、
そこでボクは妻に聞いた。

「あんな離れた場所からよく声をかけて、席を替わってあげられたね。
ボクも気づいていたけど、少し恥ずかしかったのと、
近くのだれかが替わってあげればいいのにと思うだけで、
なにもできなかったよ。恥ずかしくなかった?」

それを聞いた妻は
「あなたはあのおばあちゃんが、
自分のおかあさんだったらどうしていた?
近くじゃなかったから声もかけず、席も替わらなかった?」

そして、
「きっとどこかで、
あなたのパパやママも
同じように誰かに助けられているのよ」
と言った。

ボクは目からウロコが落ちたと同時に、
自分のふがいなさに情けなくなった。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-14

エステや美容整形、
JOBAやダイエットゼリー マスカット味など、
多くのお金をかけてシェイプアップに挑戦している人も見かけます。

でも高いお金をかけたからといって、
誰もがシェイプアップに成功しているわけではありません。

せっかくお金をかけて痩せても
リバウンドしちゃったなんていう人もいますよね。

現在、様々なシェイプアップ法が話題となっていますが、
その中には無料でできる簡単シェイプアップも
数多く公開されています。

自分にあった無料のシェイプアップ法を探して、
お金をかけずに理想の体型を手に入れましょう。

もともと
シェイプアップの基本って
基礎代謝を高めることと、
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えることですよね。

ちょっとだけ
毎日の生活習慣や食べる事内容などを見直すだけでも、
無料で簡単なシェイプアップにつながるかもしれません。

太っている人って、それなりに食べている人が多いですよね。
好きな食べ物が太りやすいものだったり、
一度の量が多かったり、20時遅い時間に食べていたり…
こういったことを見直すだけでも、
簡単にシェイプアップができちゃいますよ。

また
太っている人って、
普段から体操しない人も多いかもしれませんね。

筋肉を強化して基礎代謝を活発にするためにも、
簡単なストレッチなどを一日10分程度
毎日続けるだけでもシェイプアップになります。

シェイプアップのためのストレッチって、
書籍なんか購入しなくっても、インターネットで公開されているので、
無料で情報を集めることが出来ちゃいますよ。

高いお金をかけてシェイプアップ用品を購入する前に、
まずは自分の生活を見直して、適度な体操と、
バランスの取れた食べる事を心がけてみましょう。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-13

家|ョ´・3・)ノこんてぃわぁ♪

昨日は久々にぐっすりねれました。

友達に誘われて、1週間前遊園地に
行ってきました。

なんか、元気がないってパパさんにも言われたし。


アマチュア無線技士を勉強して、転職しようか・・・

今の仕事を続けるか、本当に悩んでいます。

サントレックスとwiiスポーツを続け、
休みの日もゲルマニウムに行ってるけど、
なんか行く気がしなくて。

今、ちょうど考える時期なのかもしれない。

3日、会社の人がひとり辞めることになって、
地元へ戻って家業をするらしいけど、今だとその方が
実家にも暮らせるし、安定するって言っていて。

たしかに・・・その通りかもしれないなとか思う。


朝の天気が曇りのち晴れとか、天気次第で気分も変わるし。

9時からもダラダラ・・・

少しゆっくり過ごそう
なーんて思ってるけど、腕が気になる。

ストレス発散をしようとは思うけど、自分から動こうとも
思わないしね。

遊びに行っている時にも、ふと考えてしまうことがあって、
まだ独身だから、自由にするなら今のうち!とも思う。

家族がいれば、やりたいことも我慢しなくてはいけないことも
あるし、転職を考えるなんて、とてもじゃないけど無理なことも
あるしね。

色々考えても、結果が出ない時は、今は大人しくしておくべき
なのかなーとか思うし。


なんだかしばらくスリランカに行ってみたい気分。

何も考えずに、知らないところで、色々な勉強をしたい。

とはいえ、英語もロクに話せないから、すぐホームシックに
なっちゃうかもしれないけどね。

今日はおしまい!!!


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-07

あれはわしが小学3年生の秋、
窓を閉めて寝る季節のことだった…

お母さんは18時9時から10時の間に自分の部屋にこもり、
「決して襖を開けてはいけない」と言った。
わしはそれに従った。

だけど、それにしても、
一体、お母さんは何をしているのか?
なぜわしは見てはいけないのか?
何か秘密でもあるの?…
そのうちだんだん妙な疑惑と不安がのしかかってきた。

もしかして、
お母さんは「鶴の恩返し」に出てくる鶴ではないか?
隠れて織物を織っているのではないか?

実は「雪女」で、襖を開けたら、
真っ白の風にくるまれ、消えていくのではないか?
わしは、そんな化け物から生まれたのか?

怖いやん…めちゃ怖くて、泣きそうやん…

こんな秘密を持つなんて、
きっとお母さんはわしが嫌いなんだ、
実の娘じゃないからだ。

わしはなんてかわいそうな娘だ。
…泣きたくなって、襖を開けてしまった。

すると、お母さんはなんと腹筋トレーニングの真っ最中!

