乾燥肌対策にもお風呂が有効です

頭皮乾燥を改善する為には、生活環境の改善も必要です。

1)湿度
一番大事なことは湿度です。

 

夏場はあまり気にしなくて良いですが、

 

冬場は意識して加湿しないと、空気の乾燥が激しく、

 

頭皮を始め、皮膚にダメージを与えます。

 

乾燥を防ぐ為の一番簡単な方法は加湿器の使用ですね。

 

お手軽な値段で手に入れることができる加湿器で、

 

室内の湿度を一定以上に保つことが、大事です。

 

後、下記も大事ですので気にしてください。

 

2)運動
頭皮が乾燥するということは、
体の新陳代謝が衰えていることが
一番の理由になります。
いきなり本格的な運動は難しいですが、
ウオーキングやジョギングなどは
直ぐ始めることが出来ます。

 

3)睡眠
睡眠が全てを決定すると言っても間違いありません。
時間は7Hから8Hで、時間帯も決定したほうが良いです。
極力暗くして、静かな環境にしましょう。
皮膚の再生や活性化を睡眠中に行われますので、
おろそかにしないようにしましょう。

 

4)食事
効果的な栄養素は
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンC
ビタミンE
があります。

 

ビタミンA
肌の新陳代謝を高めるので、
乾燥した肌の代わりに新しい肌を作ります。
食べ物:緑黄色野菜、うなぎ

 

ビタミンB
こちらも肌の新陳代謝を高めてくれます。
食べ物:豆類、豚肉

 

ビタミンC
コラーゲンの生成に必要です。
食べ物:野菜、果物

 

ビタミンE
血行促進、抗酸化作用があります。
食べ物:大豆、ナッツ

 

次にミネラル

 

亜鉛
細胞作成に必須のミネラルです。
またコラーゲンの合成にも必要です。
食べ物:牡蠣、牛肉

 

これらの食べ物をバランスよく戴く事が大事です。
普通に手に入る食べ物ばかりですので、
好き嫌いせず、頂くことで簡単に食生活の改善が出来ます。

 

それでは皆さん、これから乾燥が厳しい季節になりますので、
今から準備を進めて行きましょう。