「こら、開けたらあかんて言うたやん」
もうすぐトレーニング会で、
お母さんは、競争に勝つために特訓中なのだった。

「あんたがおったら集中でけへんから、ひとりでやりたかったのに~、
もうええわ。やめよっ!」
と、食卓に来てお茶を飲んだ。

そこで、べたべたとくっつく、
しけたしょうゆのあられを一つずつ5本の指先につけ、
指をなめずに食べた…
これ、お母さんとわしのお気に入りの食べ方。

「いつものことやけど、こうして食べたら、おいしいなぁ~」
と笑うお母さん。

で、わしは5本の指を寄せて、
5つのおかきを同時に口に入れるという技を極め、
お母さんの絶賛と大笑いを得たのだった。

こんなことで絶賛してくれるのは実の父母以外あり得ない。
間違いなくわしはお母さんのお子さんだ!
すごく嬉しくて、そして、涙がとてもしょっぱかった。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-12-01

我が家の料理は、パパが作ります。

お母さんは日本人、パパは中華系フランス人。
おれが小さい頃、二人がそれぞれ料理を作っていました。

お母さんが作るのは和食中心。
基本は茹でる、焼く、煮る…
素材のそのままの味を楽しむと言えば聞こえはいいけれど、
実は料理がちょっぴり苦手なんです。

娘たちが巣立った後、
我が家のシェフは、パパのみとなりました。

パパが作るのはエスニック中心。
一般家庭ではなかなか食べない茹でた鳥の足先だって、
我が家ではお馴染みの家庭料理です。

パパは料理が好きで、餃子も皮から作ります。
スーパーの食材売り場の散策が大好きで、
1日に何度も食材売り場に足を運んでいます。

パパの料理の腕前は、
その辺のレストランよりも断然上です。
パパ特製の中華料理を食べたら、外では食べられなくなります。

我が家にお客さんを招待すると、
パパはここぞとばかりに料理を振舞い、
皆舌鼓を打ちながら食べています。

パパは、
皆に自慢の料理を振舞えるのが、
とても嬉しいようです。

また、おれたち娘が実家に帰ると、
これも食べろあれも食べろと大盤振る舞い。
自分で作ってみておいしかったら、
たとえ前日に食べたとしても、おれたちのために改めて作ってくれます。

そんな我が家の家庭料理は、
到底インターネットでも検索不可能です。
パパの料理を作れるようになりたいけれど、
これがなかなか難しい…

まず調味料がわからない…
見慣れない調味料が多いんです。

作り方もまた難解。
「料理教えて」って頼んでみても、
なんとなくこれくらい…とか、味見しながらだよ…って、曖昧すぎる。

とりあえずおれはパパ譲りの料理のセンスはあるものの、
パパの味を引き継ぐには、まだまだ時間がかかりそうですね。



フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-11-27

一週間前、6人兄弟の末っ子である父親が、
母と共に上京しました。

福岡から東京に嫁ぎ、
そこで生涯をまっとうされた伯母に当たる方のお骨を、
故郷に持って帰るという大役を仰せつかったためです。

東京には父親の兄が3人も居るのですが、
何せ末っ子である父親が既に66歳ですから、
兄たちは皆さん元気にはしていても、
供養を終えたその足で福岡・東京間を往復するには
かなりの体力と気力がいるため、
わしの両親がその大役を引き受けたというわけです。

さて、7~8kgほどある骨壷を
父親と母は交代交代で大切に抱えながら空港に行き、
チケットカウンターで搭乗手続きをしていると、
奥のほうから何やら難しそうな顔をした人が出てきました。

「それは骨壷ではありませんか?」
と聞かれ、 母は隠すにも隠せない状況だったので、

「はいそうです」
と、正直に答えました。

するとその方は、
「骨壷は特別な手続きをしなければいけないことになっています」
と言って、奥の方へ行かれたそうです。

母はその人が出て来るまでの間、
「これはやっかいなことになったなぁ…」
と、さらに疲れがどーっと増していくのを感じていました。

しばらくして、手続きが終わり、やっとのことで搭乗できました。

座席に行くとびっくり!
何と父親と母2人の座席とは別に、
もう一つ骨壷のための座席が用意されていたのです。
しかも、機内はほぼ満席状態だったにもかかわらず…

その日は、6時から父親も母も長い時間、
その重い骨壷を体から放すことなく、
ずっと交代で抱えていたため、 疲れもピークに達していた矢先の出来事でした。

「思いもよらないことで、感動して涙の出る思いだった」
と話してくれました。


フォトシルクを施し悩みのシミやくすみなどを解消ブログ:15-11-22

ダイエットするなら、
やはりトレーニングを定期的に行った方が良いみたいです。

でも…
「忙しくて、トレーニングする時間がない」とか
「トレーニング音痴だから、うまくトレーニングすることができない」
「トレーニングしたことがないから、何から手をつけていいかわからない」
といった人は少なくありません。

「ダイエットにはトレーニングが必要!」とは言っても
ジムへいって本格的なトレーニングしたりする必要はないのです。

普段からできることをやっているだけでも、
十分にトレーニングの効果があるんですよ。

激しいトレーニングを時々しかしないのと比べると、
比較的楽なトレーニングを短時間、そして長期間継続して行ったほうが
圧倒的にダイエット効果を期待することができるんですよね。

みなさまは
歩いているときや座っているとき、
猫背になってしまうことはありませんか?

猫背というのは、見た目の印象も決してよくありませんし、
筋肉の使い方から見ても決して効率的な姿勢とはいえません。
そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。

すると、腹や背中の筋肉を
効率的に使うことができるようになるんですよ!
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができ、
結果的にはダイエット効果にもつながっていくわけです。

「姿勢を正す」ということは、
決して難しいトレーニングではありませんよね。

どんなにトレーニング音痴の人でも、
毎日気にすることで、効果を得ることができるはずです。

このように、体を動かす習慣をつけると、
ダイエット効果を期待することができます。
体が軽くなることを実感できると、
さらにほかのトレーニングを…という風に思ったりします。

いきなり難しいトレーニングにチャレンジをする必要なんてないんです!

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